יתכן שיש לך עמידות לאינסולין
למעשה, אין שום סימן-סִימָןבמיוחד אם למישהו יש תנגודת לאינסולין. תנגודת לאינסולין היא מצב שבו תאי הגוף אינם יכולים להשתמש כראוי בסוכר בדם עקב הפרעה בתגובת תאי הגוף לאינסולין. סאדם יכול לפתח עמידות לאינסולין במשך שנים בלי הבין אי פעםשֶׁלוֹ.
הגוף מעכל פחמימות במזון לגלוקוז ואז משחרר אותן לדם. תאי הגוף יספגו גלוקוז בסיוע הורמון האינסולין המיוצר על ידי בלוטת הלבלב. יתר על כן, הגלוקוז הנספג יומר לאנרגיה בתאים.
כאשר לאדם יש תנגודת לאינסולין, הלבלב ממשיך לייצר אינסולין, אך תאי הגוף אינם סופגים גלוקוז כראוי. מצב זה גורם להצטברות של גלוקוז בדם, ובכך גורמת לרמות הגלוקוז בגוף להיות גבוהות מהרגיל. ברמה חמורה יותר, מצב זה עלול לגרום לסוכרת מסוג 2. כאשר רמות הגלוקוז גבוהות מהנורמה אך אינן עומדות בקריטריונים לסוכרת מסוג 2, מצב זה נקרא טרום-סוכרת.
גורמי סיכון המפעילים עמידות לאינסולין
הגורם לתנגודת לאינסולין אינו ידוע בוודאות, אך ישנם מספר דברים הקשורים או גורמים שגורמים לאדם להיות בסיכון גבוה יותר לפתח תנגודת לאינסולין, כולל:
- עודף משקל או השמנת יתר.
- הרגלי חיים לא בריאים, כגון עישון ופעילות גופנית או ספורט לעיתים רחוקות (אורח חיים בישיבה).
- יש בן משפחה שיש לו סוכרת.
- הרגל לאכול מזונות עשירים בסוכר ופחמימות.
- יש סוכרת הריון.
- הֵרָיוֹן.
- מתח ממושך.
- נוטלים תרופות קורטיקוסטרואידים.
- גבר בהיקף מותניים של יותר מ-90 ס"מ ואישה בהיקף מותניים של יותר מ-80 ס"מ.
- יותר מ-45 שנים.
- יש היסטוריה של לחץ דם גבוה, רמות גבוהות של כולסטרול או טריגליצרידים ומחלות לב.
- סובלת מתסמונת שחלות פוליציסטיות.
בנוסף להיותם בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, אנשים עם תנגודת לאינסולין יכולים לסבול או נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות את הבעיות הבריאותיות הבאות:
- כבד שומניכבד שומני הוא הצטברות שומן בכבד הנגרמת על ידי שומן בלתי מבוקר. אחת הסיבות היא תנגודת לאינסולין.
- טרשת עורקיםטרשת עורקים היא התעבות והתקשות של דפנות עורקים גדולים או בינוניים. טרשת עורקים נמצאת בסיכון לגרום לשבץ מוחי, מחלת לב כלילית ומחלות כלי דם היקפיות.
- לפתוח ל עור, אcanthosis nigricans, ו תגיות עוררמות גבוהות של סוכר בדם עקב עמידות לאינסולין עלולות להפריע לתהליך ריפוי הפצעים. חלק מהאנשים עם תנגודת לאינסולין יכולים לפתח מצב הנקרא acanthosis nigricans, המאופיין בכתמים כהים בצוואר, בבתי השחי או במפשעה. בינתיים, תגיות עור הוא משטח בולט או תלוי של העור.
- תסמונת שחלות פוליציסטיות/תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)PCOS היא הפרעה הורמונלית המשפיעה על המחזור החודשי של האישה. מצב זה יכול להשפיע גם על פוריות האישה.
- הפרעות גדילהאינסולין ברמות גבוהות יכול להשפיע על צמיחת הגוף מכיוון שהאינסולין עצמו הוא הורמון התומך בגדילה.
כיצד להפחית את הסיכון לתנגודת לאינסולין
אמנם לא ידוע בדיוק מה גורם לזה, אבל החדשות הטובות הן שישנן דרכים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח עמידות לאינסולין ולמנוע סוכרת, כולל:
- התאמן לפחות 30 דקות ביום של פעילות מתונה, כגון הליכה מהירה. בצע פעילות זו לפחות 5 פעמים בשבוע.
- הרגל לאכול מזונות בריאים, כגון פירות, ירקות, אגוזים, חלבון ודגנים מלאים. התרחק ממזונות עם כולסטרול גבוה.
- שמור על משקל גוף אידיאלי. אם אתה סובל מעודף משקל, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת תוכנית הרזיה בריאה.
- הגבל את צריכת הפחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה שיכול להעלות במהירות את רמות הסוכר בדם, כגון לחם לבן, סוכר, תירס ומשקאות קלים, כולל סודה דיאטטית. הפסיקו גם לצרוך מוצרים מעובדים מתפוחי אדמה כמו תפוצ'יפס או צ'יפס, כמו גם מזונות עם כולסטרול גבוה.
- אכלו מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, כמו מזונות עשירים בסיבים (אורז חום, לחם מחיטה מלאה) וירקות ללא עמילן (אספרגוס, גזר, ברוקולי).
בנוסף לשיטות השונות לעיל, כמה תוספים או מוצרים צמחיים, כגון עלי beluntas, טוענים גם שהם מסייעים במניעת תנגודת לאינסולין. עם זאת, זה עדיין צריך להיחקר יותר.
מכיוון שתנגודת לאינסולין בדרך כלל אינה גורמת לתסמינים ספציפיים, הדרך הטובה ביותר לברר זאת היא לבצע בדיקות בריאות סדירות ובדיקות דם כדי לקבוע את רמות הסוכר בדם ובדיקת HbA1C. בדיקת HbA1C היא בדיקת דם להערכת רמות הסוכר בדם ב-3 החודשים האחרונים. כאמצעי מניעה, עליך לבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע על ידי התייעצות תחילה עם הרופא שלך.
