זוהי דרך יעילה לשרוף שומן
לאלו מכם שרוצים לקחת כדורי הרזיה כדי להוריד שומן בגוף או לרדת במשקל, כדאי לשקול מחדש. למעשה יש דרך לשרוף שומן בטוחה ויעילה יותר מאשר נטילת כדורי הרזיה.
ישנן דרכים שונות לשרוף שומן שיעילות ומעשיות לעשות אותן באופן קבוע. אתה רק צריך את האסטרטגיה הנכונה כדי ששומן גוף שמפריע למראה יכול להיעלם עם הזמן.
מבחר דרכים לשריפת שומן בגוף
הנה כמה דרכים לשרוף שומן בגוף שיכולות להיות אופציה:
- עושה אירובי ואימוני כוח
דרך אחת לשרוף שומן בגוף שיכולה להיות אופציה היא לבצע פעילות אירובית באופן קבוע. בצע את התרגיל הזה באופן קבוע כל יום במשך 30 דקות כדי לשרוף שומן ולשמור על כושר הגוף. אפשרויות האימון האירובי מגוונות מאוד, החל מהליכה מהירה, רכיבה על אופניים ועד לשחייה.
בנוסף לאימון אירובי, מומלץ להשלים אותו גם באימוני כוח. אימוני כוח מועילים בבניית שריר אשר יורד עם הגיל. השריר ישרוף יותר קלוריות, כולל שומן עיקש בגוף.
- אכילת מזונות שורפי שומן
בנוסף לאספקת אנרגיה, ישנם גם מספר סוגי מזונות המסייעים בשריפת שומן. על פי מחקר, מזונות שיכולים לסייע בשריפת שומן כוללים מזונות המכילים סיבים, חומצות שומן חד בלתי רוויות וחומצה לינולאית מצומדת או מצומדת. חומצה לינולאית מצומדת (CLA).
חלק מהמזונות הללו נמצאים ביוגורט דל שומן, פירות יער שונים, דגנים מלאים, זרעי פשתן, ותה ירוק. פירות או עשבי תיבול גרסיניה קמבוג'יה נטען גם שהוא מגביר את חילוף החומרים. בנוסף, התמחויות יפניות, כלומר לחמניות סושי הן אחת מהאפשרויות הטעימות לשריפת שומן. האורז עשיר בעמילן עמיד, בתוספת דגים כמקור לחומצות שומן אומגה 3 ואבוקדו, כמקור לחומצות שומן חד בלתי רוויות. אבל זכרו, שימו לב לחלק האוכל הנצרך, זה לא צריך להיות יותר מדי.
- תתרגלו לחיים פעילים
חיים פעילים שמחזיקים אותך בתנועה חיוניים בדרך יעילה לשריפת שומן. נסה לזוז יותר במהלך הפעילות היומיומית שלך. כשאתה במשרד, בחר את השביל למטה או למעלה באמצעות המדרגות במקום המעלית או המדרגות הנעות. אתה יכול גם לקחת את הזמן לשטוף את המכונית, לעשות עבודות בית או גינה כתחביב ששומר אותך פעיל.
- הגדר יעדים ריאליים
אפילו הדרך היעילה ביותר לשריפת שומן לוקחת זמן מה לפני שמציגה תוצאות. פעילויות ספורט שונות, חיים פעילים ושינויים בתפריט האוכל, יתחילו להראות שינויים בגוף בעוד כמספר חודשים. למעשה, לא מן הנמנע שהבגדים הישנים שלך יתאימו שוב, אבל המשקל לא הראה ירידה.
כמו כן, אם אתה בן 30-40, קשה לחזור למראה של כשהיית בשנות ה-20 לחייך. מכיוון שככל שהגיל עולה, תחול ירידה בגמישות העור, במסת השריר וביכולת המטבולית, אז איך לשרוף שומן יש לעשות בכנות והתמדה.
אל תתפתו במהירות לכדורי הרזיה כדי לרדת במשקל ולשריפת שומן בגוף. ישנן תופעות לוואי שונות שעלולות להתרחש, החל מנדודי שינה, בחילות, הקאות, עלייה בלחץ הדם וקצב הלב.
אתה יכול לנסות ליישם את שיטת שריפת השומן המוצעת לעיל כדי לקבל גוף בכושר ומראה אטרקטיבי. עם זאת, אם יש לך מצבים בריאותיים מיוחדים, עליך להתייעץ תחילה עם רופא.
