כשאתה בודד, הנה מה שקורה לבריאות שלך
תחושת בדידות ומבודדת ממערכות יחסים חברתיות יכולה למעשה להשפיע על הבריאות הגופנית. מספר מחקרים מגלים שלתנאים רגשיים ופסיכו-סוציאליים יש השפעה על בְּרִיאוּת אדם בכללותו.
בהתבסס על תוצאות מחקר, לתחושת בדידות ומבודדת או מבודדת, יש השפעה רעה על הבריאות הגופנית, המקבילה להשמנה. ככל שאדם מרגיש מוטרד מבדידות זמן רב יותר, כך ההשפעה על הבריאות גרועה יותר.
סיכונים בריאותיים שונים המתרחשים עקב בדידות
אל תזלזלו בבדידות, כי ישנם סיכונים בריאותיים רבים שעלולים להתרחש אם לא מטפלים בהם באופן מיידי. אנשים שמרגישים בודדים כל הזמן נוטים יותר להרגיש עייפים. לֹא בָּטוּחַ, סובלים מהפרעות שינה, חווים חרדה מוגזמת, והם בסיכון גבוה יותר ליפול לדיכאון.
מצבים שונים אלו יכולים להשפיע על יכולתו של האדם לשמור על גוף בריא, כך שמערכת החיסון שלו נוטה להיחלש. הוא גם בסיכון גבוה יותר לחוות שינויים דרסטיים במשקל, הפרעות עיכול, ואפילו בעיות לב וכלי דם. מחקר אחד מצא כי בדידות יכולה להיות קשורה ליתר לחץ דם ולתפקוד חיסוני חלש.
בנוסף, סיכון נוסף לבדידות הוא הידרדרות היכולות הקוגניטיביות וההתפתחות המשפיעה על כוח החשיבה. מחקר מצא ירידה מהירה יותר ב-20% ביכולות הקוגניטיביות אצל אנשים בודדים במשך תקופה של 12 שנים.
לא רק זאת, בהתבסס על תוצאות מחקר, בדידות עלולה להגביר את הסיכון לדמנציה או לדמנציה סנילי אצל קשישים ב-64%, ועלולה להגביר את הסיכון למוות בטרם עת ב-45%.
קצת טיפול כדי שלא תרגיש בודד
בשביל זה, אל תקח כמובן מאליו את הבדידות שאתה מרגיש. הנה כמה דברים שכדאי להמליץ עליהם, במיוחד אם אתם חווים בדידות ממושכת:
- מתרגלים למלך מפה עָמִיתברכה לאחרים עשויה להיראות טריוויאלית. עם זאת, לאחת מהדרכים הללו לאינטראקציה חברתית יש יתרונות חיוביים בהרחקת הבדידות ובחיזוק הקשרים החברתיים. לכן, אל תהססו להתחיל לברך את השכנים שלכם או אנשים אחרים שאתם מכירים. אתה יכול גם לדבר עם אנשים שאתה מכיר על דברים שונים שאתה מוצא מעניין לדבר עליהם (דיבור עמוק).
- חקור תחביבים ופעילויות רבותפעילויות ותחביבים שונים יכולים לטפל בבדידותך. לכן, עשו פעילויות שאתם נהנים ותוכלו ליהנות מהם, החל מניקיון הבית, גינון, פעילות גופנית, צפייה בסרטונים באינטרנט, כמו סרטוני מוקבנג, או פיתוח מיומנויות חדשות. אתה יכול לעשות את הפעילות הזו לבד, אבל עדיף שתעשה את זה עם חברים. אם קשה למצוא חברים, אפשר גם לכתוביְוֹמָן כך שהרגשות שלך ישפכו ולא ירגישו עוד בודדים.
- הצטרף כמתנדבלעשות שירות קהילתי כמתנדב או לעשות פעילויות חברתיות זה דבר מאוד חיובי. לפעמים פעילות זו פותחת בפניך הזדמנויות נהדרות להכיר אנשים חדשים ולטפח חברויות, מה שיכול להרחיק את תחושת הבדידות שלך.
- אל תסגור את עצמךכשאתה מרגיש בודד, אל תנעל את עצמך. נסה להיפתח על ידי שיתוף ברגשות ובמחשבות שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם. מצד שני, אם אתה יודע שמישהו קרוב אליך מרגיש בדידות, אל תתעלם ממנו. אתה יכול לעזור לו להיפטר מבדידותו על ידי שיחה איתו.
בדידות יכולה לקרות לכל אחד ויכולה לגרום לבעיות בריאותיות. ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להתגבר על הבדידות. אולם, אם שיטות אלו אינן עובדות ותחושת הבדידות נמשכת, עד כדי כך שאתם מרגישים לא מסוגלים להתמודד, אל תהססו לפנות לפסיכיאטר, על מנת לקבל את הטיפול הטוב ביותר.
