דע את היתרונות של גואר מסטיק ואת הסיכונים של תופעות לוואי
גואר גאם הוא מזון המכיל סיבים שמקורם בצמח הגואר. למרות שעל פי החשד יש כמה יתרונות לבריאות הגוף, אתה גם צריך לדעת את תופעות הלוואי מאחורי השימוש במוצר צמחי זה.
גואר מסטיק עשיר בסיבים, אך דל בקלוריות. בנוסף לשימוש כחומר מעבה מזון, קרם ושמנת, גואר גאם משמש לעתים קרובות גם כתרופה לטיפול בהפרעות ובעיות עיכול שונות וכתוסף משלשל.
היתרונות של גואר מסטיק על הבריאות
מחקר גילה שתכולת הסיבים בגואר מסטיק יכולה לשמור על מערכת עיכול בריאה. מוצר צמחי זה נחשב כמסוגל להתגבר על עצירות, לשנות את מרקם הצואה להיות נוזלי יותר ולהגביר את תדירות היציאות.
בהתחשב בתכולת הסיבים שבו, מאמינים כי גואר מסטיק עוזר להתגבר על אקנה תסמונת מעי רגיז (IBS). מחקר אף גילה ששתיית 5-10 גרם גואר מסטיק במשך שלושה חודשים הראתה תוצאות משמעותיות בשיפור תסמיני IBS.
מלבד האמונה שהוא מסוגל לשמור על מערכת עיכול בריאה, גואר מסטיק נחשב גם יעיל עבור:
מוריד את רמת הסוכר והכולסטרול בדם
גואר גאם עשיר בסיבים שיכולים לספוג מים שיש להם פוטנציאל להאט את תהליך ספיגת הסוכר בדם, הדבר קשור לרוב ליכולתו לשלוט ברמות הסוכר בדם.
בנוסף, מחקר מצא ירידה ברמות הכולסטרול הרע (LDL) בקבוצה של אנשים שנטלו 15 גרם של תוספי גואר מסטיק. ירידה זו לא נמצאה בקבוצת האנשים שנטלו רק כדורי פלצבו (כדורים ריקים ללא תוספי מזון).
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
כמה מחקרים מצביעים על כך שתכולת הסיבים הגבוהה של גואר גאם יכולה לעזור להגביר את השובע, תוך הפחתת התיאבון, מה שבתורו מפחית את צריכת הקלוריות היומית.
מחקר אחד אפילו מצא ירידה במשקל אצל אנשים שצרכו גואר מסטיק באופן קבוע.
אך זכרו, ירידה בריאה במשקל אינה מסתמכת רק על צריכה של סוג מזון אחד. הירידה במשקל המומלצת היא ליישם תזונה בריאה ומאוזנת עם פעילות גופנית סדירה.
למרות שיש לו מגוון השפעות ויתרונות שטובים לבריאות, צריכת מסטיק גואר בכמויות מופרזות עלולה לגרום לך לעבור גזים בתדירות גבוהה יותר, גזים, התכווצויות ושלשולים.
צריכת מרכיבים צמחיים וטבעיים אינה שגויה לחלוטין. עם זאת, שקלו תמיד את היתרונות והסיכונים של השימוש בו. אם יש לך תלונות או מצבים רפואיים מסוימים, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל טיפול בטוח ומתאים, כולל אם אתה רוצה לצרוך גואר מסטיק. זאת על מנת למנוע תופעות לוואי מזיקות.
