זָהִיר! מתח יכול לעורר חלומות חרדה
חלומות חרדה הוא מונח לתיאור סיוטים הנובעים מרגשות שליליים לגבי עצמך, כגון מתח או בעיות נפשיות. החלום הזה יכול לגרום לאדם להרגיש מודאג כל היום, אפילו לפחד שמשהו רע יקרה.
חלומות הם סיפורים או תמונות שנוצרו על ידי המוח בזמן שאדם ישן. לפעמים, חלומות יכולים להיות סיפורים מהנים. עם זאת, לא פעם חלומות יכולים להרגיש מפחידים או מפחידים כדי לגרום לאנשים שחווים אותם לחוש חרדה כשהם מתעוררים.
אחד החלומות כמו זה הוא חלומות חרדה. כמה דוגמאות חלומות חרדה הנפוצים ביותר הם חלומות להיות עירומים בציבור, חלומות להיות במרכז תשומת הלב, חלומות לאחר לאירוע, או חלומות להתרוצץ ללא מטרה.
סיבה זו חלומות חרדה
חלומות חרדה יכול לקרות לא בלי סיבה, אתה יודע. מצב זה שכיח אצל אנשים לחוצים וסובלים מהפרעות חרדה. אנשים שיש להם היסטוריה של טראומה או חווים משהו שמטריד את נפשם חווים לעתים קרובות חלומות חרדה.
בנוסף להפרעות בבריאות הנפש, אלו הסובלים מנדודי שינה, מכורים לסמים לא חוקיים ואוהבים לשתות אלכוהול מופרז יכולים גם לחוות חלומות חרדה.
אתה צריך לדעת שכאשר אתה ישן המוח שלך ימשיך לעבוד באופן פעיל. אחת הפעילויות שהמוח עושה במהלך השינה היא לחבר את הזיכרונות והתחושות המאוחסנים במוח לסיפור שאתה רואה כחלום.
כמה מחקרים מצביעים על כך שחלומות הם דרך לעבד או לשחרר רגשות שאנו מעכבים כל היום. אז, אל תתפלאו אם מישהו שיש לו הפרעה נפשית או יש חשיבה מיותרת על נושא מדאיג הנוטה לסיוטים.
הפחדים שהם מרגישים, חושבים ושומרים כל היום יעובדו על ידי המוח לסיפורים מפחידים, שיובילו לחלומות רעים.
למנוע ולהתגבר חלומות חרדה עם הדרך הזו
דאגות מ חלומות חרדה בדרך כלל יימשך לאורך כל היום עד שזה עלול להפריע לפעילויות היומיומיות. למעשה, מישהו שחווה חלומות חרדה לפחד אם הדברים שחולמים עליהם באמת יתגשמו.
עַכשָׁיו, יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי שלא תתנסה חלומות חרדה, כמו גם להקל על מתח או חרדה שאתה חווה, השלבים הבאים הם:
- הקדישו שעה אחת לפני השינה להירגע ולעשות פעילויות שאתם נהנים מהם, כמו קריאת ספר, האזנה למוזיקה, מקלחת או מדיטציה.
- כתוב את כל התלונות שלך ביומן כך שהעומס על המוח שלך יקטן, המוח שלך יהיה רגוע יותר ומצב הרוח שלך ישתפר לפני שאתה הולך לישון בשקט.
- הימנע מפעילויות שיכולות לגרום לך לחשוב הרבה, כמו בדיקת הכספים שלך או צפייה במדיה חברתית שיכולה לגרום לך להשוות את חייך עם אחרים ולעורר רגשות קנאה. לֹא בָּטוּחַ.
אם אתה מתעורר בלילה כי חלומות חרדה ולהרגיש לא מסוגל לחזור לישון, אל תכריח את עצמך לעצום עיניים ולהישאר במיטה, בסדר? במקום להירדם, אילץ שינה רק יגרום לך לעצבן ומתוסכל כי אתה לא יכול לחזור לישון.
עדיף לקום מהמיטה ולנסות להסתובב בבית כדי להתקרר. אתה יכול גם לעשות אמבטיה חמה או לעשות פעילויות לא מעניינות ומשעממות, כמו קריאת ספר ספרות עבה, כדי לעורר ישנוניות עד להירדם מחדש.
אתה יכול להסתכל בשעון או לבדוק את הטלפון שלך, אבל לא כל הזמן, בסדר? לאחר שראית את השעה, הניח את הטלפון והרגע את המוח. לדעת כמה זמן אתה מבלה בהתעוררות בלילה יכולה למעשה לעורר חרדה וטינה כי אתה מרגיש שבזבזת זמן.
חלומות חרדה כמובן, זה יכול להחמיר את מצב בריאות הנפש ולהפריע לפעילות היומיומית שלך. לכן, נסו לעשות את שיטות המניעה שתוארו לעיל. יישם גם איך להתמודד עם לחץ אם אתה מתעורר בגלל חלומות חרדה בלילה, כן.
אם לאחר יישום השיטות לעיל אתה עדיין חווה לעתים קרובות חלומות חרדה אם אתה מרגיש מודאג כל היום, עליך לפנות מיד לפסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל את העצה או הטיפול הטובים ביותר בהתאם למצבך הנפשי.
