דעו כיצד לשמור על משקלו האידיאלי של ילד
שמירה על משקל הילד כדי להיות אידיאלי אינה עניין קל עבור חלק מההורים. הורים רבים מתקשים להתאים או לשמור על משקל גוף אידיאלי, במיוחד כאשר ילדם מתקשה לאכול, מחלים ממחלה או תזונה לא בריאה.
לכל ילד יש תהליך התפתחותי שונה. בנוסף, לתורשה יש גם תפקיד מרכזי בקביעת משקלו ומבנה גופו של הילד. עם זאת, ככלל, יש צורך בחישובים מתאימים כדי לקבוע האם משקלו של הילד תקין ובריא. החישוב יכול להיעשות באמצעות הערכת אינדקס מסת הגוף.
שימוש ב-BMI כאינדיקטור למשקל בריא של ילד
מדד מסת גוף (BMI) או אינדקס מסת הגוף (BMI) משמשים כדי לקבוע אם משקלו של ילד אידיאלי. שיטה זו פותחה על ידי מומחים כדי לקבוע טווח משקל בריא בהתאם לגובה.
כדי לקבוע את ה-BMI של הילד, עליך למדוד את גובהו ומשקלו של הילד. לאחר שהנתונים לגבי גובהו ומשקלו של הילד ידועים, תוכלו לברר אם ה-BMI של ילדכם נמצא בטווח התקין באמצעות החישוב לדוגמה למטה.
אם ילדכם שוקל 40 ק"ג וגובהו 1.40 מ' (140 ס"מ), להלן החישוב של מדד מסת הגוף שלו:
- הכפל את גובה הילד במטרים בריבוע → 1.40 x 1.40 = 1.96
- לאחר מכן, חלקו את משקל הילד בריבוע הגובה → 40 : 1.96 = 20.4.
- BMI של ילדך הוא 20.4.
לאחר שתקבלו מספר BMI של ילד, תוכלו לקבוע אם משקלו של הילד הוא אידיאלי, תת משקל או מופרז על סמך סיווג ה-BMI לילדים בהתאם לגילם.
דרך נוספת היא להשוות את משקל הילד עם גרף העלייה במשקל של הילד לפי גיל שתוכלו לראות בכרטיס Towards Health.
אם התוצאות מראות שילדכם סובל מתת משקל, עודף משקל או השמנת יתר, מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים. לאחר מכן, הרופא יכול לספק את הטיפול הנכון כך שמשקלו של הילד יוכל להיות תקין.
חשוב שבעיות התזונה והבריאות של הילדים יתגלו מוקדם ככל האפשר כדי לא להפריע לתהליך הגדילה וההתפתחות שלהם.
איך לשמור על המשקל האידיאלי של ילדך
כדי לשמור על המשקל האידיאלי של ילדכם, תוכלו לפעול לפי הטיפים הבאים:
1. לספק מזון מזין מאוזן
ילדים שמשקלם נמוך מהנורמלי, לא אומר שצריך לתת להם מזון עתיר קלוריות או שומני. הם עדיין זקוקים לתזונה מזינה מאוזנת המורכבת מפחמימות, סיבים, חלבון, שומנים טובים וויטמינים ומינרלים.
2. לתת תוספי מזון
אם הצרכים התזונתיים אינם מסופקים דרך האוכל, בין אם בגלל האוכל פחות מגוון או שהילד מתקשה באכילה, ניתן לספק תוספי תזונה.
תוספי מזון מועילים גם לילדים הסובלים מתת תזונה עקב הפרעות עיכול או בעיות בריאות מסוימות.
עם זאת, לפני מתן תוספי תזונה לילדים, חשוב להתייעץ תחילה עם רופא על מנת שהרופא יוכל לקבוע את סוג ומינון תוספי התזונה המתאימים לילדכם.
3. התרגל להתאמן באופן קבוע
מלבד היותם מהנים לילדים, לפעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע יש יתרונות בריאותיים רבים.
פעילות גופנית טובה לחיזוק העצמות והשרירים, שמירה על משקל גוף אידיאלי, הורדת לחץ דם, הפחתת מתח וחרדה ועוזרת להגברת הביטחון העצמי של הילדים.
פעילות גופנית מתבצעת הן על ידי ילדים הסובלים מתת משקל והן על ידי ילדים הסובלים מעודף משקל. לילדים הסובלים מתת משקל, פעילות גופנית שימושית כדי לעורר תיאבון.
בינתיים, לילדים הסובלים מעודף משקל, פעילות גופנית שימושית לשריפת קלוריות ולירידה במשקל כדי להפוך אותה לאידיאלית יותר.
4. הימנע מלחץ
מתח אצל ילדים יכול להפריע לתיאבון או לדפוסי אכילה. כאשר חווים מתח מוגזם, ילדים לרוב מדלגים על ארוחות, אוכלים יותר מדי, מתעצלים לאכול או בוחרים במזונות לא בריאים.
לכן, חשוב להורים לשמור על המשקל האידיאלי של ילדיהם כדי להימנע מבעיות בריאותיות בעתיד. ילדים רזים מדי או בתת משקל יהיו בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות גדילה, מערכת חיסון חלשה וקשיי למידה.
מצד שני, עודף משקל אינו בריא לילדים. עודף משקל או אפילו השמנת יתר אצל ילדים עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו סוכרת מסוג 2, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה.
כדי לפקח על המשקל של ילדך, אתה יכול לבצע שקילה קבועה בבית או במתקן בריאות, כגון פוסקסמאס, פוסיאנדו או מרפאת רופא.
אם לילדך יש בעיות בגדילה ובהתפתחות או שאתה מתקשה לשמור על המשקל האידיאלי של ילדך, נסה להתייעץ עם רופא לקבלת טיפול. זה חשוב לעשות כדי לשפר את המצב התזונתי של ילדים ולשמור על בריאות גופם.
