דרכים קלות להימנע מהתקפי שפעת במהלך עונת הגשמים
עם זאת, במהלך העונה הגשומה, אָנוּאז יותר רגישים למחלות, אתה יודע. אחד מהם הוא שפעת. אבל אל דאגה, ישנן מספר דרכים לעשות זאתקלמנוע שפעת.
מחקרים ומחקרים שונים קובעים כי יכולתם של נגיפי השפעת להתרבות ולהתפשט מהר יותר בטמפרטורות קרות, בהשוואה לטמפרטורות חמות. זו הסיבה שבעונה הגשומה, הנגיף הזה מועבר בקלות רבה יותר מאדם אחד למשנהו.
זהו הקשר בין עונת הגשמים לשפעת
בטמפרטורות קרות, הנגיף שגורם לשפעת יכול להתרבות מהר יותר ולהועבר בקלות רבה יותר. בנוסף, אוויר קר יכול גם להוריד את המערכת החיסונית של האדם, כך שיהיה קל יותר להדביק את נגיף השפעת.
הירידה בחסינות הגוף בעונת הגשמים מתרחשת משום שלגוף חסר ויטמין D עקב חשיפה נדירה לאור השמש. מחסור בויטמין D יחליש את המערכת החיסונית של הגוף, ויקל על התרחשות השפעת.
מגע פיזי או קרוב למישהו חולה בשפעת עלול לגרום למישהו להידבק בשפעת. עַכשָׁיו, בעונת הגשמים, אנשים בדרך כלל לא ששים לצאת מהבית. אם בעל בית חולה בשפעת, נגיף זה יתפשט בקלות לתושבים אחרים, עקב אינטראקציות קרובות.
טיפים למניעת התקפי שפעת
למרות שבעונה הגשומה קל יותר להעביר שפעת, אנו יכולים להידבק בשפעת גם בעונה היבשה, מכיוון שהנגיף הגורם למחלה זו מסוגל לשרוד באוויר יבש וחם.
אם אתה לא רוצה להצטנן, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי למנוע התקפי שפעת, במיוחד במהלך העונה הגשומה:
1. ראג'יn mencלשטוף ידיים
התרגל של שטיפת ידיים לפני אכילה ואחרי נגיעה בחפצים מלוכלכים הוכח כיעיל במניעת הצטננות.
מומלץ לשטוף ידיים במים וסבון. שפשפו את כל הידיים, כולל קצות האצבעות, הציפורניים ופרקי הידיים, למשך 20 שניות בערך. אם אין לך מים וסבון, אתה יכול להשתמש מחטא ידיים עם אחוז אלכוהול של יותר מ-60 אחוז.
2. אל תיגע בפנים שלך בידיים מלוכלכות
נגיף השפעת יכול לחדור לגוף דרך העיניים, האף והפה, בדרך כלל דרך ידיים מלוכלכות. לכן, עשו לכם הרגל לא לגעת בפנים שלכם לפני שטיפת ידיים.
3. שגרה beroתרגיל
פעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את הסיבולת, כך שאינך רגיש למחלות. תרגילים שאתה יכול לעשות כוללים אירובי, רִיצָה קַלָה, או יוגה. בצע פעילות גופנית באופן קבוע כל יום, במשך 20-30 דקות ביום.
4. אכלו מזון מזין
אכילת מזון מזין יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית. לאכול יותר ירקות ופירות. בחרו ירקות ופירות בצבע ירוק כהה, צהוב ואדום. כמו כן הגבירו את צריכת החלבון, כמו ביצים, בשר או דגים, לחיזוק המערכת החיסונית.
ניתן גם לצרוך תה צמחים העשוי מצמחי צמחים בעלי השפעות אנטי דלקתיות טבעיות, כגון ג'ינג'ר וג'ינג'ר אדום.
5. לישון מספיק
חוסר שינה עלול להגביר את הורמוני הלחץ ולהחליש את המערכת החיסונית של הגוף, מה שהופך אותו לרגיש לווירוסים. לכן, לישון מספיק בכל לילה, בערך 7-9 שעות, כדי שהמערכת החיסונית שלך תהיה חזקה.
6. עצור עָשָׁן
עשן סיגריות יכול להפוך את דרכי הנשימה יבשות ומודלקות. כתוצאה מכך, יהיה קשה יותר להסיר וירוסים, חיידקים ואבק בדרכי הנשימה.
מעשנים כבדים מצננים בקלות רבה יותר ובתדירות גבוהה יותר, בדרך כלל עם תסמינים חמורים יותר, מאשר אנשים שאינם מעשנים. לא רק אנשים מעשנים, מעשנים פסיביים יכולים גם להיות רגישים יותר להצטננות עקב גירוי בדרכי הנשימה.
7. קבל נפעולת שפעת
חיסון נגד שפעת הוא אחד מאמצעי המניעה החשובים ביותר למניעת הידבקות בשפעת. החיסון נגד שפעת יכול למנוע שפעת עם תסמינים חמורים ושפעת חוזרת.
8. ממתלבש מסכה
נגיף השפעת מתפשט לאוויר באמצעות נתזי ליחה או רוק כאשר אדם נגוע מתעטש או משתעל. לכן, השתמשו במסכה המכסה את האף והפה כדי למנוע משאיפת נגיף השפעת.
לאלו מכם הסובלים משפעת, מומלץ תמיד ללבוש מסכה במקומות ציבוריים או באינטראקציה עם אנשים אחרים. זאת על מנת שהשפעת שאתם חווים לא תתפשט לאנשים אחרים.
כדי להימנע משפעת, יש ליישם את השיטות השונות למניעת שפעת לעיל. עם זאת, אם אתה עדיין חולה לעתים קרובות בשפעת או אם השפעת שאתה חווה לא חולפת, עליך לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול הנכון.
