הבנת משבר הזהות וכיצד להתמודד איתו
האם אתה שואל הרבה על עצמך? למשל, מי אתה באמת או מה המטרה שלך בחיים. אם כן, ייתכן שאתה חווה משבר זהות (משבר זהות). שלא ייגרר, בחייך, לדעת להתמודד עם משבר זהות בצורה הולמת.
משבר זהות הוא מצב שבו אדם מטיל ספק בדברים שונים הקשורים לזהותו, כגון אמונות, ערכי חיים, מטרות חיים, חוויות ורגשות. כל אחד יכול לחוות משבר זהות, אבל הוא נפוץ יותר אצל בני נוער שעדיין מחפשים את זהותם.
ככלל, משבר זהות מתרחש בגלל שינויים או מתחים גדולים בחיים שעלולים לגרום לאדם להילחץ, למשל בעת קבלת או איבוד עבודה, פרישה, מתחתנת או גירושין, מעבר דירה ואובדן אדם אהוב.
בנוסף, מצבי בריאות נפשיים מסוימים, כגון הפרעה דו-קוטבית, דיכאון והפרעות אישיות, יכולים גם להגביר את הסיכוי של אדם לחוות משבר זהות.
סימנים למשבר זהות
אנשים שחווים משבר זהות עשויים להיות יותר מופנמים ולשאול את עצמם לעתים קרובות שאלות, כגון "מי הוא באמת?", "מהן המטרות והיעדים שלו?" תשוקה בחייו?", "אילו ערכים עליו להחזיק בחיים?", ו"מה תפקידו בחברה ומה משמעות קיומו עבור אחרים?"
שאלות אלו עולות לעתים קרובות משום שהם חשים חרדה ודאגה מכך שהם פחות משמעותיים. אנשים החווים משבר זהות יכולים גם להיראות מבולבלים, מבולבלים, חסרי תקווה, או אפילו להרגיש חסרי משמעות. זה יכול אז להפריע לפרודוקטיביות ולאיכות החיים שלהם.
חלק מהאנשים שחווים משבר זהות יכולים לעבור את התקופה הזו היטב, אפילו להיות מסוגלים לקבל ולאהוב את עצמם לאחר מכן. עם זאת, לפעמים, יש גם אנשים שלעולם לא מוצאים את האני האמיתי שלהם וזה יכול לגרום להם ללחץ או אפילו לדיכאון.
כיצד להתמודד עם משבר זהות
כנראה שכמעט כולם חוו משבר זהות בחייו. זה די טבעי לקרות, כי כולם בוודאי היו בשלב של חיפוש זהות. אם אתם חווים סימנים למשבר זהות, נסו לחשוב בצורה חיובית.
אתה יכול גם לנסות כמה מהטיפים הבאים להתמודדות עם משבר זהות:
1. קבעו את מטרת החיים
תחשוב על זה, איזה דבר בחיים אתה הכי רוצה להשיג? מה גורם לך אושר וסיפוק בחיים?
התשובה לשאלה זו יכולה להיות שונה עבור כל אדם. אנשים מסוימים עשויים לרצות להשיג הצלחה בקריירה שלהם, להתחתן עם אדם אהוב, או לרצות לעזור לאנשים רבים. מה איתך?
עַכשָׁיואחרי שתמצא את מטרת החיים שלך, אז אתה יכול להכין תוכנית כדי שתוכל להשיג את המטרה הזו. לדוגמה, אם אתה רוצה להצליח בקריירה שלך, אתה יכול לקחת שיעורים באינטרנט או ללכת לקולג' כדי להוסיף מיומנויות וידע כדי שתוכל לעלות מיד בדרגות במשרד.
2. מצא תשוקה חַיִים
מצא תשוקה או תשוקה החיים הם גם דרך רבת עוצמה להתמודד עם משבר זהות. כי זה יעזור לך לראות ולהכיר את עצמך טוב יותר. כך גם יהיה לך קל יותר למצוא את מטרת חייך.
אתה יכול להתחיל בדרך זו על ידי ניסיון תחביבים או תחומי עניין חדשים, כגון נסיעה, לקחת חלק בהתנדבות, או פשוט לנסות לבשל תפריט חדש בבית.
3. לבלות עם האנשים הקרובים אליך
לבזבז זמן או זמן איכות להיות עם האנשים הקרובים ביותר אליך, בין אם זה משפחה, בן/בת זוג או חברים, יכול להיות גם דרך לעבור משבר זהות.
הסיבה לכך היא שהתמיכה והמוטיבציה שלהם יגרמו לכם להיות חזקים וקשוחים יותר להתמודד עם בעיות ושינויים שונים בחיים. כך, אתה יכול להיות בטוח יותר ונוח יותר עם הזהות הנוכחית שלך.
4. נסה מדיטציה
הלחצים והלחצים של החיים גורמים לנו לעתים קרובות להרגיש אבודים בכיוון ובמטרה בחיים. עַכשָׁיו, כדי לנקות את דעתך שוב, נסה לעשות מדיטציה או טכניקה מדיטציית מיינדפולנס. שיטה זו יכולה לעזור לך להרגיש יותר מופנם ורגיש לרגשות שאולי היו עצורים במשך זמן רב.
בעזרת מדיטציה, אולי גם תוכל לקבל יותר השראה בחיים, כך שניתן יהיה להסיט את משבר הזהות שאתה חווה.
למרות שחווית משבר זהות יכולה לגרום לך להרגיש אבוד ואפילו מתוסכל, כאשר אתה מתמודד עם הימין, משבר זהות יכול לעזור לך להכיר טוב יותר מה יש בתוכך. למעשה, זו יכולה להיות גם סוג של גילוי עצמי.
הדרכים השונות לעיל עשויות לעזור לך להתגבר על משבר זהות. עם זאת, אם אתה עדיין מתקשה למצוא את עצמך או אפילו מרגיש לחוץ ודיכאון בגלל שאיבדת את הכיוון ואת הייעוד שלך בחיים, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר.
