אמא, הכירי את היתרונות של תנומה לילדים
חלק מההורים עלולים לדאוג שילדם יתקשה לישון בלילה כאשר ישנו תנומה. למעשה, ישנם יתרונות רבים של תנומה לילדים, אתה יודע. אפילו תנומות אמורות להגביר את האינטליגנציה של הילדים.
הצמיחה וההתפתחות שחווה הקטן יגררו הרבה אנרגיה. לכן, בנוסף לצריכה מספקת ולצרכים תזונתיים, גם הקטן שלכם זקוק ליותר שינה מאשר מבוגרים. עַכשָׁיו, אחת הדרכים היא לנמנם.
יתרונות שונים של תנומה לילדים
בנוסף למתן מענה לצרכי השינה היומיומיים של הילד, לגרום לילדים לנמנם גם יספק יתרונות שונים, כלומר:
1. להקל על הילדים לישון בלילה
נמנום יכול לעזור להפחית עייפות מיום משחק ופעילויות. עייפות היא אחד הגורמים שיכולים להקשות על ילדים לישון בלילה. לכן, תנומה למעשה תקל על הילדים לישון בלילה.
2. תמיכה בתהליך הלמידה של הילדים
תנומות יכולות לעזור לילדים לזכור דברים שלמדו. לא רק זה, הם יהיו מסוגלים יותר להתמקד.
מחקרים הראו גם שילדים שנמנמים מצטיינים במשחקים מונעי זיכרון. יתרון זה יהיה אופטימלי אם הנמנום נעשה באופן קבוע.
3. שמירה על משקל הילד בריא
מחקרים מראים שילדים שלא ישנים מספיק או שיש להם דפוסי שינה לא סדירים נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר. זה קשור להופעת הנטייה של ילד לאכול יותר כשהוא עייף. כאשר ילדים חווים עלייה בתיאבון, הם גם נוטים לבחור במזונות בעלי תכולה תזונתית ירודה.
בנוסף, עייפות גם תגרום לילדים להיות פחות פעילים, כך שקל יותר לעלות במשקל.
4. שפר את מצב הרוח של הילד
ילדים שנמנמו דורגו כבעלי מצב רוח טוב יותר מילדים שלא נמנמו. מחקרים גם קובעים שילדים מתחת לגיל חמש (פעוטות) שאינם מנמנמים לעיתים קרובות יותר חסרי מנוחה ומגיבים גרוע יותר לאירועים לא נעימים.
כמה זמן ילדים צריכים לישון?
משך הנמנום המומלץ הוא בסביבות 90 דקות. אם זה לא מספיק, אפשר לקבוע 2 זמני תנומה. זה תלוי בצרכי השינה של הקטן שלך.
לדוגמה, ילד בגילאי 1-2 שנים זקוק ל-14 שעות שינה. עַכשָׁיו, אמהות יכולות לחלק את זמן השינה שלהן ל-11 שעות שינה בלילה ו-3 שעות תנומות במהלך היום. את התנומה הראשונה אפשר לעשות בבוקר אחרי ארוחת הבוקר, ואז את השניה לעשות אחר הצהריים אחרי ארוחת הצהריים.
משך התנומות הנדרשות לילדים יקטן עם הגיל. ילדים מגיל 6 ומעלה זקוקים בדרך כלל רק ל-30 דקות של תנומה.
דרכים קלות לעזור לילדים לנמנם
כאשר משחקים או עושים פעילויות, אין זה נדיר שילדים מסרבים לנמנם. אם זה קורה, יש כמה טריקים שאתה יכול לעשות, כלומר:
1. הפכו את התנומות לשגרה
אתה יכול לקבוע לוח זמנים של תנומה באותה שעה ובאותה מקום בכל יום. הגדרת אותו לוח זמנים בכל יום תהפוך את התנומות לשגרה, כך שלילדך יהיה קל יותר לעקוב אחריו.
2. לאכוף "זמן שקט"
אמהות יכולות לתת "זמן שקט" לפני השינה כתקופת מעבר ממשחק לשעת השינה. לדוגמה, אתה יכול לקחת את הקטן שלך למיטה כשמגיע זמן התנומה ולתת לקטן שלך להירדם בעצמו.
עד כמה שאפשר לא להכריח את הילד לישון, כי זה יעורר אצל הילד התנגדות ויקשה עליו לישון.
3. הגבירו את הפעילות בבוקר
אמהות יכולות גם להגביר את הפעילות של הקטן שלהן בבוקר, למשל לקחת אותו לטיול בשוק, לרוץ בבוקר או להכניס אותו לחדר כושר קבוצות משחקים. ילדים שיש להם הרבה פעילות בבוקר לרוב ירגישו עייפים יותר במהלך היום וקל יותר לנמנם.
4. צרו אווירת חדר שינה נוחה
חדר ואווירה נוחים וקרירים יכולים גם להקל על הילדים להירדם. לכן, אמהות צריכות לדאוג שחדר השינה של הקטן יהיה נקי, קריר ועם תאורה עמומה או כהה.
כדי לקחת את ילדך לפני השינה, אתה יכול גם לשים את הקטן שלך בפיג'מה, לקרוא סיפורים קצרים ולשיר שירי ערש.
עַכשָׁיו, עכשיו אתה יודע, ימין, מה היתרונות של תנומה לילדים? אז, התחל לגרום לקטן שלך לנמנם. בנוסף, כאשר הקטן שלך ינמנם, גם לאמא תהיה הפסקה למנוחה
