כיצד לכווץ עגלים עם פעילות גופנית או ניתוח

אנשים רבים רוצים גודל עגל קטן יותר ופרופורציונלי לגוף. כדי לגרום לזה לקרות, ישנן דרכים שונות לכווץ שוקיים שניתן לעשות, החל מביצוע סוגים מסוימים של פעילות גופנית באופן קבוע ועד לעבור ניתוח.

השרירים בשוק מורכבים משריר הגסטרוקנמיוס ושריר הסולאוס. עגלים גדולים יכולים להיגרם מכמה דברים, כמו גורמים גנטיים והצטברות שומן.

למרות שזה לא גורם לתסמינים או תלונות מטרידות, אנשים רבים מרגישים פחות בטוחים כי השוקיים שלהם שומני מדי. זה גורם להם לרצות לכווץ את השוקיים שלהם, כך שהמראה שלהם יכול להיות טוב יותר.

כיצד להפחית שוקיים עם פעילות גופנית

כדי לקבל גודל שוק פרופורציונלי, אתה יכול לעשות כמה תנועות אימון קלות, וכמובן נתמכות על ידי תזונה בריאה, כך שמשקל הגוף שלך יישאר אידיאלי.

להלן כמה סוגי ספורט ותרגילים גופניים שתוכל לעשות כדרך לכווץ את השוקיים שלך:

1. רִיצָה קַלָה

רִיצָה קַלָה 30 דקות כל יום הן דרך אחת לכווץ את השוקיים שתוכל לעשות. רִיצָה קַלָה יכול להיפטר משומן בכל הגוף, כולל שומן בשוקיים וברגליים. חוץ מזה, רִיצָה קַלָה זה יכול גם לשמור על בריאות הלב ולשפר את איכות השינה.

חוץ מ רִיצָה קַלָה, אתה יכול גם לעלות ולרדת במדרגות באופן קבוע או לנסות טיול רגלי לכווץ עגלים.

2. שחייה

אתה יכול גם לנסות איך לכווץ את השוקיים באופן טבעי על ידי שחייה. לא רק כיווץ שוקיים, יש עוד יתרונות רבים של שחייה, כלומר עזרה בשמירה על בריאות לב וריאות, שריפת שומנים ושמירה על משקל גוף אידיאלי.

ספורט זה טוב גם לאימון הגמישות והחוזק של שרירי ומפרקי הגוף, תוך הפחתת מתח.

3. Pאילייטס או יוגה

מתיחת השרירים יכולה לגרום לשוקיים שלך להיראות רזים יותר. ניתן להתמתח עם פילאטיס או יוגה. שני סוגי הפעילות הגופנית יכולים גם לעזור להגביר את כוח השרירים, להקל על כאבי מפרקים, לשפר את הגמישות והיציבה ולשמור על איזון הגוף.

4. קפיצה בחבל

חבל קפיצה שמתבצע באופן קבוע יכול לשמש כספורט לכווץ והידוק השוקיים. בנוסף, חבל קפיצה שימושי גם להידוק הקיבה, הגדלת קיבולת הריאות ועזרה להגברת הסיבולת.

5. רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים כל יום היא לא רק מהנה, אלא גם יכולה להביא יתרונות רבים לגוף, במיוחד לפלג הגוף התחתון. רכיבה על אופניים היא בחירה טובה של תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים, השוקיים והירכיים, כך שחלקי הגוף הללו יכולים להיראות קטנים ומוצקים יותר.

6. אימון משקולות

כדי שצורת השוק שלך תיראה קטנה יותר ופרופורציונלית, אתה יכול גם להוסיף חלק של פעילות גופנית על ידי אימון משקולות על שרירי השוק. אחד מתרגילי אימון המשקולות הקלים ביותר לשרירי השוק הוא קצות האצבעות. הנה איך לעשות את זה:

  • השעינו את גופכם אל הקיר, כך שיישמר איזון הגוף.
  • פזרו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים.
  • שמור על הקרסוליים, הברכיים והירכיים שלך ישרים ולא כפופים, כדי למנוע פציעות מפרקים.
  • לחץ על סוליות הרגליים הקדמיות, כדי להרים את הגוף למעלה.
  • שמור על הגוף שלך ישר במשך 5 שניות, ולאחר מכן מקם את כפות הרגליים שלך ישר לאחור על הרצפה. בצע את התרגיל הזה 10 פעמים וחזור 3 פעמים בכל יום.

כדי להגביר את עוצמת התרגיל הזה, אתה יכול לעשות אותו עם אחיזת יד אחת משקולות או משקלים אחרים, בעוד היד השנייה נאחזת בקיר כדי לשמור על איזון הגוף.

איך לכווץ שוקיים עם פעילות גופנית טוב לא רק לשיפור צורת השוקיים, אלא גם שמירה על בריאות הגוף הכללית תוך הגברת כושר גופני. עם זאת, אתה צריך לעשות את התרגילים האלה באופן קבוע ולהתאזר בסבלנות במשך כמה חודשים לפני שהתוצאות יהיו גלויות.

שיטה לכווץ עגלים עם פעולה שאיבת שומן

אם אתה רוצה דרך מהירה לכווץ שוקיים, אתה יכול לעשות ניתוח שאיבת שומן או שאיבת שומן. הליך זה יכול להיעשות על ידי מנתח פלסטי על ידי ביצוע חתך קטן סביב השוק לאחר ההרדמה.

החתך נעשה כדי להחדיר צינור קטן (קנולה) מחובר לוואקום או למכשיר המשמש ליניקת שומן מגוף המטופל.

למרות שהיא יכולה לתת אפקט של כיווץ השוקיים בזמן מהיר יותר, שיטה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי שונות. להלן מספר סיכונים שעלולים להתרחש לאחר ניתוח שאיבת שומן:

  • תסחיף שומן
  • הַדבָּקָה
  • מְדַמֵם
  • סיבוכים של תרופות הרדמה
  • הצטברות נוזלים מתחת לעור
  • נזק לעצבים, כלי דם או שרירים.

כיווץ השוקיים אכן יכול לגרום לרגליים שלך להיראות טוב יותר ויכול להגביר את הביטחון העצמי. אם אתה רוצה לכווץ את השוקיים ללא תופעות לוואי, מומלץ להשתמש בדרך טבעית כדי לכווץ את השוקיים על ידי פעילות גופנית.

עם זאת, אם אתה רוצה לכווץ את השוק שלך עם ניתוח שאיבת שומן, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אתה יכול גם להתייעץ עם רופא לקבלת טיפים ואפשרויות פעילות גופנית אחרות שאתה יכול לעשות כדרך לכווץ את השוקיים בהתאם למצבך הבריאותי.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found