ששש, שמירה על סודות יכולה להפריע לבריאות שלך, אתה יודע!
בחלק הנכון, שמירת סוד באמת הכרחי. עם זאת, אם הסוד הנסתר הופך לנטל להלחיץ אותו, לא מן הנמנע שהסוד יכול להפריע לבריאות הנפשית והפיזית.
אדם בדרך כלל לא מספר עובדות על עצמו כי הוא מפחד ממה שיקרה אחר כך, מפחד להיראות חלש או מפחד שתגובות של אחרים יהיו שונות מהמצופה. בהתחלה שמירת סוד עשויה להיראות בטוחה, אבל שמירת יותר מדי סודות יכולה למעשה להזיק לך.
ההשפעה הרעה של שמירת יותר מדי סודות
בין אם אנו מבינים זאת או לא, הסתרת סודות יכולה להשפיע על בריאותו הפיזית והרגשית של האדם. הנה כמה מההשפעות הרעות:
להגביר את הלחץ
ככל שתנסו להסתיר את הסוד, כך תחשבו עליו יותר. זה בהחלט יכול לעורר מחשבה, במיוחד כשאתה מקיים אינטראקציה עם אנשים שלא אמורים לדעת את הסוד.
מחקר מראה שמי שלא מסתיר סוד נוטה יותר לחשוב על זה. חשיבה על משהו לאורך זמן עלולה להגביר את הלחץ, במיוחד אם מה שאתה חושב הוא סוד שלא ניתן לחלוק בקלות עם אחרים.
הורס את מצב הרוח
לא פעם, שמירת סוד גורמת לך להעמיד פנים מול אנשים אחרים. כשאתה מעמיד פנים, המעשים שלך נוטים להתנגש עם ההרגשה שלך. אם עושים זאת ברציפות, זה יכול לקלקל את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש שהחיים כבר לא חופשיים ומהנים.
משפיע על אושר ובריאות גופנית
מספר מחקרים מצאו ששמירת סודות יכולה להוריד את רמות האושר ואת איכות החיים הכללית. ההשפעה הזו תורגש עוד יותר אם תשמרו סודות מהקרובים אליכם, כמו בן הזוג, המשפחה או החברים.
מצבים שגורמים לך לדיכאון תוך שמירה על סוד אינם בלתי אפשריים לגרום לדיכאון. זה גם יפריע לבריאות הגופנית.
דיכאון ידוע כגורם להפרעות בדפוסי האכילה והשינה, ואף מגביר את הסיכון למספר מחלות כרוניות, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות לב.
טיפים לניהול טוב של סודות
כדי שתוכלו להיפטר מעומס המחשבות המצטבר עקב שמירת יותר מדי סודות, נסו לנהל אותם בדרכים הבאות:
1. דבר עם אדם מהימן
שיחה עם מישהו שאתה סומך עליהם על מגוון נושאים יכול לעזור לך להאיר את דעתך, לראות דברים מנקודת מבט אחרת, למצוא פתרונות שלא חשבת עליהם קודם, ולעזור לשחרר מתחים שמצטברים.
בנוסף, אם יש מישהו שתמיד תומך ויכול לשתף אחד את השני בתחושותיכם יגרום לכם להרגיש פחות לבד.
2. כתוב
יש הרבה יתרונות של כתיבה שאתה יכול לקבל. אחד מהם הוא לעזור לך לזהות את המחשבות והרגשות שלך. בנוסף, כתיבה יכולה גם לעזור לכם לפתור בעיות ולמצוא את הפתרון הנכון בקלות.
אתה יכול לכתוב על כל מה שמפריע לך ביומן, פיזית או באינטרנט. עם זאת, כדאי להימנע משימוש במדיה חברתית שניתן לגשת אליה אנשים רבים, כן.
3. נסו לחשוב לטווח ארוך
הקדישו את הזמן להקדיש זמן לעצמכם, גם אם זה רק 10 דקות. נסו להתרחק ממצבים שעלולים לגרום לכם ללחץ ולכעוס. כך יהיה לכם קל יותר לראות את התמונה הכוללת של המצב בו אתם נמצאים.
לאחר מכן, נסו לשאול את עצמכם, "האם כדאי לסוד הזה לקחת את הזמן והראש?", "האם הסוד הזה עדיין חשוב בעוד 10 שנים?", "הדבר הגרוע ביותר בחשיפת הסוד הזה הוא השיפוט הרע של אנשים אחרים כלפיהם. אני, אבל מה זה? כבד יותר מהמצב המדוכא הנוכחי שלי?"
4. ביצוע פעילויות מועילות
לחץ רגשי בדרך כלל לא יגרום לבעיות כלשהן אם אתה יכול להתמודד איתו בצורה בריאה ופרודוקטיבית.
עיסוק בעצמך על ידי ביצוע פעילויות שימושיות שונות, כגון פעילות גופנית, ציור, שירה או יציאה לטיול עם חברים, יהפוך את חייך לרגועים יותר, ירענן את דעתך וישחרר מתח.
סוד עשוי להיות בעל ערך רב עבורך ואתה לא רוצה לחלוק עם אף אחד. עם זאת, בשלב מסוים, אולי עדיף לשחרר את הסוד מאשר לשמור אותו.
אם אתה רוצה שהסוד שלך יובטח ויוערך באופן אובייקטיבי, אתה יכול לחשוף אותו לפסיכולוג. אתה יכול אפילו לבחור פסיכולוג בהתאם לבעיות שלך, החל מקריירה, יחסי בעל ואישה, התעללות באלכוהול ועד הטרדה מינית. כך תוכלו להנחות אתכם בקבלת החלטות.
