אמא, הכירי כאן שורה של מזונות המכילים חומרים מזינים טבעיים עבור הקטן שלך
אספקת מזונות המכילים רכיבי תזונה טבעיים לילדים חשובה מאוד, מכיוון שלרכיבי תזונה אלו יש תפקיד יוצא דופן בתהליך העיכול לגדילה והתפתחות של ילדים. דעו אילו מזונות הם מקורות תזונה טבעיים שאתם צריכים לתת לקטן שלכם בכל יום.
מזונות המכילים רכיבי תזונה טבעיים הם כל סוגי המזון המתקבלים ישירות מהטבע, בין אם בצורת ירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים או בשר ודגים.
מאמינים שסוג זה של מזון בריא יותר ממזון מעובד. לכן, מזונות המכילים חומרים מזינים טבעיים מומלץ מאוד לתת לילדים.
היתרונות של חומרים מזינים טבעיים לעיכול ולצמיחת ילדים
חומרים מזינים טבעיים מתחלקים לשני סוגים, כלומר מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריינטים. מקרונוטריינטים מורכבים מחלבון, פחמימות ושומנים, בעוד שמיקרונוטריינטים מורכבים מויטמינים ומינרלים.
כל אבות המזון הללו נחוצים לבריאותם ולהתפתחותם של ילדים. לכן אתה צריך לתת לקטנטן שלך דיאטה מזינה מאוזנת. משמעות הדבר היא לספק מגוון של מזונות המכילים את כל סוגי הרכיבים התזונתיים במנות הנכונות.
בחרו במזונות בעלי תכולה תזונתית טבעית, מכיוון שמזונות אלו אינם מכילים תוספת מרכיבים (תוספים), כמו חומרים משמרים, צבעים או ממתיקים מלאכותיים, המצויים בדרך כלל במזון מעובד.
מלבד היותם בריאים יותר, מזונות מזין טבעיים גם קלים יותר לעיכול בגוף הילד, כך שניתן יהיה להיספג בצורה מיטבית את אבות המזון הכלולים בהם.
מבחר מזונות המכילים חומרים מזינים טבעיים וכיצד לבחור אותו
להלן מספר אפשרויות מזון המכילות חומרים מזינים טבעיים והיתרונות שלהם:
1. פירות וירקות
מאז קבלת MPASI, ניתן להכיר לילדים פירות וירקות. פירות וירקות מכילים סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון החשובים מאוד לבריאות הילדים.
אכילת פירות וירקות מדי יום יכולה להגביר את מערכת החיסון של הילד, לשפר את העיכול ולהרחיק ילדים ממחלות שונות, כמו סוכרת והשמנה.
אמהות יכולות לתת פירות ישירות לקטנה או לעבד אותם תחילה לסלט או מיץ, בעוד ירקות עשויים להיות טעימים יותר כאשר הם מעובדים למגוון מוקפצים או מרקי ירקות.
2. אגוזים
סוגים שונים של אגוזים, כמו בוטנים, שעועית כליה, בוטנים שקדים, פולי סויה וקשיו, הם מקורות טובים לחלבון צמחי לילדים. בנוסף, אגוזים מכילים גם חומצה פולית, מגנזיום, סיבים, אָבָץ, סידן ואשלגן. מזונות מעובדים מסויה, כמו טופו וטמפה, טובים גם לילדים.
צריכה קבועה של אגוזים יכולה לסייע בשליטה במשקל וברמות הכולסטרול, לשפר את העיכול, לחזק את העצמות ולתמוך בגדילה והתפתחות הילד.
עם זאת, בוטנים יכולים גם לגרום לתגובות אלרגיות אצל חלק מהילדים. לכן, לפני מתן בוטנים לקטנטן, וודאו שאין לו אלרגיה לבוטנים. בנוסף, תנו אגוזים במרקם לפי גילו של הקטן שלכם, כדי שהוא לא ייחנק כשהוא אוכל אגוזים.
3. דגנים מלאים
לחמים מדגנים מלאים, דגנים ו קְוֵקֶר עשוי מחיטה מלאה טוב מאוד לצרוך על ידי ילדים. הסיבה לכך היא שמזונות אלו עשירים בסיבים ומכילים מגוון רכיבים תזונתיים טבעיים, כגון ויטמיני B, ברזל, מגנזיום וסלניום.
הודות לתכולת הסיבים וחומרי הזנה הטבעיים, הקטן שלך יכול להימנע ממחלות שונות, כגון סרטן המעי הגס, מחלות לב וסוכרת.
4. דגנים
סוגים שונים של דגנים, כגון זרעי צ'יה וזרעי חמניות, טובים מאוד לצריכה על ידי ילדים. תכולת סיבים, ברזל, זרחן, ויטמין E, מגנזיום וחומצה פולית בדגנים מלאים יכולה לעזור לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים של ילדים.
בנוסף, נוגדי החמצון הכלולים בזרעים יכולים לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי ילדים. על ידי אספקת מגוון רכיבים תזונתיים טבעיים מדגנים, ניתן לשמור טוב יותר על מצבו הבריאותי של הקטנטן שלכם, וצמיחתו והתפתחותם יהיו מיטביים יותר.
5. דגים
דגים, כמו קרפיון, שפמנון, טונה וסלמון, הם מקורות טובים לחלבון מן החי לילדים לאכילה. בנוסף, דגים עשירים גם בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, הטובות מאוד לשיפור האינטליגנציה של הילדים, וכן לתמיכה בביצועי מערכת העצבים והראייה.
6. ביצים
מזונות המכילים גם חומרים מזינים טבעיים הם ביצים. ביצים עשירות בחלבון, שומן, כולין, ויטמינים שונים, כמו גם לוטאין ו זאקסנטין.
בנוסף להיותן מקור אנרגיה, הביצים גם טובות לבריאות הגוף של הילד. בנוסף, אכילת ביצים יכולה לגרום לקטן שלך להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך להפחית את העניין שלו לאכול חטיפים לא בריאים.
עם זאת, לפני מתן ביצים לקטן שלך, ודא שהביצים מבושלות, כן, לחמנייה. הסיבה לכך היא שביצים גולמיות או מבושלות מספיק נמצאות בסיכון להכיל חיידקים סלמונלה מה שעלול לגרום להרעלת מזון בילדים.
מגוון מזונות המכילים חומרים מזינים טבעיים לעיל טובים לתת לילדים בכל יום. אמהות יכולות לעבד אותם לסוגים שונים של אוכל טעים ומעניין עבור הקטנה.
למרות זאת, לפעמים לא כל מזון יכול או ייצרך על ידי ילדים, במיוחד אם ילדים מתקשים לאכול או אוהבים להיות בררנים באוכל (אכלן בררן).
אם הקטן שלך בררן באוכל, הוא נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח תת תזונה. אתה יודע, לחמניה. ובכן, כדי לעמוד בצריכה התזונתית של הקטן שלך, אתה יכול לתת חלב פורמולה המכיל רכיבים תזונתיים טבעיים. עם זאת, זכרו, תפקידו של החלב הזה הוא רק כהשלמה, לא להחליף את המזון העיקרי, כן, אמא.
אם אתם חוששים שהקטן שלכם סובל מתת תזונה, למשל, כאשר משקלו אינו עולה או גופו נראה רזה, תוכלו להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את התזונה המתאימה לו. במידת הצורך, הרופא יספק תוספים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הקטן.
