אלו הם 5 היתרונות של שוקולד לנשים בהריון
מספר מחקרים הראו את היתרונות השונים של שוקולד לנשים בהריון, כולל למניעת רעלת הריון. ידוע כי השוקולד מכיל נוגדי חמצון ומינרלים המועילים לבריאות, לא רק לבריאות הנשים בהריון עצמן, אלא גם לעובר.
את היתרונות של שוקולד לנשים בהריון ניתן להשיג על ידי צריכת שוקולד מריר (שוקולד מריר). סוג זה של שוקולד מאופיין בטעם מר יותר, בשל תכולת הסוכר הנמוכה שלו.
מספר יתרונות של שוקולד לנשים בהריון
לשוקולד כבר מזמן ידוע כבעל יתרונות בריאותיים. אם הוא נצרך במנות מתונות, שוקולד יכול להביא גם יתרונות נוספים לנשים בהריון ולעוברים. להלן היתרונות השונים של שוקולד לנשים בהריון:
1. הורדת הסיכון לרעלת הריון
צריכת שוקולד בשליש הראשון או השלישי של ההריון נקשרה עם סיכון מופחת לפתח רעלת הריון. מחקר גילה כי לנשים הרות שצורכות באופן קבוע 1-3 מנות שוקולד בשבוע במהלך השליש הראשון יש סיכון נמוך ב-50 אחוז לפתח רעלת הריון.
עם זאת, זה עדיין צריך להיחקר יותר, כדי לדעת בצורה ברורה יותר כיצד יעילותו של שוקולד במניעת רעלת הריון.
2. למנוע יתר לחץ דם
מלבד היכולת להפחית את הסיכון לרעלת הריון, אכילת שוקולד במהלך ההריון יכולה גם למנוע יתר לחץ דם. כמה מחקרים אפילו מגלים שצריכת שוקולד שוקולד מריר מסוגל לשלוט בלחץ הדם, אם כי ההשפעה אינה חזקה מדי.
3. למנוע התכווצויות מוקדמות וליצור המוגלובין
שוקולד הוא מקור למגנזיום וברזל. שני המינרלים הללו נחוצים במהלך ההריון. מגנזיום נחוץ לנשים בהריון כדי למנוע התכווצויות מוקדמות.
בעוד שברזל נחוץ ליצירת המוגלובין, שמתפקד לקשירת חמצן בדם ולהזרים אותו בכל הגוף, כולל לעובר. נפח דם מוגבר ודרישת חמצן במהלך ההריון גורמים לכך שגם הצורך של נשים הרות בברזל עולה.
4. להאיץ את הצמיחה וההתפתחות של העובר
מחקרים אחרים מצאו גם שצריכת 30 גרם שוקולד ליום במהלך ההריון יכולה לתמוך בצמיחה והתפתחות העובר, כמו גם לשמור על שליה או שליה בריאה.
5. תקן מַצַב רוּחַ
במהלך ההריון, נשים הרות רבות חוות שינויים במצב הרוח (שינויים במצב הרוח). מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים במהלך ההריון. עַכשָׁיו, מאמינים שצריכת שוקולד מייצרת מַצַב רוּחַ נשים בהריון משתפרות.
כמה זה שוקולד פחית נצרכת על ידי נשים בהריון?
למרות שלשוקולד יש יתרונות רבים, לא מומלץ לנשים בהריון לצרוך אותו בכמות מוגזמת. באופן אידיאלי, לנשים בהריון מותר לצרוך שוקולד רק במנות קטנות, שהם 30 גרם ביום או שווה ערך לכמה ביסים.
צריכת שוקולד מוגזמת אינה טובה לנשים בהריון מכיוון שהיא עלולה להעלות משקל באופן דרסטי. שוקולד כולל גם מזונות הגורמים לעלייה של חומצת הקיבה. אצל נשים הרות, במיוחד אלו הנכנסות לטרימסטר השלישי, מצב זה יתרחש לעתים קרובות יותר ויגרום לנשים בהריון להרגיש מאוד אי נוחות.
בנוסף, ישנם עוד הרבה רכיבים תזונתיים שנשים בהריון צריכות לצרוך, כמו חומצה פולית, חלבון וסידן, אז אל תסתמכו רק על שוקולד לתזונה.
לנשים בהריון מומלץ לצרוך שוקולד רק מדי פעם ולא באופן קבוע. הסיבה לכך היא ששוקולד מכיל קפאין שיש להגביל אותו במהלך ההריון. שלא לדבר על כך ששוקולד מכיל גם קלוריות ושומן שהוא די גבוה.
אם יש לך הפרעת הריון, כמו סוכרת הריונית, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא המיילד שלך לפני צריכת שוקולד.
