קדימה, הכירו את האוכל שהופך את הצום הזה לישן
הזדקנות העור היא תהליך טבעי ככל שאנו מתבגרים. עם זאת, שם אתה יודעיש כמה מאכלים שגורמים לך להזדקן מהר בגיל צעיר יחסית. עַכשָׁיו, כדי למנוע הזדקנות מוקדמת בחייך, להכיר חלק מסוגי המזון הללו.
שמירה על המראה כדי לא להזדקן מהר לא רק עם טיפול מבחוץ, אלא גם מבפנים. אחד מהם הוא הימנעות מצריכת מזונות שגורמים לך להזדקן במהירות. מזונות אלו הם בדרך כלל מזונות לא בריאים ועלולים להגביר את הדלקת בגוף.
היכרות עם מאכלים שונים מה הופך את הישן למהיר
ישנם מזונות מסוימים שיכולים לגרום לך להיראות מבוגר ממה שאתה באמת. להלן כמה מהם:
1. בשר אדום
לבשר אדום, כמו בשר בקר, כבש או כבש, יש טעם טעים. עם זאת, יש להגביל סוג זה של מזון מכיוון שבשר אדום כולל מזונות עשירים במלח, שומן רווי וסולפיטים.
מרכיבים אלו עלולים לייבש את העור ולגרום לדלקת הפוגעת בקולגן (חלבון התומך במוצקות העור). כתוצאה מכך, העור שלך הופך יבש, עמום ורפוי, מה שגורם לו להיראות מבוגר ממה שהוא אמור להיות.
2. אוכל או שתייה סוכר גבוה
עודף רמות סוכר בדם מהמזון יכול לגרום לדלקת הפוגעת בקולגן. בנוסף, גם סוכר מהמזון יידבק לפה ויגרום לשיניים צהובות ונקבוביות. שני הדברים האלה יכולים לגרום לאדם להיראות מבוגר ממה שהם צריכים להיות.
מזונות ומשקאות המכילים הרבה סוכר כוללים משקאות קלים, חטיפים ארוזים ועוגות. לא רק זה, מזונות עשירים בפחמימות מעובדות, כמו לחם ופסטה, יכולים גם לייצר הרבה סוכר בעת עיכול.
3. אוכל מלח גבוה
אכילת יותר מדי מזונות מלוחים או עשירים בנתרן עלולה גם לגרום לך להיראות מבוגרת מהר יותר. הסיבה היא שאכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לגוף לצבור מים, כך שמראה העור הופך נפוח ולא רענן.
4. אוכל מטוגן
כל המזונות המטוגנים בשמן, כמו צ'יפס או עוף מטוגן, עלולים לשחרר רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לדלקת ולפגוע בתאים בעור. זה יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות כי זה יכול להחליש את גמישות העור שלך.
5. מזונות שאוכליםלשרוף
מזונות שרופים, במיוחד כאלה שבקושי נחרכים, מכילים פחמימנים שעלולים לגרום לדלקת ולפגוע בקולגן בעור. כדי להפחית את הסיכון להזדקנות מוקדמת, ניתן להסיר או לחתוך את המזון החרוך לפני אכילתו.
6. משקאות berקָפֵאִין
משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, יכולים לגרום לגוף לאבד נוזלים מהר יותר, כך שהעור נראה עמום יותר. בנוסף, צריכת יתר של קפה בטווח הארוך עלולה לפגוע בפני השטח של אמייל השן ולשנות את צבע השיניים.
7. משקאות berכּוֹהֶל
אלכוהול יכול גם לגרום לך להיראות זקן מהר יותר. כי המשקה הזה יכול לגרום לך לצמא ולשבש את דפוסי השינה שלך. למעשה, מנוחה חשובה מאוד כדי להאט את ההזדקנות.
בנוסף, צריכה מרובה מדי של משקאות אלכוהוליים פוגעת גם בכבד. אם כן, הכבד לא יכול לפרק ביעילות את הרעלים החוצה מהגוף. זה יופיע על העור שהופך מקומט או נוטה לאקנה.
יישום דפוס אכילה בריאה
למרות שסוגי מזונות אלה יכולים לגרום לך להיראות זקן במהירות, זה לא אומר שאתה לא צריך לאכול אותם בכלל. רק זה, אתה צריך להגביל ולאזן את זה עם מזון מזין.
בנוסף לסוג המזון, עליכם לשים לב גם לתזונה שלכם. תזונה בריאה יכולה לעזור לשמור אותך צעיר. להלן כמה הרגלים שניתן לעשות כדי ליישם תזונה בריאה:
- צרכו חלבון בכל פעם שאתם אוכלים. בחר מקורות חלבון בריאים, כגון דגים, דגנים מלאים, אגוזים, או
- בחר מזונות עתירי רכיבים תזונתיים על פני חטיפים המכילים סוכר, מלח ושומן. למשל, במקום לאכול פַּאִי תפוחים, עדיף לאכול תפוחים שלמים.
- אכלו כל 3-4 שעות כדי לשמור על אנרגיה בגוף, אך הקפידו על אכילת יתר.
- החלף מזונות עמילניים בדגנים מלאים, כך שעדיין תקבל מספיק סיבים ופחמימות.
- צרכו 5-7 מנות של ירקות ופירות בכל יום, כדי לקבל מספיק ויטמינים A, C ו-E שטובים לעור.
- צורכים מספיק מים.
בחייך, מעתה והלאה הקפידו לאכול תמיד תזונה מזינה מאוזנת, כך שעדיין תוכלו להיראות צעירים ובריאות הגוף הכללית שלכם גם נשמרת. אם בכל זאת יש לך שאלות בנוגע למזונות שגורמים לך להזדקן מהר, תוכל גם להתייעץ עם רופא.
