זוהי רשימה של ירקות ירוקים שאתם חייבים לצרוך
צריכת ירקות שונים ירוקיש לזה יתרונות עצומים לגוף.סנדנדה ירוקה יש מספר עצום של יתרונות כיתוֹכֶן תְזוּנָה אשר קיים בתוך זה, כפי שסיבים, ויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחיות.
אחד היתרונות של ירקות ירוקים הוא שהם יכולים לשמור על בריאות מערכת העיכול בגלל תכולת הסיבים שבהם. בנוסף, ירקות ירוקים יכולים גם לסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות לב, סוכרת וסרטן. ירקות ירוקים די קל למצוא וניתן לעבד אותם לפי הטעם.
J Varietyסוגי ירקות ירוקים טובים לבריאות
להלן רשימה של ירקות ירוקים שתוכלו לצרוך מדי יום:
1. קייל
קייל מכיל תזונה מלאה, החל מוויטמינים A, C ו-K, כמו גם סידן, אשלגן וחומצה חומצה. אכילת קייל יכולה להוריד את הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
2. חרדל
למרות שיש לו צורה דומה לקייל, התכולה התזונתית של ירקות החרדל אינה זהה לקייל. ירקות החרדל מכילים הרבה מים, סיבים, פחמימות, אשלגן, ויטמין K, סידן, ברזל, מגנזיום ו אָבָץ בתוך זה. צריכת ירקות חרדל יכולה לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם, לשמור על בריאות העיניים ובריאות העצם.
3. תרד
תרד הוא אחד הירקות הירוקים העשירים בסיבים, חומצה פולית, נוגדי חמצון, ויטמינים A, C וויטמין K. חלק מהיתרונות של התרד הם שמירה על בריאות העיניים, מסייעים במלחמה בהתקפי אסתמה, אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים.
4. ברוקולי
ברוקולי הוא ירק ירוק שיש בו סיבים שיכולים לעזור למערכת העיכול שלך. ניתן לאכול ברוקולי נא, מאודה או מבושל. מאמינים שגם ברוקולי משפר את בריאות הלב ויכול לשמור על בריאות העצם שלך בגלל ויטמין K שלו.
5. כרוב
למרות שצבעו חיוור יותר מירקות ירוקים אחרים, כרוב הוא סוג של ירק שעשיר בויטמין C. בנוסף, אנשים רבים משתמשים בעלי כרוב לטיפול בכאבי בטן, עודף חומצת קיבה, כיבים בקיבה או במעיים, אסטמה, ואסטמה. בחילות בוקר בנשים בהריון.
ישנם יתרונות שונים של ירקות ירוקים שחבל לפספס. ניתן לעבד ירקות ירוקים באופן בריא ולפי הטעם. אם יש לך בעיות בריאות מסוימות, תוכל להתייעץ עם הרופא לגבי סוגי הירקות הירוקים שניתן לצרוך.
