6 יתרונות של תרגיל TRX לגוף
ספורט TRX פופולרי ופופולרי בקרב צעירים. לא רק פרקטי ובמחיר סביר יותר, סוג זה של פעילות גופנית יכול להיות אופציה עבור אנשים שרוצים להתאמן ולבנות שרירי גוף.
TRX הוא ספורט לאימון כוח גוף מלא על ידי ניצול משקל הגוף ללא צורך בשימוש במשקולת או בכלים כושר. ספורט זה מסתמך על משקל הגוף תוך ביצוע תנועות המתנגדות לכוח הכבידה. התרגילים מתבצעים בעזרת חבל אלסטי מיוחד או גומי המכונה בדרך כלל לְהַשְׁעוֹתr/רצועות מתלה.
יתרונות ספורט TRX לבריאות הגוף
TRX מסווג כסוג של פעילות גופנית בעצימות בינונית. עם זאת, TRX יכול להיות גם תרגיל בעצימות גבוהה, בהתאם לסוג התנועה המבוצעת. ספורט זה טוב לבניית כוח שרירים ומפרקים וכן לשריפת קלוריות.
אם נעשה באופן קבוע, TRX יכול לספק את היתרונות הבאים:
1. הדק את השרירים
לאלו מכם שרוצים בטן שטוחה ומגוונת יותר, תרגיל TRX יכול להיות אופציה. סוג זה של פעילות גופנית נחשבת גם כחלופה לאימון משקולות רגיל.
TRX טוב ויעיל לבניית מסת שריר, גם אם הוא משתמש רק בציוד פשוט. זו הסיבה שאנשים רבים, בעיקר צעירים, נמשכים אליו.
2. שפר את היציבה
אם יש לך יציבה לקויה, כמו התכווצות הרבה, תרגילי TRX יכולים להיות אפשרות אימון טובה לשיפור היציבה שלך.
תרגילים ותנועות בספורט TRX טובים לעיצוב וחיטוב שרירי הגוף, כולל שרירי הליבה (שרירי ליבה) על הבטן, החזה, הכתפיים והגב. תרגילים באזורים אלו יכולים לשפר את היציבה.
3. הגבר את הגמישות
חלק מהתנועות בתרגיל TRX מחייבות אותך לשמור על שיווי משקל. במהלך התרגיל תדרשו גם למתוח במרווחים שונים. כתוצאה מכך, הגוף יהיה גמיש יותר.
לא רק שהופך את הגוף לגמיש וחזק יותר, תרגיל TRX יכול גם לשמור ולשפר את יכולות הקואורדינציה ותנועות רפלקס הגוף.
4. מקל על כאבי גב
מספר מחקרים מגלים שפעילות גופנית TRX טובה להקלה על כאבי גב. הסיבה לכך היא שהתנועה בתרגיל TRX יכולה לחזק את השרירים מסביב לגב, כדי להקל על כאבי גב תחתון.
עם זאת, אם יש לך תלונות על כאבי גב ואתה רוצה לנסות תרגיל TRX, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי שהרופא יוכל לקבוע את עוצמת התנועה והתנועה הבטוחה.
5. משפר את בריאות הלב וכלי הדם
תרגיל TRX יכול לשפר את זרימת הדם, לשמור על קצב לב תקין ולהוריד את לחץ הדם. יתרונות אלו הופכים את TRX לספורט טוב לשמירה על בריאות לב וכלי דם.
6. להקל על הלחץ ולהפוך את השינה לטובה יותר
בזמן פעילות גופנית הגוף משחרר אנדורפינים. אנדורפינים יכולים לשפר את מצב הרוח ולהקל על מתח וחרדה. הורמון זה יכול גם להקל על כאב ולשפר את איכות השינה.
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, חלק מהמחקרים קובעים גם שפעילות גופנית TRX טובה להפחתת כאבי מפרקים ושרירים עקב דלקת מפרקים (אוסטאוארתריטיס). עם זאת, אם אתה סובל מדלקת פרקים וברצונך לנסות את הספורט הזה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
בדרך כלל, פעילות גופנית TRX נעשית במרכזי ספורט וכושר. מלבד היותה טובה לבריאות, פעילות גופנית עם אנשים אחרים יכולה להיות אמצעי להתרועעות חברתית ולהתגבר על תחושות הבדידות.
לרוע המזל, במהלך מגיפת COVID-19 זו, יש להגביל שיעורי ספורט הכוללים מספר רב של אנשים כדי למנוע העברת נגיף הקורונה. כחלופה, אתה יכול לנסות אימוני TRX בבית באמצעות שיעורי כושר מקוונים באינטרנט.
בעצם TRX הוא סוג ספורט שמתאים למתחילים. עם זאת, אם זו הפעם הראשונה שאתה עושה זאת, עדיף לעשות TRX בהנחיית מדריך ספורט המוכשר לסוג זה של ספורט.
המדריכים ילמדו את התנועות הבסיסיות ב-TRX וידריכו אתכם לבצע את התנועות הללו בצורה הנכונה כדי למנוע פציעה.
אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתנסה להתאמן ב-TRX. זה חשוב כדי שתוכל להפיק את התועלת המקסימלית של TRX ולהימנע מפציעה או בעיות בריאותיות בזמן התרגול.
