כאבים במותן ימין אל תפריע לפעילויות
כאב בירך ימין יכול להיגרם מסיבות שונות. החל מסיבות המסווגות כקלות, כמו ההרגל לשאת דברים בצד אחד של הגוף, לסיבות חמורות כגוןמחלת כליות. איך מתמודדים עם המצב זֶה צריך בבהתאםימין עם הסיבה.
כאבי גב וגב תחתון ימין נפוץ מאוד בקרב מבוגרים או בבני 30 ומעלה, במיוחד אלו שלעתים קרובות עושים עבודה פיזית כבדה, כגון הרמת חפצים כבדים. אזור המותני והגב התחתון ממלאים תפקיד בהגנה על האיברים הפנימיים של הגוף, תומכים ובהיותם ציר התנועה. לכן, אם אתה מרגיש כאב באזור זה, אז התנועה של הגוף יכול להיות מופרע.
כאב במותן ימין, סימן לכאבי כליות?
הכליות הן זוג איברים חשובים בגודל אפונה הממוקמים בצד שמאל וימין של הגוף. הכליה הימנית ממוקמת נמוך יותר מהכליה השמאלית בגלל שיש איבר כבד. מיקום הכליות קרוב למותניים, ולכן כאבי גב הם אינדיקציה להפרעות בכליות.
כאב במותן ימין הנגרם על ידי מחלת כליות, גורם בדרך כלל לתסמינים בצורה של כאב פתאומי בלתי נסבל סביב אזור המותניים עד מעל הישבן. המותניים יכולות להיות כואבות משני הצדדים או לפעמים רק בצד אחד. תסמינים נוספים שעלולים להתלוות לכאבי גב תחתון הם חום, בחילות, הקאות וכאבים בעת מתן שתן.
כאבי מותניים ימין יכולים להיגרם גם על ידי מחלות אחרות שיש להן תסמינים הדומים למחלת כליות, כגון הפרעות בשלפוחית השתן, פציעות בשרירי עמוד השדרה, הפרעות גינקולוגיות או מפרצת אבי העורקים הבטן.
דרכים שונות להתגבר על כאבי גב ימין
למעשה, הסיבות לכאב או כאב במותן ימין מגוונות מאוד, כולל אם אתה רגיל לסחוב דברים רק בצד אחד של הגוף, כמו נשיאת תיק רק על כתף ימין, זה יכול לגרום למתיחה של שרירי הגב. רצועות עמוד השדרה, הגורמות לכאבי שרירים.
אם הכאב בירך ימין קל, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות כדי להפחית את התסמינים:
- הגבל את כבודת הידאם אתם באמת צריכים לסחוב הרבה פריטים, אולי תשקלו להשתמש בתיק גב שניתן לשאת על שתי הכתפיים או במזוודה נשלפת על גלגלים, ולא בתיק שנישא על כתף אחת.
- שמור על היציבה שלךמי שלא שומר על יציבה יהיה גם בסיכון גבוה יותר לחוות כאבים במותן ימין. לכן עשו לכם הרגל לשבת ולעמוד בגב זקוף ולעמוד על שתי רגליים בצורה מאוזנת. בנוסף, נעלי עקב יכולות גם להגביר את הסיכון לכאבים במותן ימין. אתה יכול להחליף את נעלי העקב שלך בנעלי עקב נמוכות יותר.
- הימנע מלשבת יותר מדיישיבה ארוכה מדי באותה תנוחה עלולה גם היא לגרום לכאב בירך ימין. קום לפחות כל 20 דקות, למשל כדי לשתות משהו או ללכת לשירותים. זה אפילו טוב יותר אם אתה יכול לעשות קצת מתיחה. השתמש בשולחנות וכיסאות עבודה ארגונומיים או בהתאמה לתנוחת גוף בריאה.
- עשה יוגהיוגה יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של כאבי גב ימין אם נעשית באופן קבוע. הודע על מצבך למדריך מנוסה לקבלת טיפול מיוחד.
- לנצל ע'עיסוי ודיקורעיסוי עשוי להקל על כאבי מותניים ימין. בנוסף, במקרים מסוימים, דיקור סיני יכול למלא תפקיד בהתגברות על כאבי ירך ימין.
- תפסיק לעשןעישון יכול להגביר את הסיכון של אדם לפתח אובדן עצם או אוסטאופורוזיס, מה שעלול לגרום לתלונות בצורת כאבי גב.
- שמור על משקל גוף אידיאלישמור על משקל הגוף כדי להישאר אידיאלי מכיוון שעודף משקל עלול לגרום לכאבי גב.
- קח משככי כאביםאם זה מאוד מציק, אפשר לקחת משככי כאבים כמו אקמול.
בנוסף לשיטות לעיל, ניתן לבצע פעילות גופנית קלה לטיפול בכאבי ירך ימין, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים. פשוט התאם את זה לתחביב שאתה אוהב. אבל זכור, אל תגזים כשאתה עושה ספורט. אל תתנו לגוף להתעייף, כי זה עלול לגרום לפציעה שעלולה להחמיר את כאבי הגב.
כאשר כאבי הגב מחמירים ובלתי נסבלים, יש לפנות מיד לרופא. במיוחד כאשר אינך יכול לשלוט במתן שתן, או מתקשה ללכת ולעמוד, מכיוון שזה יכול להיות סימן למצב חמור יותר מכאבי גב רגילים.
