תפקידם של ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון בחיזוק החסינות והחסינות
עד כה, הרכיב התזונתי הידוע ביותר שיכול להגביר חסינות או חסינות הוא ויטמין C. למעשה, ישנם ויטמינים וחומרי תזונה רבים אחרים שיכולים להגביר את החסינות שלך, כמו ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון.
צריכה של ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון בעיצומה של מגיפת COVID-19 יכול לספק יתרונות רבים. על ידי צריכת שלושת אבות המזון הללו, המערכת החיסונית שלך יכולה להתחזק, כך שהסיכון להידבק בנגיף הקורונה מצטמצם.
היתרונות של צריכת ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון
להלן הסבר על היתרונות של ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון בחיזוק מערכת החיסון:
ויטמין E
לוויטמין E או אלפא טוקופרול תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שיכולות לחזק את עמידות הגוף למלחמה בזיהומים חיידקיים וויראליים. לא רק זה, ויטמין E יכול גם להגביר את הייצור של נוגדנים כדי להילחם במחלות ולהרחיק רדיקלים חופשיים שיכולים להחליש את חסינות הגוף שלך.
ויטמין זה מצוי בשפע באופן טבעי בגרעיני חמניות, שקדים, בוטנים, אבוקדו, תרד וברוקולי. בין מזונות אלו, לזרעי חמניות יש את הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין E. צריכה של מנה אחת (± 30 גרם) של גרעיני חמניות יכולה לענות על 66% מהצרכים היומי של ויטמין E שלך.
אסטקסנטין
אסטקסנטין הוא צבע אדום (פיגמנט) המצוי בביוטה ימית, כגון שרימפס, לובסטר, סרטן, סלמון ואצות. החומר הזה הוא נוגד חמצון שחוזקו גבוה אפילו פי 6,000 מוויטמין C.
זה אומר, אסטקסנטין בעל יכולת טובה להגביר את התגובה החיסונית של הגוף ולהגן על תאים במערכת החיסון מפני רדיקלים חופשיים העלולים להחליש את תפקודם של תאים אלו.
לא רק יכול לחזק את מערכת החיסון, צריכה של מזונות או תוספי מזון המכילים אסטקסנטין יכול גם לעזור להתגבר או להקל על תסמינים של דיספפסיה, תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), כאבי שרירים, ו דלקת מפרקים שגרונית.
גלוטתיון
גלוטתיון זה נחוץ כדי לשמור על תפקודם של לימפוציטים, שהם סוג של תאי דם לבנים שמשחקים תפקיד במלחמה בחיידקים ווירוסים. הסיבה לכך היא שלימפוציטים הם תאים הרגישים לרדיקלים חופשיים, בעוד גלוטתיון הוא נוגד חמצון חזק מאוד נגד רדיקלים חופשיים בתאים.
לא רק זה, גלוטתיון יכול גם למקסם את השימוש בוויטמינים C ו-E בגוף, לסייע בהסרת חומרים רעילים, ולהאט את תהליך ההזדקנות הן בעור והן באיברים אחרים.
גלוטתיון יכול למעשה להיות מיוצר על ידי הגוף באופן טבעי. עם זאת, עם הגיל, הייצור יקטן. עַכשָׁיו, כדי לעזור לענות על הצרכים גלוטתיון, מומלץ לצרוך:
- בשר בקר, דגים ועוף
- ברוקולי, כרובית, חסה, עלי חרדל, קייל ואספרגוס
- אבוקדו ועגבניות
- בֹּטֶן שקדים
היתרונות של ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון הוא אינו פופולרי כמו ויטמין C. עם זאת, לשלושת החומרים הללו יש תפקיד חשוב לא פחות בשמירה על המערכת החיסונית.
לכן, מלא את הצרכים של שלושת אבות המזון הללו על ידי אכילת מזון בריא ויישום אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת, כך שהמערכת החיסונית שלך תישאר חזקה.
במידת הצורך, ניתן ליטול תוספים המכילים ויטמין E, אסטקסנטין, ו גלוטתיון. עם זאת, ודאו שהתוספים שאתם נוטלים הם חלאלים ומכילים מרכיבים טבעיים המתאימים לצרכים שלכם.
אם את בהריון או סובלת ממחלה כרונית ואת נוטלת תרופות קבועות, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
