אלו הם הסימפטומים של הבייבי בלוז וכיצד להימנע מהם ולהתגבר עליהם
לידת תינוק אהוב בהחלט יכולה לשמח את ההורים. עם זאת, לפעמים יש אמהות שמרגישות עצובות ומצב רוח לאחר הלידה. מצב זה נקרא בייבי בלוז. מלבד היותם עצובים וקודרים, נראה שהם לא מתלהבים מהטיפול או ההנקה של התינוקות שלהם.
בייבי בלוז היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות השכיחות אצל אמהות שזה עתה ילדו. מחקר אומר שמצב זה חווה כ-60-70% מהאימהות הטריות ברחבי העולם.
סיבת ההתרחשות בייבי בלוז לא ידוע בוודאות. עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לאם להיות בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה, כולל שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון והלידה, והיסטוריה של בייבי בלוז או דיכאון לפני כן.
בנוסף, מספר שינויים המתרחשים לאחר לידת התינוק יכולים גם הם לגרום לחוויה של האם בייבי בלוז. אלה כוללים שינויים במבנה הגוף לאחר הלידה, חוסר שינה, שגרה ואחריות בטיפול בתינוק.
מכיר כמה סימפטום בייבי בלוז
חשוב שכל יולדת שזה עתה ילדה תזהה מהם התסמינים בייבי בלוז וכיצד זה שונה מדיכאון לאחר לידה. להלן כמה תסמינים בייבי בלוז למה אתה צריך לשים לב:
קל להרגיש עצוב
למרות שאתה מלא באושר כי הקטן שלך סוף סוף נולד, אתה עלול לפעמים להרגיש עצוב, מודאג, או אפילו מפחד כאשר אתה חווה בייבי בלוז. הרגשות האלה יכולים להתעורר בגלל שאת מרגישה שאת לא יכולה להיות אמא טובה.
שינוי מַצַב רוּחַמָהִיר
בנוסף להיות עצוב בקלות, הסימפטומים בייבי בלוז תחושה נפוצה נוספת היא שינוי במצב הרוח או שינויים במצב הרוח.
אמהות עשויות להרגיש שמחות לשחק את התפקיד של אם טרייה. עם זאת, תוך זמן קצר, הרגשות הללו יכולים להשתנות ולגרום לך לבכות או לכעוס בגלל תחושות של אכזבה, עצבנות וחרדה. אתה גם עלול להיות רגיש יותר, עצבני או מהיר לכעוס.
Gהפרעת שינה
כאשר מכה בייבי בלוזאמהות יהיו מועדות להפרעות שינה או נדודי שינה. זה יכול להיגרם על ידי דברים שונים, כמו שינויים הורמונליים, מתח והסתגלות לחיים חדשים ותפקיד האם כאם לקטן שלה.
בנוסף ל-3 התסמינים לעיל, אתה יכול גם לחוות תסמינים אחרים כאשר בייבי בלוז, כפי ש:
- קשה להתרכז
- קל להרגיש חרדה
- אובדן תיאבון
- עייף מהר
- לא מתלהב מהטיפול בקטנה
- ייצור חלב נמוך
סימפטום בייבי בלוז בדרך כלל זה ישכך מעצמו עם הזמן, שזה בערך שבועיים עד חודש.
עם זאת, אם תסמינים בייבי בלוז אם החוויה שלך נמשכת זמן רב יותר או שהיא חמורה מספיק כדי לגרום לך להרגיש כמו לוותר או להתאבד, זה עשוי להצביע על כך שאתה חווה דיכאון לאחר לידה.
איך להימנע וממנילְהִתְגַבֵּרבייבי בלוז
בייבי בלוז אינה מסווגת כמחלה מסוכנת או כמצב רפואי ואין טיפול ספציפי לטיפול בה. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להימנע בייבי בלוז, זה:
1. Menjבריאות טובה
לאחר הלידה, מומלץ ליולדות לשמור על בריאותן על ידי קיום אורח חיים בריא, כמו אכילת תזונה מאוזנת, מנוחה מספקת, הפחתת מתח ופעילות גופנית קלה כשהגוף מתחיל להתאים שוב.
לאמהות מומלץ גם לא לעשן ולהתרחק ממשקאות המכילים אלכוהול או קפאין.
2. בקשו מבעלכם או ממשפחתכם עזרה בטיפול בתינוק
אם את מרגישה המומה לעשות פעילויות ולטפל בקטן שלך לאחר הלידה, אל תהססי לבקש עזרה מבעלך, מהוריך או מהקרובים הקרובים ביותר כדי לטפל ולדאוג לקטן שלך בתורו.
כשאתה מרגיש עייף, אתה יכול לבקש מאבא להחליף חיתול או לטפל בקטן שלך. אם יש שיעורי בית שאתה לא יכול לסיים, בקשו מהאדם הקרוב ביותר עזרה לעשות אותם.
3. שפיכת רגשות ל קרובי משפחה או חברים הכי קרוב
לחץ ועומס המחשבות שאתה שומר יכול לעשות בייבי בלוז מחמיר או אפילו גורם לדיכאון.
לכן, נסה לפרוק ולדבר על דברים שונים המכבידים עליך על בעלך, משפחתך או קרובי משפחה שאתה סומכים עליהם.
אמהות יכולות גם לבקש מחברות או קרובי משפחה שילדו טיפים כיצד לטפל ביילוד.
4. ביצוע פעילויות שאתה אוהב
אתה עדיין צריך להקדיש זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב, גם אם זה רק לזמן קצר. אז, קח את הזמן זמן שלי, למשל על ידי צפייה, קריאה, עשיית יוגה או הליכה בבית כדי לנשום אוויר צח.
בזמן זמן שליאתה יכול להשאיר את הקטן שלך לזמן קצר לבעלך, להורה, למטפל או לקרוב הקרוב ביותר שאתה סומך עליו.
5. הבינו שאף אמא אינה מושלמת
למנוע ולהתגבר בייבי בלוזאמהות חייבות להבין ולהבין שאף אמא אינה מושלמת. אם אתם עושים טעות בזמן הטיפול בקטן שלכם, קחו את החוויה כשיעור ואל תשפטו ואל תענישו את עצמכם על כך.
אמהות יכולות גם לבקש תמיכה מרופא ילדים כדי לקבל מידע על התפתחותו וגדילתו של הקטן. אם יש דברים שאתם מודאגים מהם, אל תהססו לשפוך הכל חוסר סליחה אתה הולך לפסיכולוג או לרופא.
זה מידע על תסמינים בייבי בלוז וכיצד למנוע ולטפל בהם. בדרך כלל בייבי בלוז ייעלם מעצמו עם הזמן. עם זאת, אם תסמינים בייבי בלוז מה שאתה חווה מחמיר או מתרחש באופן ממושך, נסה להתייעץ עם רופא.
