למד הכנה וכיצד לשמור על בריאות במהלך החאג'
כל עולה לרגל פוטנציאלי של חג'ג' צריך להתכונן לבריאות הרבה לפני היציאה לארץ הקודש, וצריך לדעת איך לשמור על הבריאות בהיותו שם. לבירור כיצד להתכונן וכיצד לשמור על הבריאות במהלך העלייה לרגל, ראה את ההסבר להלן.
הכנת כל העניינים הקשורים לבריאות למשתתפי העלייה לרגל נועדה לגרום לכל סדרת העליות לרגל להתנהל בצורה חלקה. עם מצב גוף בריא וטוב, תוכל להסתגל טוב יותר למזג האוויר ולתנאי ערב הסעודית שבהחלט שונה מאינדונזיה.
הכנה בריאותית לפני היציאה
באופן רשמי, ההכנה הבריאותית לחאג' מתחילה בדרך כלל שנתיים לפני היציאה. כמשתתף של עולי הרגל של החאג' מאינדונזיה, אתה נדרש לעקוב אחר סדרת הכנות שאורגנה על ידי הממשלה.
הנה כמה הכנות הקשורות לבריאות שעליך לעשות לפני היציאה לחאג':
1. צור רישום בריאות אישי
שמירה על רישומי בריאות אישיים חשובה מאוד כדי למנוע בעיות בריאות במהלך הפולחן. תיעוד בריאות זה יכול להכיל את סוג האלרגיה שיש לך, את המחלות המולדות שאתה חווה וכל תרופה שאתה נוטל.
2. בצעו בדיקת בריאות
בדיקות בריאות הן שלב חובה עבור עולי רגל פוטנציאליים לערוך חג'ג'. ישנן 2 בדיקות בריאות שבוצעו, דהיינו בדיקה גופנית כללית ובדיקות תומכות הכוללות ספירת דם מלאה, בדיקת הריון, צילום רנטגן, בדיקת שתן ואלקטרוקרדיוגרפיה (ECG).
כאשר עוברים בדיקה גופנית, ניתן לספק רישום בריאות אישי שנערך בעבר. כך, הרופא יידע את מצבך הבריאותי ויוכל לספק עצות וידע הקשורים לדפוסי פעילות שיש לשמור, הגבלות תזונתיות, לתרופות מרשם שאולי יש צורך לקחת.
3. ליישם אורח חיים בריא
סדרת העלייה לרגל תנקז אנרגיה רבה, ולכן חשוב לעולי הרגל הפוטנציאליים להכין את בריאותם הגופנית מזמן. אפשר להתחיל את הפעילות הגופנית בכל עת, אבל כמה שיותר מוקדם יותר טוב. עשה לפחות פעילות גופנית מתונה אך קבועה, כגון הליכה או רכיבה על אופניים, במשך 30 דקות בכל יום.
בנוסף, הקפידו לאכול תזונה מאוזנת מבחינה תזונתית כדי לשמור על המשקל. עלייה מהירה מדי במשקל עלולה להזיק לגוף. בנוסף, משקל גוף כבד יותר יכול גם לגרום לך להתעייף מהר יותר במהלך הפולחן.
4. להתחסן
חיסון לפני ביצוע העלייה לרגל הוא אחת מדרישות החובה. חיסון מנינגוקוק הוא חובה כדי למנוע התפרצויות של דלקת קרום המוח של מנינגוקוק שהתרחשו.
חיסונים נוספים המומלצים לפני היציאה לחאג' הם חיסון נגד שפעת, חיסון נגד צהבת A, חיסון נגד צהבת B וחיסוני טיפוס ופנאומוקוק. מומלץ לתת חיסון זה 2-3 שבועות לפני היציאה ולפחות 10 ימים מראש.
5. הכן תרופות וטיפוח העור
אומנם מארגני העלייה לרגל מספקים גם תרופות, אך מומלץ להביא אותן בעצמכם לפי הצורך, במיוחד תרופות מרופאים שיש לצרוך באופן קבוע. ודא שכמות התרופות מספיקה לשהייתך שם.
בנוסף, מזג האוויר החם והצורב בסעודיה סביר מאוד שיגרום לעורכם להתייבש ואף לפגום, ולכן מומלץ למרוח שם תמיד קרם הגנה וקרם לחות לעור. לכן, אל תשכחו להביא את שני הטיפולים הללו.
6. לנוח מספיק
למעשה, לחץ הוא אחד התנאים שעולים לרגל רבים חווים. למעשה, לחץ יכול לגרום למערכת החיסון שלך לרדת, כך שאתה יכול לחלות ביתר קלות.
לכן, נסו לסיים את הכנת כל הצרכים שלכם לפחות שבוע לפני היציאה. לקראת יום היציאה לחאג', כדאי להקדיש זמן רב למנוחה ולהימנע ממתח. בנוסף לבריאות הפיזית, עליך להתכונן גם לבריאות הנפש.
שמירה על בריאות במהלך החאג'
בהגיעם לארץ הקודש יש להקפיד לשמור על הבריאות. הנה כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם:
- שמור את התרופות האישיות שלך בשקית שקל לך להגיע אליה. כלול תעודת רופא במקרה שפקיד מכס יבקש את הסמים.
- שתו מספיק מים כי מזג האוויר שם חם יותר ויכול לגרום לכם להתייבש.
- השתמשו בקרם המכיל קרם הגנה בכל פעילות. חזור על השימוש כל שעתיים או לאחר שטיפה.
- שמור תמיד על ניקיון על ידי שטיפת ידיים לעתים קרובות במים או סבון מחטא ידיים.
- הימנע משיתוף כלים אישיים, כגון סכיני גילוח או מברשות שיניים, עם אנשים אחרים, מכיוון שכלים אלו מאפשרים העברה של מחלות הנישאות בדם, כגון HIV, הפטיטיס B והפטיטיס C.
- שימו לב לאוכל שאתם אוכלים. הימנע מאכילת מזונות עשויים מחלב גולמי או בשר לא מבושל.
- אל תשכחו לבדוק תמיד את תאריך התפוגה אם אתם רוצים לקנות אוכל או שתייה ארוזים.
במאמץ למנוע העברת מחלות, מומלץ גם לחבוש מסכה במהלך הפולחן, לכסות את הפה והאף בעת שיעול או התעטשות, להימנע ממגע עם אנשים חולים ולהימנע ממגע עם בעלי חיים.
על ידי הכנות ודרכים לשמירה על הבריאות במהלך העלייה לרגל, יש לקוות שתוכל לבצע פולחן עד הסוף ולהימנע ממחלות.
כמו כן, חשוב לציין כי אם אתם מרגישים תופעות בריאותיות כלשהן כמו הצטננות ושפעת, קוצר נשימה, במיוחד חום בזמן שהותכם שם, התייעצו עם רופא מארגן העלייה לרגל על מנת שתוכלו לקבל טיפול בטוח ומתאים.
