אמא, הנה טריק לגרום לילדים לאכול ירקות
לא מעט ילדים שלא אוהבים לאכול ירקות. אמנם, דירקות טבעיים מכילים הרבה חומרים מזינים חשובים, כמו ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים ומים,נחוצים כדי לתמוך בצמיחה והתפתחות יֶלֶד, ולעזור להגןשֶׁלוֹ ממחלה. רוצה לדעת באיך לעקוף את זה
כל הורה רוצה לספק את הצרכים התזונתיים של ילדו, כולל ויטמינים, מינרלים וסיבים, הנמצאים בשפע בירקות. אבל למרבה הצער, ילדים כמעט תמיד מסרבים לאכול ירקות. אם נזוף או כפוי, הילד יהיה יותר מרדן וישנא ירקות.
תירגע, באן, לשכנע את הקטן שלך לרצות לאכול ירקות אכן דורשת אסטרטגיה מיוחדת. ישנן דרכים בהן תוכל לנסות לגרום לקטן שלך להתעניין באכילת ירקות.
שבעה טיפים לקטן שלך אוהב לאכול ירקות
ילדים בגילאי 4-8 שנים צריכים לצרוך 2 עד 4 מנות ירקות בכל יום. צריכת ירקות זו ניתן להשיג, בין היתר, על ידי צריכת כוס מיץ עגבניות, קערת תרד, שני גזרים, קערת בטטה מבושלת, כוס שעועית ירוקה או קערת תירס קלוף.
הדבר שצריך לשים לב אליו הוא איך זה ניתן. אם הקטן שלך מתקשה לאכול ירקות, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות:
1 מלהזמין אותו לבוא איתיבחירה ועיבוד של ירקות
תנו לקטנטן שלכם לבחור את הירקות שמושכים את תשומת ליבם בקניות בסופר או בשוק. בקש מהקטן שלך לעזור לשטוף ולחתוך ירקות, ואז לערב אותו בזמן שאתה מבשל. כך הוא יאכל בגאווה את הירקות שבחר והכין בעצמו.
2. בלנד ירקות עם האוכל האהוב יֶלֶד
האם הקטן שלך אוהב פיצה, אורז מטוגן או נקניק? בחייך, לשלב ירקות במאכלים האהובים עליו. ילדים אולי לא אוהבים לאכול ירקות מבושלים או מאודים כי הם מרים או תפלים. אבל בשילוב עם המאכלים האהובים על ילדים, ירקות יהיו טעימים יותר וילדים כנראה יאהבו אותם.
אתה יכול לנסות את הדרך המהירה לשימוש פרי נס מה שיכול לשנות את כל הטעם של האוכל להיות מתוק. עם זאת, יהיה אפילו טוב יותר אם תשתמש במזונות שתכולתם התזונתית יכולה להועיל לילדך.
אמא יכולה לתת רוטב גבינה או יוגורט כמלווה לתפריט הירקות של הקטן. אתה יכול גם להזמין את הקטן שלך להכין פיצה עם זילוף של ירקות שנחתכו לחתיכות קטנות; או להכין מרק על ידי ערבוב ירקות, כמו גזר וברוקולי, עם קציצות, עוף או נקניק.
לגבי ילדים שעדיין פעוטות, אמא יכולה לתת דייסה עם תערובת של ירקות ושאר מרכיבים כמו עוף, מקרוני או גבינה כדי שיהיה טעים.
3. בריצירהעם ירקות
הזמן את הקטן שלך להיות יצירתי עם ירקות, למשל הכנת צורות של בעלי חיים על אורז באמצעות חתיכות ירקות, כגון גזר, עגבניות או אצות. אפשר גם לחתוך תפוחי אדמה וגזר באמצעות תבניות מיוחדות עם צורות חמודות.
4. נסה תמשיך ללכת
אם בזמן הזה הקטן שלכם לא רוצה לאכול ירקות מסוימים, זה לא בהכרח שהוא ימשיך לא לאהוב את הירקות האלה. אתה יודע, לחמניה. ייתכן שילדים יצטרכו לנסות סוג חדש של מזון מספר פעמים לפני שהם מתחילים לאהוב אותו.
לכן, נסו להציע ולתת את הירקות לקטן שלכם במועד מאוחר יותר. אבל תני את זה במנות קטנות קודם, אמא.
5. שבחו את הילד כשזה נגמר לאכול ירקות
כסוג של הערכה וכדי לעודד ילדים, אל תשכחו לשבח בכל פעם שהילד אכל ירקות. אבל זכרו, אל תתנו לילדכם אוכל לא בריא כפרס על הרצון לאכול ירקות.
אם אמא אומרת, "אם נגמר התרד, אתה יכול לאכול צ'יפס", אז הקטן שלך יתעניין יותר בצ'יפס מאשר בתרד. בעתיד הוא ימשיך לבחור במזונות לא בריאים.
6. הזמינו חבר שאוהב לאכול ירקות לאכול ביחד
ילדים עשויים לקבל מוטיבציה לאכול ירקות כאשר הם רואים את חבריהם אוכלים גם ירקות. לכן, הזמינו מדי פעם את החברים של הקטן שלכם שאוהבים לאכול ירקות לאכול ביחד.
7. תן דוגמאות
כמובן שהילד לא יהיה מעוניין לאכול ירקות אם יראה שגם אביו ואמו לא אוהבים לאכול ירקות. לכן, אם אתם רוצים לגרום לקטן שלכם לאכול ירקות, ודא שגם אמא ואבא רגילים לאכול ירקות. לאחר מכן, תן דוגמה לקטנה.
עַכשָׁיועכשיו, אתה לא צריך להתבלבל יותר כדי להזמין את הילדים שלך לאכול ירקות, נכון, באן. במיוחד עכשיו כשיש הרבה מתכונים לירקות מעובדים לילדים שתוכלו לנסות, כדי שהקטנה שלכם לא תשתעמם. על ידי ביצוע הטיפים השונים למעלה והכנת מגוון מנות ירקות טעימות, עם הזמן הקטן שלך בהחלט יאהב לאכול ירקות.
