יתרונות שונים של טונה לעובר
צורכת דגי טונה טוב מאוד עבור לשמור על הבריאות. אניימין זה אחדמָקוֹרלָנוּחומצות שומן אומגה 3 איזה בחרקי יתרונות שונים לנשים בהריוןל ועובר.
הטונה אמנם משווקת בצורת שימורים, אך בבישול, מומלץ לבחור בטונה שלמה וטרייה. הסיבה היא שימורים של טונה מכילה פחות אומגה 3 מאשר טונה טרייה, בגלל תהליך השימורים.
היתרונות של צריכת טונה במהלך ההריון
הודות לתכולת האומגה 3 שבה, הטונה נחשבת לטובה מאוד לצריכה על ידי נשים הרות, משום שהיא יכולה לספק יתרונות רבים לבריאותן של הנשים ההרות עצמן והעובר שברחמן. להלן כמה מהיתרונות הבאים:
עוזר לענות על הצרכים התזונתיים של העובר
לא רק שידוע כדג המכיל מקור לאומגה 3, לטונה יש גם מגוון תכולה תזונתית, החל מוויטמין D, מינרלים ועד לרמות גבוהות של חלבון. לכן, אכילת טונה יכולה לסייע במתן מענה לצרכים התזונתיים של העובר.
תמיכההתפתחות מוח ועצבים של העובר
מחקר גילה כי אכילת טונה במנות מספקות יכולה לסייע לתהליך התפתחות המוח, העיניים והעצבים של העובר במהלך הרחם.
עזרו לגדול תִינוֹק לאחר הלידה
יתרון נוסף של הטונה שחשוב לא פחות הוא סיוע לגדילת התינוק והתפתחותו לאחר הלידה, החל מיומנויות מילוליות, תקשורת וכלה במוטוריקה. אי אפשר להפריד את זה מהרכיבים התזונתיים החשובים השונים הכלולים בטונה, כמו ויטמינים, חלבון, ברזל וכמובן אומגה 3.
הדבר ש לְכָללu Diע'אההזהרלפני נ.סoלאכול טונה
למרות שישנם יתרונות רבים של טונה לנשים בהריון ולעוברים, עדיין יש להגביל את צריכת הטונה. הסיבה היא שהטונה מכילה רמות גבוהות יחסית של כספית מאשר סוגי דגים אחרים.
רמות גבוהות של כספית הנצרכות במהלך ההריון עלולות להפריע להתפתחות מערכת העצבים של העובר.
מנת הצריכה של טונה טרייה המותרת
נשים בהריון רק 2 פעמים בשבוע. אם טונה מוגשת גולמית, נשים בהריון לא צריכות לצרוך יותר מ-170 גרם למנה. בינתיים, אם מגישים מבושל, המקסימום הוא 140 גרם למנה. במיוחד שימורי טונה, לנשים בהריון מומלץ לא לצרוך יותר מ-4 מנות בשבוע.
על מנת למנוע הרעלת מזון שעלולה להזיק לבריאותך ולעובר שלך, אסור לאכול טונה גולמית.
למרות שטונה מכילה חומצות שומן אומגה 3 וחומרי תזונה שונים אחרים שמועילים לנשים בהריון ולעוברים, אף פעם לא מזיק לאכול
התייעץ עם הרופא המיילד שלך לפני צריכת הדג הזה, כדי שניתן יהיה להתאים את המנה למצבך הבריאותי ולצורכי העובר.
