סיבות לנשים בהריון צעירות רגשיות וכיצד להתגבר עליה
מאז הפעם הראשונה שהיא גילתה שהיא בהריון, בדרך כלל נשים הרות צעירות היו מלאותאני סוגים שונים של רגשות. התחל בהנאה לדאוג.מספר שינויים המתרחשים בגוף במהלך ההריון חשודים כגורמים הגורמים לנשים בהריון צעירות רגשיות. להלן הסבר מדוע הרגשות של נשים הרות צעירות אינם יציבים וכיצד להתגבר עליהם.
שינויים רגשיים אצל נשים הרות צעירות לא יציבות מופיעים בדרך כלל ב-6-10 השבועות הראשונים להריון. לאחר מכן, מצב זה ישתפר לקראת השליש השני ויופיע שוב בזמן הלידה.
מופעל על ידי עליית הורמונים
גורמים הגורמים לשינויים רגשיים שחווים נשים הרות צעירות יכולים להשתנות, אחד מהם נובע מרמות מוגברות של ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. זה יכול להשפיע על התנאים הכימיים בחלק של המוח המווסת מַצַב רוּחַ או מצב רוח.
בנוסף, מצבים רגשיים לא יציבים אצל נשים הרות צעירות יכולים להיגרם גם משינויים בחילוף החומרים, מתח, עייפות או מצבים אחרים שחווה הגוף במהלך ההריון. חייבים להודות, למרות שההריון הוא חדשות מעודדות, המצבים השונים שחוות נשים הרות צעירות כמו בחילות והקאות בהחלט אינם קלים.
זה יכול גם להקל על נשים הרות צעירות לדאוג למצב הבריאותי של התינוקות שלהן ושל עצמן. ישנן גם נשים צעירות בהריון שחוששות להיקרא אמא לעתיד רעה, אם הן מביעות רגשות שליליים.
עם זאת, שינויים רגשיים אלו אצל נשים הרות צעירות עשויות להיות דרך טבעית להתכונן לרגשות לפני ואחרי לידת התינוק.
טיפים להרגעת נשים בהריון
אין צורך להיכנס לפאניקה כדי להתמודד עם המצב הרגשי של נשים הרות צעירות. ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור להקל על המצב, כולל:
- מדברים על רגשות
חווה סערה רגשית שמשתנה במהירות, היא נורמלית עבור נשים הרות צעירות. נשים צעירות בהריון צריכות לדבר על רגשותיהן עם אנשים אחרים. בנוסף לבן/בת זוגך, תקשר את רגשותיך עם בן משפחה או חבר מהימן לתמיכה רגשית.
- לנוח הרבה ולישון
אם נשים הרות צעירות מרגישות עייפות במהלך היום, נסה לקחת הפסקה. לישון מספיק לפחות 8 שעות בכל לילה. מצבים גופניים עייפים עקב חוסר שינה, מעוררים לעיתים קרובות מצב רוח רע.
- לעשות תחביבים או דברים מהנים
הריון הוא אכן חדשות מרגשות, אבל גם מרגשות. מדי פעם נשים הרות צעירות יכולות להסיט את תשומת הלב על ידי עשיית תחביבים או דברים שהן אוהבות. למשל, ישיבה בפארק וקוראת ספר על הריון ולידה, או ארוחת צהריים עם חברות. בנוסף, ישנו גם ספא מיוחד לנשים בהריון שיכול להפוך את הגוף לרגוע יותר.
- ביצוע פעילות גופנית או פעילות גופנית קלהנשים הרות צעירות צריכות להיות פעילות בזהירות, אם כי זה לא אומר להמשיך להיות עצלן. ביצוע פעילות גופנית קלה או פעילות גופנית למעשה טוב לגוף, כמו גם שיפור מַצַב רוּחַ. נשים הרות צעירות יכולות לבחור בפעילויות כמו הליכה בבית, שחייה, מדיטציה או יוגה בהתאם ליכולותיהן.
- בילוי זמן עם בן הזוג
לא רק נשים צעירות בהריון שמרגישות חרדה מהריון, גם אבות לעתיד מרגישים כך. לשם כך, הקדישו זמן יחד כדי להתקרב לרגשות, תוך הפחתת המתח שנחווה. במידת הצורך, צאו לחופשה ביחד או בייבי ירח. ליצור קשר חזק בין בני הזוג, כי זה יהיה נחוץ לאחר לידת התינוק.
שינויים רגשיים מהירים אצל נשים הרות צעירות נחשבים נורמליים, אך עלינו להיזהר אם זה מוביל לדיכאון. מצב זה יכול להתאפיין בחרדה, הפרעות שינה, שינויים בדפוסי אכילה, קשיי ריכוז או שכחה. אם זה קורה, התייעץ עם גינקולוג או פסיכולוג כדי לקבל את הטיפול הנכון.
