הסכנות של עודף ויטמין A במהלך ההריון וכיצד למנוע זאת
ויטמין A הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים שנשים בהריון צריכים לספק. עם זאת, יש להתאים את כמות הצריכה, מכיוון שעודף ויטמין A במהלך ההריון עלול לפגוע לא רק בבריאותן של נשים בהריון, אלא גם בעובר ברחם.
ויטמין A הוא סוג של ויטמין הממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העיניים והעור, כמו גם בהגברת המערכת החיסונית של נשים בהריון. עבור העובר, ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בתמיכה בצמיחת רקמת העור, השרירים, העצמות, העיניים ואיברים שונים אחרים בגוף.
ויטמין A פועל גם כנוגד חמצון למניעת נזק לרקמות ולתאים במהלך ההריון והעובר. לכן, מומלץ לנשים בהריון לספק תמיד את צרכיו של ויטמין A על ידי הגדלת צריכת מזונות עתירי ויטמין A, אך בהתאם לכמות המומלצת לנשים בהריון.
סכנות פוטנציאליות מאחורי עודף ויטמין A במהלך ההריון
ויטמין A הוא סוג של ויטמין מסיס בשומן. בגוף, ויטמין A יאוחסן בכבד וברקמת השומן. אם הצריכה גדולה מדי, ויטמין A יצטבר, ויגרום להרעלת ויטמין A שעלולה לפגוע בכבד.
ויטמין A ניתן לקבל מסוגים שונים של מזון, כמו בשר, כבד בקר או עוף, דגים, ביצים, גבינה, חלב ופירות וירקות כמו בטטה, תרד, דלעת, מלון, ברוקולי ועגבניות.
צריכת ויטמין A מפירות וירקות בטוחה לצריכה בכמויות גדולות. עם זאת, יש להגביל מקורות של ויטמין A ממקורות מזון אחרים מכיוון שיש להם פוטנציאל לגרום להרעלת ויטמין A.
יש אפילו כמה נשים בהריון הנוטלות תוספי מולטי ויטמין עם ויטמין A, למרות שאכלו מזונות המכילים גם ויטמין A.
הדבר עלול לגרום להצטברות של ויטמין A ולסכן את מצבן של נשים הרות ועוברים. לכן, נטילת תוספי ויטמין A במהלך ההריון צריכה להתבסס על עצת הרופא.
חלק מהסכנות שעלולות להיווצר כאשר עודף ויטמין A במהלך ההריון הן:
מגביר את הסיכון לתינוק להיוולד עם מוגבלות
כמו גם אם לנשים בהריון חסר ויטמין A, עודף ויטמין A במהלך ההריון יכול גם לגרום למומים מולדים או למצב של התינוק שנולד עם פגמים.
מום מולד זה יכול להיות בצורה של עיוותים כמעט בכל חלקי או איברי הגוף, כולל העיניים, הראש, הריאות והלב. בנוסף, עודף ויטמין A במהלך ההריון יכול גם להגביר את הסיכון להפלה.
הרעלת ויטמין A
עודף ויטמין A עלול לגרום להרעלת ויטמין A או היפר-ויטמין A. מצב זה יכול להופיע אצל נשים הרות או כל מי שצורכת יותר מדי ויטמין A ממזונות שמקורם בבעלי חיים, כגון בשר וכבד, או תוספי ויטמין A.
בינתיים, צריכת ויטמין A מפירות וירקות נוטה להיות בסיכון נמוך יותר לגרום להרעלת ויטמין A.
Hypervitaminosis A יכול לגרום לתלונות או תסמינים שונים, כגון כאבי ראש, כאבי בטן, בחילות, הקאות, ראייה מטושטשת, כאבי עצמות, ירידה בתיאבון והעור מרגיש מחוספס, יבש וצבעו כתום. בעובר, היפרוויטמינוזיס A עלולה לגרום למומים מולדים ולהפלה.
מניעת עודף ויטמין A במהלך ההריון בדרך זו
כדי לקבל את היתרונות השונים של ויטמין A לבריאות, נשים בהריון צריכות לקבל כמות מספקת של ויטמין A בכמות הנכונה.
על פי המלצת שיעור ההתאמה לתזונה ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה בשנת 2019, מומלץ לנשים בהריון לספק את הצרכים של ויטמין A עד 900 מיקרוגרם (מק"ג) מדי יום.
ניתן לקבל את הצריכה הזו ממזונות המכילים הרבה ויטמין A וגם תוספי ויטמין A נוספים, במידת הצורך. עם זאת, יש כמה דברים שכל אישה בהריון צריכה לשים לב אליהם.
לנשים בהריון מומלץ להגביל את צריכת הכבד, מכיוון שהכבד מכיל ויטמין A גבוה. אם אתה רוצה לאכול את זה, נשים בהריון לא צריכות לצרוך כבד בקר יותר ממנה אחת בכל שבוע.
בינתיים, אין ליטול תוספי ויטמין A נוספים על ידי נשים בהריון כדי לענות על הצרכים של ויטמינים אלו במהלך ההריון, אלא אם כן רופא נשים ממליץ על כך.
אחרי הכל, רוב הוויטמינים להריון כבר מכילים ויטמין A. לכן, נשים בהריון אינן צריכות להשלים את צורכי הוויטמין A שלהן עם תוספי ויטמין A נוספים.
אם נשים בהריון רוצות ליטול תוספי ויטמין A או ויטמינים להריון, יש להתייעץ תחילה עם גינקולוג. זה נעשה כדי למנוע את האפשרות של מינון שגוי שיכול לגרום לעודף ויטמין A במהלך ההריון.
