היתרונות של אבוקדו לתינוקות בריאים וכיצד להגיש אותו
היתרונות של אבוקדו לתינוקות מגוונים מאוד. רכיבי התזונה השונים הכלולים באבוקדו הופכים את הפרי לטוב לתמיכה בבריאותם והתפתחותם של תינוקות. כדי שהקטן שלכם יוכל ליהנות מהיתרונות של אבוקדו, תוכלו להוסיף אותו לתפריט MPASI.
אבוקדו מכיל קלוריות ופחמימות גבוהות מספיק עבור תינוקות. לא רק זה, אבוקדו מכיל גם סיבים, חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, כולין וחלבון.
כמו כן ניתן למצוא באבוקדו מגוון ויטמינים כמו ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, ויטמין E וויטמין K וכן מינרלים שונים כמו מגנזיום, אשלגן, סידן, ברזל ואבץ. חומרים מזינים שונים אלו הופכים את האבוקדו לאחד המזונות הבריאים ביותר לתינוקות.
המרקם הרך של בשר האבוקדו אידיאלי להכנת דייסה או פִּירֶה לתינוקות. הטעם המעט מתוק ומלוח של האבוקדו גם מקל על תינוקות לאהוב.
יתרונות שונים של אבוקדו לתינוקות
להלן היתרונות השונים של אבוקדו לתינוקות:
1. עיכול חלק
מכיוון שהוא מכיל סיבים גבוהים מספיק, אבוקדו הוא אחד מסוגי הפירות שמומלץ לתת כמזון משלים לתינוקות. תכולת הסיבים טובה מאוד להחלקת עיכול התינוק ושמירה על בריאות מערכת העיכול וכן למניעת עצירות של התינוק.
2. תומך בגדילת התינוק
תינוקות שקיבלו צריכת מזון תזונתית גבוהה, כולל אבוקדו, יהיו בעלי צמיחה והתפתחות טובים יותר בהשוואה לתינוקות הסובלים מתת תזונה.
סוגים שונים של רכיבי תזונה, כגון שומנים חד בלתי רוויים, פחמימות, חלבונים, נוגדי חמצון וכן ויטמינים ומינרלים שונים, ממלאים תפקיד חשוב בתמיכה בגדילת התינוק והתפתחותו. רכיבי תזונה שונים נמצאים באבוקדו.
3. תומך בהתפתחות המוח של התינוק
אבוקדו מכיל הרבה חומצות שומן אומגה 3, חלבון, כולין ונוגדי חמצון. חומרים מזינים שונים אלו ממלאים תפקיד חשוב בתמיכה בהתפתחות מוחו של התינוק.
מספר מחקרים מצביעים על כך שצריכה נאותה של אומגה 3 וכולין אצל תינוקות יכולה להפוך אותם לחכמים יותר, מהירים יותר ללמידה ובעלי כוח חשיבה טוב יותר.
4. למנוע אנמיה
אבוקדו מכיל חומצה פולית, ברזל, ויטמין C וויטמין B6 אשר ממלאים תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים בגוף. לכן, אבוקדו טוב לתת לתינוקות כדי למנוע מהם לקבל אנמיה.
5. הגדל את משקל התינוק
מכיוון שהוא מכיל קלוריות, פחמימות ושומנים שהם די גבוהים, אבוקדו טוב לתת לתינוקות כצריכה כדי להעלות את משקלם.
לא רק טוב לתת לתינוקות שיש להם פחות משקל, אבוקדו טוב לתת גם לתינוקות בריאים כדי לשמור על משקלם יציב.
6. לשמור על בריאות העיניים
אבוקדו מכיל נוגדי חמצון, לוטאין וזאקסנטין שיכולים לשמור על בריאות העיניים. מתן אבוקדו לתינוקות טוב גם לתמיכה בפיתוח חוש הראייה שלהם.
דרכים קלות להגיש אבוקדו לתינוקות
אבוקדו מומלץ כמזון לתינוקות מכיוון שהוא צפוף ברכיבים תזונתיים וקל להגשה. עם זאת, אתה יכול לתת אבוקדו לקטן שלך רק כאשר הוא בן 6 חודשים או כאשר ניתן לתת לו מזון משלים.
כאשר אתה רוצה לתת אבוקדו לתינוקות, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם, כלומר:
בחרו אבוקדו איכותי
בקניית אבוקדו כדאי לבחור באבוקדו באיכות טובה. בחרו באבוקדו שאינם פגומים או שאין להם כתמים שחורים על קליפת הפרי.
גם אמהות צריכות לבחור אבוקדו בשל. המאפיינים של אבוקדו בשל אינם קשים מדי או רכים מדי כשמחזיקים אותו.
מעבדים היטב את האבוקדו
לפני הגשת האבוקדו לקטן, שטפו את הפירות ביסודיות, ואז פורסים את אמצע האבוקדו עד שהוא מתפצל לשניים. מניחים בצד את זרעי האבוקדו וגורפים את הבשר בעזרת כף.
לאחר מכן, ניתן להחליק את בשר האבוקדו על ידי לחיצה באמצעות כף או החלקה באמצעות בלנדר. כדי להוסיף טעם מלוח לאבוקדו, אפשר להוסיף בתוכו חלב אם או פורמולה.
שימו לב למרקם האבוקדו
הגשת אבוקדו לתינוקות צריכה להיות מותאמת לגילם. אם הקטן שלך רק בן 6 חודשים, עליך להגיש אבוקדו שעבר עיבוד להיות חלק יותר ומימי. אם הקטן שלך מבוגר, אתה יכול לתת אבוקדו במרקם צפוף יותר.
מתן אבוקדו כמזון משלים מומלץ מאוד בגלל רכיבי התזונה והיתרונות השונים הכלולים בו. בנוסף, המצגת די קלה. עם זאת, הקפד להתחיל להציג מזון לתינוקות בהתאם לרמת הגיל שלהם.
בנוסף למתן אבוקדו, אמא מעניקה לקטנה גם מגוון סוגי מזון אחרים כדי להשלים את הצרכים התזונתיים שלהם. למרות שהם נדירים, לתינוקות מסוימים עשויה להיות תגובה אלרגית לאבוקדו.
אם אתה מוצא שלקטן שלך יש גירוד, טרחה, כאבי בטן או שלשולים לאחר שהוא אוכל אבוקדו, נסה להתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם יש לו אלרגיה לאבוקדו.
אם לקטן שלך יש אלרגיה לאבוקדו, הרופא יכול להציע לתת פירות או מזונות אחרים עם תוכן תזונתי זהה לפרי זה.
