טקטיקות קפדניות כדי למנוע תינוקות לישון ברציפות במהלך היום
לילודים נוטים להיות הרגלים לישון במהלך היום.מכיוון שהם לא רגילים להתמודד עם דפוס השינה של התינוק הזה, אמא ואבא עלולים להרגיש מבולבלים ועייפים כשהם מלווים את הקטן. אבל אל דאגה, יש כמה טיפים שאתה יכול לעשות כדי להכניס את דפוס השינה של הקטן שלך לדפוס קבוע יותר.
דפוסי השינה ולוחות הזמנים של התינוק אינם קבועים. חלק מהתינוקות נוטים לנמנם ארוכות יותר במהלך היום, אך אחרים ישנים יותר בלילה. למעשה, זה נורמלי שתינוקות ישנים תמיד במהלך היום.
זה קורה מכיוון שהאווירה הנוחה והחמימה שהתינוק מרגיש בעודו ברחם תישאר עד שהתינוק יוולד. למעשה, ישנם תינוקות שמבלים 16-18 שעות ביום בשינה. כ-6-8 שעות עשויות להקדיש לקטן שלך לנמנם.
בדרך כלל הם גם מתעוררים רק כשהם רוצים להאכיל בגלל שהם צמאים ורעבים או כשהוריהם מחליפים חיתולים. אם תינוקך ממשיך לישון במהלך היום, סביר להניח שהוא יישאר ער כל הלילה.
איך להצגn שעות שינה אצל תינוקות
שעות השינה של תינוקות יחוו שינויים בגיל שלושה או ארבעה חודשים. עם זאת, השינוי הזה לא קרה סתם. כמה הרגלים ודרכי טיפול בתינוקות יכולים להשפיע גם על דפוסי השינה של הקטן שלך.
כדי להרגיל את הקטן שלך לא לקחת תנומות ארוכות מדי ולישון זמן רב יותר בלילה, נסה לעקוב אחר כמה מהטיפים הבאים:
1. למד את התינוק לזהות יום ולילה
מחקרים מוכיחים שניתן ללמד תינוקות לזהות יום ולילה. אחת הדרכים להציג את תינוקך לאור היום היא להזמין אותו לשחק או לעשות פעילויות שגרתיות אחרות, כגון אכילה, שתייה ורחצה במהלך היום.
כשהלילה יורד, השתדלו לעשות פעילויות שגרתיות לפני השינה, כמו רחצה של התינוק במים חמימים, עיסוי התינוק, השמעת מוזיקה או שירים איטית ומרגיעה וקריאת סיפורים. פעילויות אלה עשויות להפוך את הקטן שלך רגוע וישנוני במהירות.
2. הציגו שעת שינה קבועה
בלילה, כשמגיע הזמן לישון, קח את התינוק לעריסה שלו. ודאו שהתינוק שבע ובתנוחה נוחה במיטה.
בהתחלה, תינוקות אכן יבכו כי הם מרגישים שהם עדיין רוצים לשחק למרות שהלילה הגיע. עם זאת, עליך להישאר ממושמע כדי לבטל את ההרגל של התינוק לישון ברציפות במהלך היום.
אם התינוק שלך בוכה כי הוא לא רוצה לישון, אתה לא צריך לדאוג. רוב התינוקות בני חמישה חודשים ומטה לא יבכו זמן רב, בדרך כלל רק כ-15-20 דקות.
זכרו לא להדליק את האור, להזיז אותו מהמיטה או לתת לו בקבוק חלב גם אם התינוק בוכה. המטרה היא להרגיל את התינוק לדעת שעת שינה קבועה.
3. עשו זאת באופן קבוע ועקבי
עליך להישאר עקבי בעת הצגת שעת השינה לתינוקך. אם התינוק שלך בוכה, אתה רק צריך להיות סבלני ולהרגיע אותו כמה שאתה יכול. ברגע שהתינוק שלך מתרגל לשעות השינה המאומנות, ייתכן שהוא כבר לא יהיה בררן כשזה מגיע לשעת השינה.
4. הימנעו מהפיכת התינוק למלא מדי
תינוקות שבעים מדי יתקשו לישון בלילה, למשל בגלל הרטבת לילה או עשיית צרכים. מצב של חיתול רטוב או קיבה לא נוחה יכול לגרום לתינוק להתעורר בלילה. לאחר מכן, התינוק יהיה בררני כי הוא לא יכול לישון שוב.
בעיקרון, ההרגל של תינוקות לישון ברציפות במהלך היום והלילה אינו מסוכן. אבל אם אתה לא מתרגל לדפוסי השינה הנכונים בשלב מוקדם, הקטן שלך יכול להתקשות יותר להסתגל לשעת שינה קבועה.
אם אתם מתקשים להתאים את לוח השינה של תינוקכם כך שיוכל לישון בצורה סדירה יותר, אל תהססו להתייעץ עם רופא ילדים.
