נשים בהריון חוות בחילות בוקר בלילה? זה הפתרון
טווח "בחילות בוקר" כן אומר בחילה המופיעה בבוקר. אבל למעשה, בחילות בוקר יכול להתרחש גם בלילה, אתה יודע. כדי ששנת נשים בהריון לא תופרע, דעו להתגבר בחילות בוקר בערב.
מראה חיצוני בחילות בוקר מופעל על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. בדרך כלל, מצב זה יתפוגג לאחר שהאישה ההרה תעבור את השליש הראשון להריון.
תְלוּנָה בחילות בוקר בבוקר ואחר הצהריים, לעתים קרובות, נשים בהריון מתעצלות לאכול. בינתיים, אם זה קורה בלילה, בחילות בוקר יכול לגרום לנשים בהריון לא לישון טוב. למעשה, חוסר שינה וחוסר מנוחה עלולים להזיק לנשים בהריון.
איך להתגבר בחילות בוקר בערב
כאשר חוות בחילות והקאות בלילה, נשים בהריון יכולות לנסות את הדרכים הבאות להקל עליה:
1. שתו תה ג'ינג'ר
בנוסף לכך שהגוף מרגיש חם יותר, מספר מחקרים גילו גם שצריכת תה ג'ינג'ר לפני השינה יכולה להתגבר על בחילות בלילה, אתה יודע.
אך זכרו, אם לנשים בהריון יש בעיות בריאותיות או שהן רגישות יותר לריחות מסוימים, עליכם להתייעץ תחילה עם הרופא לפני יישום שיטה זו.
2. הכינו חטיף ליד המיטה
אם נשים בהריון מתעוררות פתאום בלילה בגלל בחילות, נסי לאכול חטיף קטן. שיטה זו יכולה להקל על הבחילות שחשות נשים בהריון. כדי שלא תצטרכו לטרוח לקום מהמיטה ולצאת מהחדר, הכינו תמיד חטיפים, כמו ביסקוויטים או אגוזים, על שידת המיטה של האישה ההרה.
3. הימנעו מאכילת מזון שומני בלילה
הגבל את צריכת המזון השומני בלילה, נשים בהריון. אם אתה יכול, הימנע מזה לחלוטין. סוג זה של מזון ייקח זמן רב יותר לעיכול על ידי הגוף ועלול לעורר בחילות. במקום זאת, נשים בהריון יכולות לאכול מזונות המכילים פחמימות מורכבות, כגון לחם, תפוחי אדמה, דגנים מלאים או ירקות.
בנוסף, השתדלו לא ללכת לישון או לשכב מיד לאחר האוכל. לכן, קבעו את זמן ארוחת הערב כך שלא יהיה קרוב מדי לשעת השינה, נשים בהריון.
4. נסו להיות רגועים
כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה בלילה, קחו נשימה עמוקה ואז נשפו לאט. עשה זאת מספר פעמים עד שנשים בהריון מרגישות רגיעה והבחילות שוככות.
נשים בהריון יכולות גם לשאוף ארומתרפיה עם ריח רענן, כמו לימון או מנטה. אם חדר השינה מרגיש מחניק, נסו לשאוב אוויר צח על ידי פתיחה קצרה של חלון חדר השינה.
עַכשָׁיו, נשים בהריון יכולות לנסות כמה מהדרכים לעיל להתגבר בחילות בוקרס בערב. עם זאת, אם התלונות מחמירות, במיוחד אם האישה ההרה ממשיכה להקיא ואינה יכולה לאכול או לשתות, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
