כיצד להגביר את חסינות הגוף במהלך בידוד עצמי של COVID-19
בזמן בידוד עצמי בבית, אתה צריך לחזק את המערכת החיסונית שלך כדי שתוכל להתאושש במהירות. ישנן דרכים רבות להגביר את החסינות במהלך בידוד עצמי, מאכילת מזון בריא ועד לצריכת מרכיבים צמחיים.
מקרי ה-COVID-19 באינדונזיה ממשיכים לעלות, במיוחד לאחר שגרסת הדלתא של נגיף הקורונה נכנסה לאינדונזיה. לבסוף הומלץ לציבור להחמיר את פרוטוקולי הבריאות ולהימנע ככל האפשר מפעילויות מחוץ לבית, אלא אם יש צורך דחוף.
בעיצומם של התגברות המקרים, גדל גם העניין הציבורי בקבלת חיסון נגד COVID-19, וזה כמובן משפיע לטובה. הסיבה היא שלמרות שזה לא יכול למנוע ממישהו להידבק ב-COVID-19, מתן החיסון ל-COVID-19 הוכח כיעיל במניעת הופעת תסמינים חמורים עקב מחלה זו.
בינתיים, לאנשים שנדבקו ב-COVID-19 וחווים תסמינים קלים או ללא תסמינים מומלץ להתבודד. בידוד עצמי מתבצע במשך 10-14 ימים לאחר שנבדק חיובי באמצעות בדיקת PCR או בדיקת אנטיגן מהירה או לאחר מגע קרוב עם אדם שנדבק ב-COVID-19.
בזמן בידוד עצמי, עליך לשמור ולהגביר את חסינות גופך כדי שתוכל להתאושש במהירות.
כיצד להגביר את חסינות הגוף במהלך בידוד עצמי
ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי להגביר את חסינות הגוף תוך כדי בידוד עצמי, כולל:
1. לאכול מזון מזין
במהלך הבידוד העצמי, מומלץ לאכול מזון מזין, כגון ירקות, פירות, בשר רזה, ביצים, דגים, דגנים מלאים ואגוזים. חשוב לציין זאת, מכיוון שכדי ליצור מערכת חיסונית חזקה, יש צורך בצריכה תזונתית מספקת.
2. שתו מספיק מים
אתה גם צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים או כ-8 כוסות מדי יום כדי לזרז את תהליך ההחלמה. בנוסף, על ידי צריכת מים מספקת, הגוף יהיה בכושר יותר וימנע התייבשות.
3. הימנע או נהל מתח
מתח מוגזם עלול להחליש את חסינות הגוף. לכן, עליך לנהל את הלחץ היטב במהלך הבידוד העצמי.
זה לא קל, אבל נסו להסיט את תשומת הלב שלכם לדברים או פעילויות שעושים אתכם שמחים ורגועים, כמו האזנה למוזיקה, קריאת ספר או צפייה בסרט. אתה יכול גם להתאמן בחדר, כמו לעשות מְתִיחָה או יוגה.
אם זה לא עוזר לך להפיג מתח, נסה ליצור קשר עם חברים או משפחה בטלפון או שיחת וידאו רק כדי להחליף חדשות או לספר סיפורים. נסו לדבר על דברים נעימים, כדי שהלחץ יופחת, כן.
4. לנוח מספיק
הקפידו לישון מספיק, שזה 7-8 שעות בכל יום. חשוב לציין זאת מכיוון שהמערכת החיסונית שלך עלולה להיחלש אם אתה מחוסר שינה או לעתים קרובות נשאר ער עד מאוחר.
מרכיבים צמחיים עבור לעזור לשפר עֲמִידוּת גוּף
צריכה של מרכיבים צמחיים לחיזוק מערכת החיסון יכולה להיות גם הפתרון הנכון לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. כמה מרכיבים צמחיים שהוכחו כמגבירים את הסיבולת כוללים:
מנירן
מנירן משמש כממריץ חיסוני שיכול לעזור להגביר את הסיבולת ולהגן על הגוף מפני זיהום במיקרואורגניזמים שונים, כגון וירוסים וחיידקים.
מנירן מכיל תרכובות כימיות פילנטין וטאנינים. שתי התרכובות הללו הן גם נוגדי חמצון ויכולות להגביר את הסיבולת. לא רק זה, מחקר במעבדה גם מראה שלתמצית מנירן יש השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות.
עלי מורינגה
עלי המורינגה יכולים גם לעזור להגביר את חסינות הגוף במהלך בידוד עצמי.
הסיבה לכך היא שעלי המורינגה עשירים בחומרים מזינים יעילים בהגברת החסינות, כמו פלבנואידים וויטמין C. למעשה, ויטמין C הכלול בעלי המורינגה הוא פי 7 יותר מתפוזים.
כּוּרכּוּם
לתרכובת הכורכומין בכורכום השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שיכולות להגביר את חסינות הגוף. כורכומין יכול גם לשפר את ביצועי המרה ולעזור לשפר את העיכול.
השילוב של שלושת המרכיבים הצמחיים לעיל בהחלט יספק יעילות מיטבית יותר בהגברת עמידות הגוף. עם זאת, אם אתה מתקשה לערבב את זה בעצמך, אתה יכול להשיג תכשירים צמחיים אלה בשוק. ודא שמוצרי הצמחים שאתה קונה רשומים ב-BPOM.
חשוב לשמור ולהגביר את החסינות במהלך הבידוד העצמי, כדי שתוכלו להתאושש במהירות מ-COVID-19 ולהתאחד עם המשפחה האהובה שלכם.
במהלך הבידוד העצמי, תוכלו גם לנצל את השירות טלרפואה, כגון ALODOKTER, להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התלונות שאתה מרגיש.
בנוסף, קח תרופות לפי המלצת הרופא שלך כדי להפחית או להקל על התסמינים המופיעים. אם במהלך הבידוד העצמי מצבך מחמיר או שהתסמינים מחמירים, פנה מיד לטיפול בבית החולים הקרוב.
