הכירו 5 יתרונות של עלי מורינגה לאמהות מניקות
לא רק נשים בהריון, גם היתרונות של עלי המורינגה לאמהות מניקות ידועות זה מכבר בקרב הציבור. ידוע כי תכולות תזונתיות שונות בו מגבירות את ייצור החלב, ולכן היא טובה לגדילה ולהתפתחות של התינוק.
באופן כללי, אמהות מניקות זקוקות ליותר קלוריות כדי לעמוד בצריכה התזונתית היומית ולהבטיח ייצור חלב חלק.
כדי להגביר את צריכת החומרים המזינים הללו, מומלץ לאמהות מניקות לאכול מזונות מזינים מאוזנים, כגון אורז חום, בשר רזה, ביצים, אגוזים ופירות וירקות, כולל עלי מורינגה.
עלי מורינגה (מורינגה אוליפרה) ידוע כמכיל מגוון ויטמינים ומינרלים, כגון ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ברזל ומגנזיום. לא רק זה, עלי המורינגה מכילים גם חומצות אמינו ונוגדי חמצון הדרושים לאמהות מניקות.
יתרונות שונים של עלי מורינגה לאמהות מניקות
בגלל התוכן התזונתי שלו, היתרונות של עלי המורינגה עבור אמהות מניקות משתנים גם, כולל:
1. השקת ייצור חלב אם
עלי המורינגה ידועים זה מכבר כמזון להחלקת חלב אם. היתרונות של עלי המורינגה לאמהות מניקות נובעים מתכולת תרכובות פיטולסטרול שיכולות לעורר ולהשיק ייצור חלב אם.
בנוסף לצריכת עלי מורינגה, מומלץ לבוסוי גם להניק את הקטן שלך בתדירות גבוהה יותר או לשאוב חלב אם כדי להקל על ייצור החלב.
2. הגבר סיבולת
כאשר מטפלים בתינוק, במיוחד בשבועות הראשונים לאחר הלידה, Busui עשוי להתעורר בלילה או להישאר ער עד מאוחר כדי להאכיל או להחליף חיתול. שינוי זה בשגרה בהחלט מצריך מערכת חיסונית חזקה יותר כדי שבוסואי לא יחלה ויתעייף בקלות.
לכן, על מנת לשמור על המערכת החיסונית, בוסואי יכול לאכול ירקות שעשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון, כמו עלי מורינגה. בנוסף להגברת החסינות, היתרונות של עלי המורינגה לאמהות מניקות יכולים גם להגן על הגוף מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים.
3. לשמור על בריאות העצמות והשיניים
במהלך ההנקה, Busui נמצא בסיכון לאבד את צפיפות מסת העצם ולפתח אוסטאופורוזיס. כדי למנוע מצב זה, Busui יכול לצרוך עלי מורינגה אשר עשירים בתכולת סידן. עלי המורינגה ידועים גם כטובים לשמירה על בריאות השיניים.
4. תיקון רקמות גוף פגועות
התוכן של ויטמין C בעלי המורינגה מועיל לאמהות מניקות כדי לעזור לתהליך ריפוי הפצעים עקב קרעים בתעלת הלידה או אפיזיוטומיה. בנוסף, עלי המורינגה יכולים גם למנוע הופעת קלואידים, במיוחד לאמהות שעוברות ניתוח קיסרי.
5. למנוע אנמיה
אמהות מניקות נוטות לאנמיה עקב איבוד דם מוגזם במהלך הלידה או מחסור בצריכת ברזל יומית. מצב זה יכול להתאפיין בעייפות קלה, חולשה, עור חיוור ואפילו קוצר נשימה.
אכילת ירקות עשירים בברזל, כמו עלי מורינגה, יכולה להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולמנוע אנמיה. עלי המורינגה עשירים גם בויטמין C שיכול למקסם את ספיגת הברזל בגוף.
למרות שצריכת עלי המורינגה מציעה יתרונות רבים לאמהות מניקות, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את יעילותה ובטיחותו.
לכן, לבוסוי עדיין מומלץ לאזן את הצריכה התזונתית על ידי אכילת מזונות תזונתיים מאוזנים, מתן מענה לצורכי הנוזלים של הגוף והימנעות ממשקאות המכילים קפאין או תוססים.
אם לבוסוי יש בעיות, כמו ייצור חלב נמוך או חלב אם אינו חלק, אל תהססי להתייעץ עם רופא כדי לברר את הדרך או הפתרון הנכון להתמודד איתה.
