חשיבותם של סיבים לבריאות מערכת העיכול של ילדים
הידעתם שאפשר לראות את בריאותו של הקטן שלכם מבריאות מערכת העיכול שלו?
אחת הדרכים לשמור על בריאות מערכת העיכול וגם על התפתחות הילד הקטן שלך היא לספק מספיק מזון סיבים לתינוקך.
היתרונות של סיבים שאמהות צריכות להכיר
צריכת סיבים גבוהה חשובה לתינוק לצרוך, כי היא שימושית כדי לעזור לתהליכים המטבוליים של הגוף, כולל על ידי נרמול תנועות המעיים, עזרה בשמירה על בריאות המעיים, שמירה על איכות הצואה והקלה על תהליך עשיית הצרכים, מניעת טחורים בילדים, דברים אלו. עזור לקטן שלך לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלו, ומאפשר להם להגיע למשקל בריא. זה לא רק ישמור על בריאות מערכת העיכול, אלא גם יגביר את התנגדות הגוף ובכך יתמוך בגדילה והתפתחות מיטבית של הקטן.
זהו מקור טוב לסיבים עבור הילד הקטן שלך
למרות שלסיבים יש יתרונות בריאותיים טובים, לילדים לרוב אין את התיאבון לאכול מזונות המכילים סיבים, גם בגלל שהצורה או הטעם פחות אטרקטיביים לרוב הילדים. למעשה, מזונות טעימים רבים הם מקורות לסיבים, כגון אלה מפירות ועד דגנים מלאים.
להלן כמה מקורות טובים לסיבים עבור הילד הקטן שלך שכדאי להכיר, כולל:
- אֱגוֹזִים.
- פירות יער.
- לחמים ודגנים מלאים.
- פירות כגון תפוחים, תפוזים, בננות, שזיפים מיובשים, דלעות ואגסים.
- אגוזים כגון אפונה, שעועית ירוקה, שקדים.
- ירקות כמו גזר, ברוקולי ותפוחי אדמה.
מינון הסיבים המומלץ לילדים מבית Permenkes No. 75 משנת 2013 בנוגע לשיעור הלימות התזונתית המומלצת, שהוא לגילאי שנה עד 3 שנים לצרוך כ-16 גרם סיבים ליום, וגילאי 4 עד 6 שנים בסביבות 22 גרם. זה אומר שאתה יכול לספק בערך 2-3 כוסות של פירות או ירקות ליום עבור הקטן שלך.
ודא שאתה עונה על צרכי הסיבים היומיומיים של הקטן שלך, הניתנים בהתאם לצרכיו. בנוסף, השלימו אותו עם צריכת תזונה נוספת כמו ויטמינים וחלב גדילה המכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים שהילד הקטן שלכם צריך כדי לתמוך בבריאות מערכת העיכול, סיבולת, גדילה והתפתחות. התייעץ עם רופא לקבלת מידע מלא יותר בנוגע לתזונה של הקטן שלך.
