מפחדת ללדת? אלו טיפים כדי שנשים בהריון יוכלו להתגבר על זה
זה נורמלי שנשים בהריון מרגישות פחד כאשר מועד הלידה מתקרב. עם זאת, אל תתנו לפחד מלידה להחליש את רוחן של נשים בהריון לפגוש את התינוק שלהן. יש כמה טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להפחית את הפחד הזה.
תחושות של פחד וחרדה אצל נשים הרות שעומדות ללדת מופעלות בדרך כלל על ידי דימיון של דברים רעים שיכולים לקרות במהלך הצירים, החל מכאבים בזמן צירים, אפשרות של ניתוח קיסרי ועד סיבוכי לידה, כמו קריעת הלידה. תעלה או דימום כבד.
טיפים להפחתת פחד מלידה
הפחד הסמוי מלידה יכול לגרום לנשים בהריון לחשוב על הדברים הגרועים ביותר בלידה, וזה למעשה יגרום לנשים בהריון אפילו יותר לפחד וללחץ. לכן יש להתמודד עם הפחד הזה.
להלן כמה טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להתמודד עם הפחד מלידה ולהפחית את הפחד:
1. גלה את מקור הפחד
אחת הדרכים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להפחית את הפחד מלידה היא לברר את מקור הפחד.
הפחד מלידה יכול להתעורר בגלל טראומה בעבר הקשורה להריון או לידה. פחד יכול להיות שורשי גם בדיכאון או בהפרעות חרדה שנשים הרות חוו לפני ההריון. לפעמים, הפחד מהריון יכול להיות חמור מאוד. זה עשוי לנבוע מפוביה מהריון או טוקופוביה.
כדי לגלות את הסיבה להופעת הפחד, נשים בהריון יכולות לרשום את כל הרגשות של נשים בהריון ביומן. בנוסף, נשים בהריון יכולות גם להתייעץ עם פסיכולוג כדי לחפור עמוק יותר במקור הפחד שחוות נשים בהריון, במיוחד אם יש להן היסטוריה קודמת של דיכאון או הפרעות חרדה.
2. תרגל טכניקות הרפיה
ביצוע טכניקות הרפיה, כמו מדיטציה, יכול להפחית את הפחד מלידה, כך שנשים בהריון יכולות להרגיש רגועות יותר סמוך למועד הלידה.
אחת הדרכים הקלות למדיטציה היא לעצום עיניים ולנשום עמוק, ואז לנשוף לאט. מקד את תשומת הלב של האישה ההרה בתהליך השאיפה והנשיפה של אוויר תוך כדי נשימה, תוך ריקון מוחה.
3. שוחח עם בן הזוג שלך
חלק מהנשים הרות נרתעות מלחלוק את הפחד שלהן ללדת מישהו, כולל בני זוגן ורופאים. למעשה, הבעת פחד יכולה לעזור להפחית את החרדה.
כאשר נשים בהריון מספרות סיפורים, בני זוג הופכים מודעים לפחדים שחשות נשים בהריון ויכולים לעזור למצוא תשובות לפחדים אלו. רופאים יכולים גם לספק מידע נכון כדי להפחית את הדאגות של נשים הרות.
4. לקחת שיעורי לידה
שיעורי לידה יכולים לעזור לנשים בהריון להפחית את הפחד מלידה. באמצעות שיעורי לידה יוכשרו נשים הרות לשלוט בכאבים במהלך הלידה ויודעו לגבי בחירת דרכי הלידה אותן יכולות לעבור נשים הרות.
5. הביאו דברים שיכולים לגרום לנשים בהריון להיות נוחים במהלך הלידה
כניסה לחדר לידה עלולה לגרום לנשים בהריון לפחד ומתוח יותר. למעשה, אם נשים בהריון מתוחות, תהליך הלידה יכול להימשך זמן רב יותר.
עַכשָׁיו, על מנת להירגע לפני הלידה, הביאו פריטים שעושים לנשים בהריון נוחות, כמו הכריות והשמיכות האהובות על נשים בהריון, חרוזי תפילה או נגני מוזיקה נייד.
פחד הוא דבר שכיח שנשים בהריון מרגישות לפני הלידה. למרות זאת, צריך להתגבר על הפחד הזה כדי שתהליך הלידה יעבור בצורה חלקה.
נשים בהריון יכולות לעשות את הטיפים לעיל כדי להתגבר על הפחד מלידה. עם זאת, אם הפחד הזה עדיין רודף את מוחותיהן של נשים הרות, עליך לדון בכך עם רופא. במידת הצורך, לפני הפגישה עם הרופא, רשום תחילה את כל הדברים שאתה מודאג מהם או חושש מהם כדי שתוכל לדון בהם עם הרופא שלך.
