סרטי אימה יכולים להשפיע על בריאות הנפש, באמת?
צפייה בסרטי אימה אכן מספקת מתח והתרגשות למעריציו. עם זאת, צפייה בסרטי אימה נחשבת רעה לבריאות הנפש. האם זה נכון?
מישהו שצופה לעתים קרובות בסרטי אימה בדרך כלל הופך ערני יותר ומסוגל לצפות דברים רבים. בנוסף, לאנשים עם הפרעות חרדה או OCD, צפייה בסרטים ז'ָאנר זה גם יכול לגרום להם לשלוט טוב יותר בפחדים ולבנות ביטחון עצמי.
הדברים שלמעלה הם דוגמאות ליתרונות של סרטי אימה. למרות שיש לזה יתרונות, אתה עדיין צריך להיות ערני. הסיבה היא שלסרטי אימה יכולה להיות גם השפעה שלילית על ההתנהגות, הלך הרוח והיציבות הרגשית של הקהל.
ההשפעות הרעות של סרטי אימה על בריאות הנפש
אנשים עם הפרעות חרדה יכולים להפיק תועלת מצפייה בסרטי אימה. עם זאת, מצד שני, לסרטי אימה יש סיכון לגרום לרגשות ומחשבות שליליות שבעצם עלולות לגרום להם לחרדות יותר וללחצים בקלות או להיכנס לפאניקה.
עבור אנשים רגישים יותר, צפייה בסרטי אימה עלולה להפר את שלוותם, מכיוון שהם נוטים לדמיין מחדש את הסצנות שגורמות להם לפחד, אפילו לחלום סיוטים.
חוץ מזה, צופה בסרטים ז'ָאנר אימה יכולה גם להגביר את הורמון האדרנלין בגוף. זה יכול להקשות עליך לישון או לא לישון טוב, במיוחד אם יש לך סיוטים.
מחקר גילה שאדם שחסר לו שינה נוטה לרגשות שליליים יותר, כמו תחושות של חרדה ועצב.
במחקר אחר נאמר גם כי 90% מהאנשים עם איכות שינה ירודה היו נוטים לדיכאון. גרוע מכך, מחקרים רבים הראו ששיעור התמותה כתוצאה מהתאבדות שכיח יותר בקרב מבוגרים שסובלים מחוסר שינה.
טיפים לצפייה בסרטי אימה בריאים
למרות שלסרטי אימה יכולה להיות השפעה שלילית על בריאות הנפש, זה לא אומר שאסור לצפות בהם בכלל. כדי לקבל את ההטבות, יש כמה טיפים לצפייה בסרטי אימה שתוכלו ליישם, כלומר:
- בחר נושא של סרט אימה שמתאים לך כדי שתוכל לצפות בצורה נוחה יותר. אם אתם מפחדים מרוחות רפאים, בחרו בסרט אימה עם נושא שמכוון יותר מוֹתְחָן. להיפך.
- הבט לרגע הצידה כשיש סצנה שגורמת לך לאי נוחות.
- נסו להדליק את האורות ולא לצפות לבד, כדי שתרגישו בטוחים יותר.
- אל תצפה בסרטי אימה בצורה מוגזמת ומאוחר בלילה.
- אל תאלץ לצפות בסרטי אימה אם אתה באמת מרגיש לא בנוח.
סרטי אימה זוכים לאהבה רבה מכיוון שהם יכולים לשאוב את קצב הלב דרך סיפור מותח ומעוטר בהפתעות רבות. עם זאת, אל תכריח את עצמך לצפות אם אתה לא מרגיש מוכן.
זכרו שהסרט הזה עלול להזיק לבריאות הנפש. לכן, נסה ליישם את העצות לצפייה בסרטי אימה כמתואר לעיל.
אתה גם צריך לעקוב אחר האופן שבו סרטי אימה משפיעים על ההרגשה שלך. אם לאחר צפייה בסרט אימה אתה מרגיש אי נוחות, מתקשה לישון או סובל מסיוטים תכופים, עליך להתייעץ עם רופא, כן.
