לפני שאתה אוהב אחרים, קדימה, תאהב את עצמך קודם כל
לעתים קרובות אנו כל כך מרוכזים בלאהוב ולרצות אחרים עד שאנו שוכחים מעצמנו. למעשה, האדם שאתה צריך לאהוב קודם הוא עצמך. יש הרבה דרכים שאתה יכול לעשות, כיצד ייתכן, לאהוב את עצמך.
לא מעט אנשים חושבים שאהבה עצמית או אהבה עצמית היא מעשה אנוכי ומראה אדישות לזולת. למעשה, אהבה עצמית ואנוכיות הם 2 דברים שונים. אתה יודע.
לאהוב את עצמך זה לא אומר שאתה רוצה לזכות בעצמך, אלא לכבד ולאהוב את עצמך, כך שאתה יכול להרגיש מספיק עם עצמך, בלי קשר לכל החסרונות שיש לך. בנוסף, גישה זו תקל עליך להגיע לחלומות שלך ולקיים יחסים בריאים עם אנשים אחרים. אהבה עצמית חשובה גם כדי לקבל הערכה עצמית טובה.
הדרך הנכונה לאהוב את עצמך
טראומה כתוצאה מהתעללות מינית או פיזית, מערכת יחסים רעילה אוֹ הורות רעילה, ציפיות גבוהות מדי מעצמך, שאפתנות לעמוד בציפיות של אחרים ותכונות פרפקציוניסטיות מדי יכולות להיות הגורם לכך שאדם לא אוהב את עצמו.
בנוסף, היחס של להשוות את עצמו לאחרים לעיתים קרובות מדי יכול להיות גם אחת הסיבות שאדם שוכח בו את כל מה שצריך להיות אסיר תודה עליו. במקום להוות עידוד להתפתח טוב יותר, הגישה הזו גורמת לאדם לא לאהוב את עצמו ואת חייו.
עַכשָׁיו, כדי שתוכל לאהוב את עצמך ולהרוויח מזה, בחייך, יישם את השיטה הבאה:
1. התייחס לעצמך באותו אופן שאתה מתייחס לאחרים
זה אולי נשמע פשוט, אבל אנשים רבים לא עושים זאת כי הם חושבים שהצרכים שלהם עצמם אינם העיקר. מעכשיו, נסה ללמוד להתייחס לעצמך באותו אופן שאתה מתייחס לאחרים.
אם אתה תמיד מדבר ברכות ומשבח אחרים, עשה את אותו הדבר לעצמך. בנוסף, אם אתה מרבה לתגמל הישגים של אחרים, תגמל גם את עצמך כשאתה מצליח לעשות משהו.
2. תבין את עצמך
ערכו רשימה של דברים שגורמים לכם להרגיש שמח ועצוב. זה יגרום לך להבין את עצמך טוב יותר, כך שתוכל להתמקד במציאת אושר ולהימנע מדברים שגורמים לך עצב.
אם יש מישהו שעושה אותך עצוב, אל תשב ותשחרר את זה, בסדר? עדיף שתגיד לו שמה שהוא עושה לא נעים ללבך. כך, אנשים אחרים יבינו כיצד להתייחס אליך.
3. תעשה מה שאתה אוהב
אל תפרט רק דברים שעושים אותך מאושר, תגרום להם לסמן את הפעילויות שאתה צריך לעשות כצורה של אהבה לעצמך. קח פסק זמן בסופי שבוע כדי לעשות כל מה שאתה אוהב, כמו לאכול ארוחה טובה, ללכת לתערוכת אמנות, להירגע בבית קפה או טיול לחוף הים.
הקדישו זמן לעצמכם או זמן שלי ולעשות מה שאתה אוהב יכול להיות סוג של פרס או פרס שיכול להשתפר מַצַב רוּחַ ולגרום לך להרגיש מאושר יותר.
4. תאמן את עצמך לסלוח על כל טעות שאתה עושה
הבושה של לעשות משהו לא בסדר יכולה לגרום לך להרגיש אשמה ולכעוס על עצמך. במקום לפתור בעיות, להאשים את עצמך יכולה למעשה לגרום לך להרגיש לֹא בָּטוּחַ ומעוכב להתפתח.
אם אתה עושה טעות, נסו לסלוח לעצמכם והמשיכו לחשוב חיובי. זכור, זה נורמלי לעשות טעויות. הדבר החשוב ביותר הוא שתלמד מהטעויות שלך ותנסה לא לחזור עליהן.
5. לעשות מדיטציה
מדיטציה מטפחת איזון הרמוני בין הנפש והגוף ובכך יוצרת תחושה שלווה ונפש צלולה, כמו גם מגבירה את הריכוז. דרך זו יכולה להפוך אותך לאחד באמת עם עצמך, כך שהמודעות לאהוב את עצמך מתעוררת מעצמה.
בנוסף, מדיטציה יכולה גם להשתפר מַצַב רוּחַ ולהזין את הגוף שלך, אתה יודע. למעשה, טכניקת מדיטציה הנקראת מדיטציית מטה ידועה כמגבירה את האהבה העצמית.
גם היום, ישנם יישומים רבים שיכולים לעזור לך לעשות מדיטציה בעצמך. תתאמן באופן קבוע, לפחות 5-60 דקות בכל יום, כן.
לפני שתאהב מישהו אחר, יהיה נחמד לך לאהוב ולשמח קודם כל. אם אתה שמח, גם אנשים אחרים שיראו אותך יהיו מאושרים, נכון?
אבל תאמין או לא, לאהוב את עצמך זה משהו שצריך לאמן. לא מעט אנשים שזקוקים לעזרה כדי להיות מסוגלים לאהוב את עצמם. אם אתה מרגיש כך והדרכים לעיל קשה לך לעשות, אל תהסס לבקש עזרה מאנשים אחרים, לפחות להתלונן.
אם אתה עדיין מתקשה לאהוב את עצמך, שלא לדבר על לשנוא את עצמך או לפגוע בעצמך, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג, בסדר? אתה יכול לבטא את כל מה שאתה מרגיש לגבי עצמך כדי שפסיכולוג יוכל לעזור לך להתמודד עם זה.
