טיפים להגברת הסיבולת של ילדים בתקופת מגיפה
סיבולת גוף יש לטפל בילדים ולחזק אותם, במיוחד בעיצומה של מגיפת COVID-19 הנוכחית. זה חשוב כי ילדים יכולים גם להידבק בנגיף הקורונה ולהעביר אותו לאחרים.
COVID-19 בילדים אינו שונה בהרבה ממבוגרים. חלקם אסימפטומטיים, חלקם בעלי תסמינים, כגון חום, שיעול, קשיי נשימה ועייפות. למרות שהוא אינו גבוה כמו שיעור התמותה במבוגרים, גם שיעור תמותת הילדים כתוצאה מ-COVID-19 באינדונזיה אינו קטן.
בנוסף ליישום פרוטוקולי בריאות, אחת הדרכים להגן על ילדים מפני הידבקות בנגיף הקורונה היא לחזק את המערכת החיסונית שלהם.
דרכים שונות להגביר את סיבולת הילדים בתקופת מגיפה
ישנן דרכים שונות להגביר את המערכת החיסונית של ילדך שתוכל לעשות כדי שהמערכת החיסונית של הילד הקטן שלך תהיה חזקה, כולל:
1. תנו לילדים אוכל בריא ומזין
מתן מזון מזין הוא המפתח להגברת המערכת החיסונית של הילד. נסה תמיד להשלים את צריכת התזונה שלו עם ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה. בחרו במזונות העשירים בנוגדי חמצון, מכיוון שחומרים אלו יכולים לשמור על מערכת החיסון.
גזר, תפוזים ותותים ידועים גם כטובים לחיזוק המערכת החיסונית של הילד. תן לקטן שלך פירות או ירקות טריים, ללא כימיקלים וחומרים משמרים. בנוסף, וודאו כי מנת האוכל שאתם נותנים אינה מוגזמת.
2. לישון מספיק
חוסר שינה עלול לעכב את ייצור הציטוקינים, שהם חלבונים הנלחמים בזיהום ומפחיתים דלקת. מצב זה יכול להחליש את המערכת החיסונית של הילד הקטן שלך. לכן, ודא שהקטן שלך ישנה מספיק.
להלן שעת השינה האידיאלית לילדים בהתבסס על גילם:
- גיל 3-5 שנים: 10-13 שעות
- גילאי 6-13 שנים: 9-11 שעות
- גילאי 14-17 שנים: 8-10 שעות
3. ודאו שהילד נע באופן פעיל
התרגל לקטן שלך להתאמן ולהטמיע את ההרגל הזה מגיל צעיר כדי לשמור על בריאותו וכושרו. מחקרים מראים שפעילות גופנית מתונה של לפחות 30 דקות ביום יכולה לשפר את הביצועים של מערכת החיסון.
ישנם סוגים רבים של ספורט שאתה יכול לעשות עם הילד הקטן שלך וכל המשפחה, כולל רכיבה על אופניים, ריצה או משחק בכדור.
4. למדו את הילדים לשטוף ידיים בשקידה
כ-80 אחוז מהמחלות המדבקות מועברות ביד. לכן, למדו את הקטן שלכם תמיד לשטוף ידיים לאחר התעטשות, שיעול, נגיעה בחפצים או נטילת משהו מחוץ לבית, גם לאחר השימוש בשירותים.
שטיפת ידיים במים וסבון למשך 20 שניות לפחות יכולה להסיר חיידקים ווירוסים ולהפחית את הסיכוי לפתח דלקות ריאות בעד 45 אחוז.
5. בחרו מרכיבים צמחיים להגברת הסיבולת ארוצה
בנוסף לחלק מהדרכים לעיל, תוכלו גם לתת לקטן שלכם מרכיבים טבעיים לצרוך, כך שהמערכת החיסונית שלו תפעל היטב. הנה כמה מרכיבים טבעיים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית של הילד:
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא צמח צמחי שידוע כעשיר ביתרונות, לרבות הקלה על כאבים, בחילות והקאות. בנוסף, הג'ינג'ר מכיל גם נוגדי חמצון, אנטיבקטריאליים ואנטי דלקתיים שיכולים להגביר את מערכת החיסון של הילדים ולמנוע מחלות שונות.
עלי מנירן
עלה מנירן הוא צמח צמחי הגדל באזורים הטרופיים. העלים, הגבעולים והפרחים משמשים לעתים קרובות כחומר גלם לתוספי מזון. עלי מנירן מכילים פיטוכימיקלים אשר יכול להילחם בחיידקים ווירוסים, ולהפחית דלקת.
דבש
הדבש מכיל רכיבי תזונה שונים הדרושים לגוף הילד, החל מאנזימים, חומצות אמינו, מינרלים, נוגדי חמצון, ויטמינים מקבוצת B וויטמין C. נוגדי חמצון וויטמין C ממלאים תפקיד חשוב בהגברת המערכת החיסונית של הילד כדי להילחם בחיידקים מזיקים החודרים לגוף. .
עם זאת, הימנע ממתן דבש אם הקטן שלך מתחת לגיל שנה.
אם אין לכם זמן לעבד את המרכיבים הטבעיים לעיל, תוכלו לתת לקטנה שלכם מוצרים צמחיים המכילים את המרכיבים הללו. עם זאת, ליתר ביטחון, ודא שהתוסף או המוצר שבחרת נרשם ב-BPOM.
בעיצומו של שיעור ההעברה הגבוה של COVID-19, אמהות צריכות להיות ערניות יותר ולשים לב לבריאותו של הקטן. יש ליישם את הדרכים השונות להגברת המערכת החיסונית של הילד לעיל ולעמוד בפרוטוקולי הבריאות החלים. אם יש בעיה בבריאותו של הקטן שלך, התייעץ מיד עם רופא באינטרנט או לקחת אותו ישירות לרופא, כן, באן!
