זיהוי הגורמים לדיספוריה וכיצד להתגבר עליה
דיספוריה הוא מצב שבו אדם חווה תחושות של אי נוחות או חוסר שביעות רצון עמוק. דיספוריה הוא ההפך מאופוריה. מצב זה שכיח יותר בנשים בגילאי 25-44 שנים.
בעיקרון, דיספוריה אינו מסווג כהפרעה נפשית. למרות זאת, דיספוריה הם לרוב חלק מהתסמינים של מחלות נפש שונות, כגון דיכאון, הפרעות חרדה ושימוש בחומרים פסיכואקטיביים.
שלטים דיספוריה
מחקרים מראים כי הסימנים הנפוצים של אנשים עם דיספוריה לעתים קרובות חושב על העתיד בצורה מוגזמת. בדרך כלל, המוח מכיל יותר מחשבות שליליות ודברים לא הגיוניים, כמו הרגשה חסרת ערך, אין תקווה או שאין מוצא.
אנשים עם דיספוריה עלולים גם לחוות תסמינים של דיכאון או הפרעות נפשיות אחרות, החל מבכי, אובדן תיאבון, הפרעות שינה, קשיי ריכוז, עצלן ליהנות ועד אובדן תשוקה לחיים. לעתים קרובות הם גם ייראו עצובים, עמוסים, חסרי תחושה ולעיתים עצבניים.
סובל דיספוריה מי שמעשן בדרך כלל יהיה בעל הרגל עישון גרוע יותר. למעשה, הוא עלול לחוות תלות בסיגריות, להתקשות להפסיק לעשן ולחוות תסמיני גמילה חמורים יותר מניקוטין כאשר הוא מנסה להפסיק לעשן.
סיבות שונות דיספוריה
להלן כמה מהגורמים שנחשבים כטריגר להופעה: דיספוריה:
הפרעה פסיכולוגית
ההפרעות הפסיכולוגיות הקשורות לרוב דיספוריה הוא מגדר דיספוריה. במצב זה, דיספוריה נוצר משום שאדם חש חוסר התאמה בין המין הביולוגי שלו לזהותו המגדרית.
דיספוריה לפעמים זה נעלם כאשר הוא עבר מעבר או התחיל לחיות עם מגדר חדש, כמו טרנסג'נדר. עם זאת, כמה שחקנים טרנסג'נדר לפעמים עדיין יש כאלה שממשיכים לחוות דיספוריה לאחר תקופת המעבר.
לא רק דיספוריה מגדרית, ישנן גם מספר הפרעות אחרות שיכולות לעורר את הופעתן של דיספוריה, כולל דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אישיות והפרעה סכיזואפקטיבית.
מצבים רפואיים
המצבים הבריאותיים הנפוצים ביותר הקשורים אליהם דיספוריה הוא הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD). מצב זה הוא גרסה חמורה יותר של PMS המאופיינת בעצבנות, חרדה, פחד, קשיי ריכוז. התסמינים המורגשים יכולים להיות כה חמורים עד שהם מונעים מהסובל מפעילות רגילה.
מספר מצבים אחרים יכולים לעורר דיספוריה, כולל חסרים תזונתיים, מחלות בלוטת התריס, הרעלה ותופעות לוואי של תרופות מסוימות.
צריכת משקאות אלכוהוליים
מחקרים מראים כי 70% מהאנשים עם התמכרות לאלכוהול ו מַצַב רוּחַ סביר מאוד לחוות דיספוריה. בְּדֶרֶך כְּלַל, דיספוריה מתרחשת כאשר מכור פתאום מפסיק או מפחית את צריכת האלכוהול.
מלבד אלו שהוזכרו לעיל, דיספוריה זה יכול להתרחש גם עקב מתח פסיכולוגי, כגון לחץ מלחץ בעבודה, קונפליקטים משפחתיים או מוות של אדם אהוב.
איך להתגבר דיספוריה
בעיקרון, דיספוריה ניתן לטפל כראוי, בהתאם לגורם הבסיסי. במקרה של צריכת אלכוהול מופרזת, דיספוריה בדרך כלל יירגע ברגע שההרגל יופסק. עם זאת, ייתכן שיחלפו שבועות עד שמצב הרוח ישתפר באמת.
ב-PMDD, תסמינים דיספוריה יכול גם להשתפר על ידי יישום שינויים באורח החיים, כגון אכילת מזון מזין, פעילות או פעילות גופנית, שליטה טובה במתח. עם זאת, PMDD יכול להיות מטופל גם עם תרופות שנקבעו על ידי רופא.
מקרה דיספוריה הנגרמת על ידי הפרעה פסיכולוגית, כגון דיכאון, הפרעה דו קוטבית, או דיספוריה מגדרית, ידרוש ייעוץ וטיפול מפסיכיאטר. הטיפול או הטיפול שיינתן יותאם לרמת ההפרעות הפסיכולוגיות שחוו.
למרות שאינה מסווגת כהפרעה נפשית, דיספוריה לא ניתן להתעלם. אם לא מטפלים בטווח הארוך, הסיכון הגרוע ביותר שיכול להתרחש הוא ניסיון התאבדות.
אז, אם אתה מרגיש את הסימנים דיספוריה, להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. כך תוכלו לקבל את הבדיקה והטיפול הנכונים.
