אל תתנו לילדים לשתות יותר מדי חלב, זה הסיכון!
צריכת חלב נחוצה על ידי הקטן כדי לתמוך בגדילתו. עם זאת, מתן חלב חייב להיות במינונים מספקים. שתיית חלב יתר עלולה למעשה לגרום לבעיות בריאות אצל ילדים.
יתרונות החלב חשובים כמקור לסידן, חלבון, שומן וויטמינים שונים לגדילה והתפתחות הילד. למרות זאת, חלב אינו מכיל ברזל או סיבים. כמו כן, יש לציין, חלב מכיל קלוריות גבוהות, ולכן יש לקחת בחשבון את כמות הצריכה.
סיכון לבעיות בריאות בילדים עקב שתיית חלב
ילדים בגילאי 1-8 שנים צריכים לשתות לפחות 250 מ"ל חלב ביום ורצוי לא יותר מ-500 מ"ל ליום או שווה ערך ל-2 כוסות קטנות. שתיית חלב או מוצריו המעובדים (גבינה, יוגורט) בכמות מוגזמת עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, כגון:
קושי בעשיית צרכים או עצירות
חלב אינו מכיל סיבים, כך שצריכה מוגזמת שלו עלולה לגרום לקטן שלך להתקשות בעשיית צרכים או לעצירות. בנוסף, ילדים ששותים יותר מדי חלב ירגישו שבעים ועצלנים לאכול מזונות מזינים אחרים, כמו ירקות ופירות.
התנהגות זו מגדילה את הסבירות לילדים לסבול מעצירות. מצב זה שכיח יותר בילדים ששותים יותר מ-500-700 מ"ל חלב ביום. כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול של הקטן שלך, לפחות בחר חלב שהועשר בפרה-ביוטיקה.
עודף משקל עד השמנת יתר
פורמולת חלב פרה היא בדרך כלל עשירה בקלוריות ושומן, כך שאם אתם צורכים יותר מדי, היא עלולה לגרום לילדכם לעודף משקל או להשמנה. במיוחד אם הקטן שלך אוהב לצרוך חלב בתוספת טעם וסוכר או אפילו חלב מרוכז ממותק.
מחסור בברזל
לא כל חלב הילדים הועשר בברזל. למעשה, מינרל זה נחוץ לפיזור החמצן בכל הגוף. אם יש חוסר בברזל, הקטן שלך יכול להיראות עייף, עצלן לאכול ולעתים קרובות לחלות.
כאשר ילד שותה יותר מדי חלב, סביר להניח שהוא יתעצל יותר לאכול כי הוא כבר שבע. זה יכול לגרום לו למחסור בצריכת מזונות המכילים ברזל, ולכן הוא נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אנמיה.
טיפים כדי למנוע מילדים לשתות יותר מדי חלב
למרות שלא מומלץ לצרוך חלב בכמות מוגזמת, הפסקת צריכת חלב לילדים לא יכולה להיות פתרון. עם זאת, הקטן שלך עדיין זקוק לתזונה מחלב לגדילה והתפתחות.
כדי להתנייד כך שהקטן שלך לא יחווה השפעות שליליות עקב שתיית חלב יתר, אתה יכול לעשות את הטיפים הבאים:
להחליף חלב שמנת מלאה עם חלב דל שומן
ילדים בגילאי 1-2 שנים כן צריכים לשתות חלב שמנת מלאה כי זה דורש צריכת שומן רבה. אבל כשהילד הגיע לגיל 2-3 שנים ומעלה, כבר ניתן לתת לו חלב דל שומן, במיוחד אם הקטן שלך סובל מעודף משקל.
הפחיתו את צריכת החלב והכנסו משקאות אחרים
אמהות יכולות לנסות להפחית את תדירות שתיית החלב ולמלא לאט לאט את בקבוק החלב של התינוק. כמו כן, עשו לילד הקטן שלכם הרגל לשתות לפחות 2-5 כוסות מים ביום כן, אִמָא.
הגישו אוכל מזין מעניין
ילדים זקוקים למגוון של חומרים מזינים כדי לגדול בריאים. רכיבי תזונה אלו כוללים חלבון, פחמימות, שומן, סיבים וויטמינים ומינרלים שונים, כגון ברזל. אמא יכולה להגיש בשר, עוף, ירקות ופירות כתפריט לקטנה.
כדי להגביר את התיאבון של ילדכם, תוכלו לנסות להגיש את המאכלים המזינים הללו בצורה מעניינת. בנוסף, שכנע את הקטן שלך לאכול לפני שתיית חלב. כי אם אתה שבע משתיית חלב, הקטן שלך בדרך כלל הופך להיות עצלן יותר לאכול שוב. ימין?
יש להבין כי ספיגה של חומרים חשובים בתקופת הגדילה עלולה להפריע עקב שתיית חלב יתר. לכן, אמהות צריכות לתת חלב לילדים בכמות הנכונה. במידת הצורך, התייעץ עם רופא ילדים כדי לקבל ייעוץ לגבי הצריכה התזונתית הנכונה עבור הקטן שלך.
