התגבר על נפיחות על ידי שמירה על אנזימי עיכול בריאים

אנזימים הם סוג של חלבון בתאים הפועלים כדי להאיץ תגובות כימיות בגוף. תפקידם של אנזימים בתהליך העיכול חשוב מאוד, שנועדה לסייע בפירוק מולקולות מזון לחלקיקים קטנים יותר כך שהן נספגות בקלות בגוף.

אנזימים מיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף, כלומר בקיבה, בלבלב ובמעי הדק. בנוסף, אנזימים יכולים להיות מיוצרים גם על ידי בלוטות הרוק בעת לעיסת מזון. עם זאת, מצבים בריאותיים מסוימים ודפוסי אכילה יכולים לגרום למחסור ברמות ובאיכות של אנזימי עיכול בגוף, ולגרום לתלונות של גזים.

איך אנזימים עובדים בעיכול

אנזימים נחוצים לתפקודי גוף שונים, כולל בתהליך העיכול, מהפה (רוק), קיבה ועד למעיים. באופן כללי, ישנם שלושה סוגים עיקריים של אנזימי עיכול, כולל:

  • אנזים עמילאז

    האנזים עמילאז מיוצר בבלוטות הרוק, הלבלב והמעי הדק. לאנזים זה תפקיד בפירוק פחמימות לסוכר, אשר לאחר מכן נספג בגוף דרך דפנות המעי הדק.

  • אנזימי פרוטאז

    אנזימי פרוטאז פועלים לפירוק חלבונים לחומצות אמינו. אנזים זה מיוצר בקיבה, בלבלב ובמעי הדק. רוב התגובות הכימיות של אנזים זה מתרחשות בקיבה ובמעי הדק.

  • אנזים ליפאז

    האנזים ליפאז מתפקד בפירוק שומנים ושמנים, ולאחר מכן ממיר אותם לגליצרול וחומצות שומן. למרות שהליפאז מיוצר בלבלב ובמעי הדק, הוא נמצא גם בחלב אם כדי לעזור לתינוקות לעכל בקלות רבה יותר מולקולות שומן בזמן הנקה.

ישנם מצבים מסוימים המונעים מאנזימים לתפקד כראוי, בדרך כלל כאשר טמפרטורת הגוף שלך עולה או כאשר יש לך חום. בנוסף, זה יכול לנבוע גם מבעיות בריאותיות המעכבות את הייצור והיעילות של אנזימי עיכול, כגון הפרעות בלבלב (למשל דלקת לבלב, אי ספיקה אקסוקרינית של הלבלב וסרטן הלבלב), סיסטיק פיברוזיס או אי סבילות למזונות או משקאות מסוימים (למשל אי סבילות ללקטוז).

במצבים אלה, לגוף אין מספיק אנזימי עיכול כדי להיות מסוגל לעבד את צריכת המזון או השתייה, ובכך מעורר הפרעות עיכול, ולעיתים קרובות גורם לגזים.

להתגבר על נפיחות עם אנזימי עיכול טבעיים

בנוסף להיותם מיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף, ניתן לקבל אנזימי עיכול גם ממזונות כמו פירות וירקות. למשל, בננות מכילות את אנזים העיכול עמילאז, המסייע לאנזימים הטבעיים של הגוף לעבוד. לכן, בחרו במזונות העשירים באנזימי עיכול כדי לסייע לבריאות מערכת העיכול, כמו גם לטיפול בגזים.

בנוסף לבננות, ישנם גם מספר סוגים של מרכיבים טבעיים הנחשבים כבעלי יתרונות לבריאות אנזימי העיכול, ויכולים לסייע להתגבר על בעיות גזים, כולל:

  • אננס

    אננס הוא אחד הפירות הידועים כעשירים בברומלין, אנזים המסייע לעיכול חלבון ומשמש לרוב כתרופה להפחתת גזים.

  • ג'ינג'ר

    ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות כדי להקל על הצטננות והתכווצויות. עם זאת, מאמינים כי הג'ינג'ר מכיל גם אנזימים המסייעים לספיגת החלבון, ובכך מפחיתים נפיחות עקב גזים המתרחשים לאחר צריכת חלבון.

  • כּוּרכּוּם

    כורכום, שידוע כבעל יתרונות בריאותיים רבים, משמש לעתים קרובות גם לטיפול בתלונות עיכול, כולל התגברות על גזים.

בנוסף, התוכן מִנתָה ושוש (שׁוּשׁ), מאמינים גם שיש להם יתרונות כדי לעזור להתגבר על הפרעות עיכול, כמו צרבת, שלעתים קרובות גורמת לירידה באיכות אנזימי העיכול וגורמת לגזים. מרכיבים אלה עדיין נחקרים על היתרונות שלהם לבריאות מערכת העיכול, אך הם בדרך כלל בטוחים לצריכה. יש אפילו תרופות או תוספי מזון המכילים מרכיבים טבעיים אלה, כדי לקחת את היתרונות שלהם לבריאות מערכת העיכול.

לאנזימים יש תפקיד חשוב בתהליך העיכול. לכן, הפרעות באנזימי העיכול יגרמו לתלונות של גזים, עקב מזון שאינו מתעכל כראוי. מומלץ להתאים את התזונה למניעת גזים, ולאכול מזונות המכילים הרבה אנזימים כאשר לגוף יש מחסור באנזים. צריכת תוספי אנזימים צריכה להיעשות בהתייעצות עם רופא, לרבות סוג המוצר והמינון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found