5 המזונות האלה יכולים לעזור לך להפסיק לעשן
עבור אנשים מסוימים, הפסקת עישון היא קשה מאוד. עם זאת, ישנן מספר דרכים לעשות כדי להקל על גמילה מעישון. אחד מהם הוא לאכול את 5 סוגי המזון האלה.
בדרך כלל הסיבה שאדם נרתע מלהפסיק לעשן היא פחד מהגברת התיאבון, כך שהמשקל עולה. למעשה, על ידי אכילת המזונות הנכונים, אתה עדיין יכול לאכול טעים מבלי לחשוש שתשמין.
סוגי מזונות שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן
הפסקת עישון קשורה לעיתים קרובות לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מפסיק לעשן, אתה עלול בסופו של דבר לאכול יותר במקום.
הדבר הראשון שאתה צריך לזכור כאשר אתה רוצה להפסיק לעשן הוא לא להפחית את צריכת המזון שלך. אם מופחת, הרצון לעשן יהיה גדול עוד יותר.
מומלץ יותר לווסת את סוג המזון הנצרך. נסו להישאר מזינים ולהכיל מספיק קלוריות, לא מעט מדי, לא יותר מדי. עַכשָׁיוהנה כמה דוגמאות למזונות שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן:
1. ירקות
כאשר אתה רוצה להפסיק לעשן, אתה עדיין יכול לאכול חטיפים כיצד ייתכן. עם זאת, זה לא חטיף אקראי. חטיפים שכדאי לצרוך הם חטיפים בריאים, ללא הרבה תוספת טעם. חטיף אחד שאתה יכול לצרוך הוא ירקות דלי קלוריות, כגון גזר, סלרי, ברוקולי ועגבניות.
2 חתיכות
בנוסף לירקות, ניתן לאכול גם פירות טריים, כמו תפוזים, אגסים, תפוחים ובננות, העשירים בסיבים, נוגדי חמצון וויטמינים. פירות אלו יכולים לסייע בניקוי רדיקלים חופשיים המצטברים בגוף עקב הרגלי עישון.
3. בוטנים
שעועית עשירה בסיבים, כמו אפונה, שעועית כליה או פולי סויה, יכולה לשמור על שובע. אכילת אגוזים כחטיף תעזור להסיח את דעתך מהדחף לעשן, מבלי לגרום לך לעלות במשקל.
עם זאת, ודאו שהאגוזים שאתם צורכים אינם מכילים הרבה מלח או חומרי טעם וריח. בנוסף, יש לוודא שהשעועית אינה מעובדת בטיגון.
4. פופקורן
חטיפים שנצרכים בדרך כלל בזמן צפייה בקולנוע יכולים גם לעזור לכם להימנע מעישון. בנוסף להעסיק אותך בלעיסה כדי שתשכח את הדחף לעשן, אכילת פופקורן גם תגרום לך לשבע במהירות.
פופקורן הוא בחירה מצוינת לחטיף מכיוון שהוא עשיר בסיבים ודל בקלוריות. אבל זכרו, ודאו שהפופקורן שאתם צורכים אינו מכיל חמאה או מלח.
5. מסטיק
בכל פעם שמופיע הדחף לעשן, אתה יכול להסיח את דעתו על ידי לעיסת מסטיק. בחרו מסטיק עם טעם מנטה וללא סוכר. לעיסת מסטיק יכולה לעזור להפחית את הדחף שלך לעשן.
אפשרויות המזון השונות לעיל יכולות לעזור לך להפסיק לעשן רק אם יש לך באמת כוונה ומחויבות חזקה.
אנשים רבים נכשלים פעמים רבות לפני שהם באמת מסוגלים להפסיק לעשן. אם גם אתם חווים את זה, המשיכו לנסות ואל תתייאשו. בנוסף להנעת עצמכם ולבקשת תמיכה מבני משפחה וחברים, תוכלו גם להתייעץ עם רופא כיצד להפסיק לעשן.
