טיפים למניעת הסכנה של עמידה ארוכה מדי בהריון
כיום יש הרבה עבודות שנשים יכולות לעשות. לא פעם, עבודות אלו גורמות לנשים בהריון לעמוד שעות בעבודה. אם זה המקרה, מה צריך לעשות? בדוק את ההסבר כאן, בחייך, בְּהֵרָיוֹן!
אולי נשים בהריון שמעו הרבה איסורים או קריאות לא לעמוד יותר מדי בזמן ההריון. עם זאת, התפקיד מחייב נשים בהריון לעמוד לאורך זמן. עַכשָׁיו, נשים בהריון אינן צריכות לדאוג כי ישנם צעדים שנשים בהריון יכולות לנקוט כדי למנוע סיבוכי הריון שעלולים להתרחש עקב עמידה ממושכת.
השפעות שעלולות לנבוע מעמידה ארוכה מדי
בעצם עמידה ממושכת לא פוגעת בהריון. עם זאת, עמידה ארוכה מדי עלולה בהחלט לגרום לנשים בהריון לאי נוחות, במיוחד בשליש השלישי של ההריון. חלק מהנשים הרות שעומדות זמן רב בזמן זה חוות גם תסמינים של רגליים נפוחות, התכווצויות רגליים וכאבי גב.
למרות שעמידה ממושכת מדי אינה מזיקה בדרך כלל, נשים הרות בעלות סיכון גבוה לצירים מוקדמים ומשקל לידה נמוך צריכות להיות זהירות במיוחד, מכיוון שעמידה ארוכה מדי עלולה להגביר את הסיכון לשניהם.
מאמצים להפחית את הסיכון לעמידה ארוכה מדי בהריון
במידה והעבודה מחייבת את האישה ההרה לעמוד ממושך, עדיף לאישה ההרה ליידע את האישה ההרה על מצב הריונה לחברה בה האישה עובדת. בנוסף, גם נשים בהריון יכולות לבקש הקלות ממקום העבודה כדי שלא יצטרכו לעמוד יותר מדי זמן.
במידת הצורך, גם נשים בהריון יכולות לבקש חופשת לידה, במיוחד אם ההריון כולל סיכון גבוה, כמו הריון עם תאומים, שליה, רעלת הריון, התינוק אינו גדל כרגיל או סיכון להפלה.
בנוסף, ישנן גם מספר דרכים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להפחית את הסיכונים שעלולים לנבוע מעמידה ארוכה מדי, כולל:
- צורך בשתייה מספקת של מים מינרליים.
- קח הפסקות קבועות מעמידה, למשל כל 1-2 שעות. הקדישו 5-10 דקות לשבת או אם אפשר לשכב עם רגליים מורמות.
- בישיבה, הימנע מלהצליב רגל אחת על השנייה.
- כאשר ישנים בלילה, שכבו על צד שמאל, מכיוון שזה יכול לעזור להקל על נפיחות ברגליים ולהגביר את זרימת הדם לרחם.
- בעמידה, נשים בהריון נשארות פעילות ככל האפשר, כגון הליכה הלוך ושוב כדי לשמור על זרימת דם חלקה, להפחית נפיחות ולהפחית את הסיכון לקרישי דם.
- ללבוש גרבי דחיסה (גרבי דחיסה) כדי שהרגליים לא יתנפחו.
- חגורת חגורת הריון לתמיכה בבטן, שיטח את העומס מהבטן והקל את העומס על רגליה של האישה ההרה.
- לנעול נעליים נוחות לכפות הרגליים.
עַכשָׁיו, אלה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים או אי נוחות מעמידה ארוכה מדי במהלך ההריון. עדיף אף אם האישה ההרה הייתה מתייעצת עם רופא מתחילת הריונה אם פעילותה או עבודתה היומיומית כרוכה בעמידה לאורך זמן.
