מיתוסים ועובדות על שיזוף במהלך מגיפת COVID-19
שמועות נפוצו כי התחממות בשמש יכולה להרוג את נגיף הקורונה ולמנוע העברת COVID-19. האם אור השמש באמת יכול להרוג את נגיף הקורונה? מהם היתרונות של שיזוף כדי למנוע COVID-19? ואיזה שעה זה הזמן הנכון להשתזף?
לאור השמש בבוקר, במיוחד לפני 10:00 בבוקר, יש יתרונות בריאותיים רבים. כאשר נספג בעור, אור אולטרה סגול באור השמש יגרה את הגוף לייצר ויטמין D.
לוויטמין D המיוצר על ידי הגוף מתהליך ההתחממות בשמש יש יתרונות בריאותיים רבים. ויטמין D יכול להגביר את רמות הסידן והזרחן בגוף, לשמור על תפקוד השרירים והעצבים ולהגביר את ההתנגדות של הגוף או את המערכת החיסונית למלחמה בזיהום.
מיתוסים ועובדות הקשורות לשיזוף ולמניעת וירוס קורונה
בעיצומה של התפרצות COVID-19 שפגעה כמעט בכל המדינות, כולל אינדונזיה, הקהילה נקטה בדרכים שונות כדי למנוע את התפשטות נגיף הקורונה. דרך אחת שנחשבת לקלה והפרקטית ביותר היא שיזוף.
מידע מסתובב הקובע כי נגיף הקורונה יושמד תחת אור אולטרה סגול (UV) או בטמפרטורות חמות. זה מבוסס על מספר מחקרים שקובעים שקרני UV וטמפרטורות חום מעל 56oC יכולים להרוג מספר וירוסים, כמו נגיף ה-SARS, שפעת העופות ושפעת.
עם זאת, עד כה, לא היו מחקרים המוכיחים שקרני UV וחום מהשמש יכולים להרוג את נגיף הקורונה, הן באוויר והן בגוף. עם זאת, לשיזוף יכולה להיות השפעה חיובית על שעות השינה והערות שלך, ובכך להימנע מ-Covid-somnia.
טיפים לשיזוף בטוח
למרות שאור השמש אינו יכול להרוג את נגיף הקורונה, לפעילויות שיזוף יש יתרונות בריאותיים רבים. בנוסף להגברת חוזק העצמות והשרירים והסיבולת, שיזוף מועיל גם לשמירה על הבריאות הנפשית והפיכת השינה לצלולה יותר.
עם זאת, אתה גם צריך לזכור שחשיפה מוגזמת לקרני UV עלולה להזיק לבריאות. לכן, בצע את העצות הבאות בעת שיזוף:
1. השתמש בקרם הגנה ומשקפיים בעת שיזוף
למרות ששיזוף חשוב, שמירה על עור בריא חשובה לא פחות. למרוח קרם הגנה (קרם הגנה) עם SPF 30 ומעלה על העור, 20-30 דקות לפני השיזוף. זה חשוב כדי למנוע מהעור לשרוף או לחוות כֶּלֶף בזמן שיזוף.
במידת הצורך, הרכיבו משקפי שמש שיכולים לחסום UVA ו-UVB כדי להגן על העיניים מפני הסכנות של קרניים אולטרה סגולות, במיוחד כאשר השמש חמה.
2. שימו לב ללוח הזמנים ומשך השיזוף
כדי לענות על הצרכים של ויטמין D, ניתן לבצע שיזוף בטוח 3 פעמים בשבוע בסביבות השעה 09:00 בבוקר למשך 5-15 דקות. הימנע משיזוף ממושך מדי כי זה יכול להזיק לעור ולהגביר את הסיכון לסרטן העור.
3. שתו מספיק מים בעת שיזוף
בעת שיזוף, אל תשכח לשתות מספיק מים כדי שהגוף שלך לא יתייבש. אם אתה מרגיש חם או חלש וסחרחורת בזמן שיזוף, עבור מיד למקום מוצל כדי לקרר את גופך כדי להימנע מכת חום.
4. הגשת בקשה ריחוק פיזי
בזמן שיזוף בעיצומה של מגיפת COVID-19 זו, אל תשכח להגיש בקשה תמיד ריחוק פיזי. הימנע משיזוף במקומות צפופים ושמור על מרחק של לפחות מטר אחד מאנשים אחרים. זה חשוב לעשות כדי להפחית את הסיכון לחשיפה לנגיף הקורונה.
צעדים יעילים למניעת העברת וירוס קורונה
התחממות בשמש יכולה להגביר את עמידות הגוף למניעת זיהומים, כולל COVID-19, אם כי היא לא יכולה להרוג ישירות את נגיף הקורונה.
על מנת להימנע מ-COVID-19 ולעצור את התפשטות נגיף הקורונה, מומלץ לנקוט בצעדים הבאים:
- לשטוף ידיים במים זורמים וסבון לפחות 20 שניות או להשתמש מחטא ידיים
- עקוב אחר עצות הממשלה להתפלל, ללמוד ולעבוד מהבית (לעבוד מהבית)
- השתמשו במסכות, הן במסכות בד והן במסכות כירורגיות, אם נאלצתם לנסוע או לעשות פעילויות מחוץ לבית
- לַעֲשׂוֹת ריחוק פיזי, כלומר לשמור על מרחק של לפחות מטר אחד מאנשים אחרים
- אכלו מזון מזין כדי לשמור על סיבולת וקחו תוספי מזון במידת הצורך
אם אתם חווים תסמינים של זיהום בנגיף הקורונה, כגון חום, שיעול וקוצר נשימה, יש לבודד מיד וליצור קשר קו חם COVID-19 ב-119 שלוחה 9 להנחיות נוספות.
אתה יכול גם לגלות כמה אתה בסיכון להידבק בנגיף הקורונה באמצעות תכונת בדיקת הסיכונים של נגיף הקורונה אשר מסופקת ללא תשלום על ידי אלודוקטר.
אם יש לך שאלות לגבי התסמינים או אמצעי המניעה הקשורים לנגיף הקורונה, אל תהסס לפנות אלינו לְשׂוֹחֵחַ רופא ישירות באפליקציית אלודוקטר. ניתן גם לקבוע תור לרופא בבית החולים באמצעות אפליקציה זו.
