השפעות של משקאות אנרגיה על הגוף
משקאות אנרגיה המסתובבים בשוק מתוארים כמשקאות שיכולים לייצר אנרגיה והתלהבות. עם זאת, אתה צריך לדעת קודם מהו משקה אנרגיה ו האפקטלגוּף.
משקאות אנרגיה הם משקאות המכילים כמויות גדולות של חומרים ממריצים כמו קפאין, חומצת האמינו טאורין, תוספת סוכר או ממתיקים ותוספים. משקה זה נצרך בדרך כלל כדי לספק אנרגיה נוספת לגוף.
משקה זה אכן יכול להגביר את התפוקה ואת כוח הריכוז כדי להקל על העבודה או הפעילות היומיומית של אנשים ששותים אותו. עם זאת, אם הם צורכים בכמות מוגזמת, משקאות אנרגיה יכולים למעשה להיות בעלי השפעה מסוכנת על בריאות הגוף.
תוכן והשפעות של משקה אנרגיה
רוב משקאות האנרגיה הנמכרים בשוק מכילים קפאין כחומר ממריץ או חומר שיכול לעורר את פעילות המוח ומערכת העצבים של הגוף. חומרים אלו יכולים גם לגרום לגוף להרגיש אנרגטי יותר.
עם זאת, תכולת הקפאין ברוב משקאות האנרגיה היא בדרך כלל גבוהה למדי, שהיא בסביבות 160-300 מיליגרם לאריזה. כמות זו יכולה להגיע אפילו לפי 3-5 מכמות הקפאין בכוס קפה או תה.
באופן אידיאלי, הגבול לצריכת קפאין למבוגרים בריאים הוא 400 מיליגרם ליום. לא רק זה, גם משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל סוכר גבוה מאוד, שהוא בסביבות 40 גרם. לכן מומלץ לא לצרוך משקאות אנרגיה מוגזמים.
בנוסף, משקאות אנרגיה לא הוכחו בטוחים לצריכה על ידי ילדים, מתבגרים, נשים הרות ואמהות מניקות.
כדי להפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות עקב צריכת משקאות אנרגיה, כדאי להימנע מצריכה מרובה מדי או מרבה לצרוך משקה אחד זה.
אם צורכים משקאות אנרגיה לעתים קרובות מדי או בכמות מוגזמת, אתה יכול לחוות את תופעות הלוואי הבאות:
- אתה תרגיש תלות להמשיך לצרוך קפאין. אם הצריכה מופסקת בפתאומיות, אתה עלול להיתקל במספר תסמינים, כגון אי שקט, כאבי ראש, מצב רוח רע, חרדה וקשיי ריכוז.
- מינון עודף של קפאין יכול לעורר מגוון רחב של תסמינים, החל מנדודי שינה, חרדה, שלשולים, חום, מתן שתן תכוף או עשיית צרכים, דופק מהיר מדי או דפיקות לב בחזה ועד להתקפים.
- רמות גבוהות של קפאין וסוכר עלולות להפריע לביצועים של הורמון האינסולין, מה שמקשה על השליטה ברמת הסוכר בדם. עם הזמן, זה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
- עודף קפאין וסוכר עלול להעלות את לחץ הדם. זה הופך משקאות אנרגיה בסיכון לגרום ליתר לחץ דם, מחלות לב והשמנת יתר, אם הם נצרכים בכמות מוגזמת.
אפשרויות מקור אנרגיה yבריא יותר
אם אתם מרבים לצרוך משקאות אנרגיה להפקת אנרגיה, כדאי להגביל את הצריכה היומית שלהם כדי לא לחוות תופעות לוואי מזיקות. במקום זאת, אתה יכול לבחור מזונות או משקאות בריאים יותר המעודדים אנרגיה, כגון:
- מזונות המכילים פחמימות וחלבונים, כגון אורז, ביצים, דגים, בשר, גבינה, חלב, יוגורט, אגוזים וזרעים
- מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים, כגון יוגורט, ירקות, פירות ואגוזים
- מים
בנוסף, אתה גם צריך לאזן תזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים בגוף ולהעלות את רמות ההורמונים סרוטונין ואנדורפינים, כך שתוכלו להיות יותר אנרגטיים.
אם אתם רוצים לקנות משקה אנרגיה, רצוי תמיד לבדוק קודם את המרכיבים הרשומים על האריזה. זה יכול לעזור לך למנוע את תופעות הלוואי של משקאות אנרגיה שעלולות להיגרם.
בנוסף, ליתר ביטחון, מומלץ גם לא לערבב משקאות אנרגיה עם משקאות המכילים אלכוהול. כדאי גם להגביל משקאות אחרים המכילים קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד, בעת צריכת משקאות המכילים קפאין.
אם אתם כבר מרגישים תלות במשקאות אנרגיה או חווים תופעות לוואי לאחר צריכתם, כדאי להפסיק מיד לצרוך משקאות אלו ואל תהססו לפנות לרופא.
