נשים בהריון, קראו את זה לפני שאתם נוסעים ברכבת
נסיעה ברכבת לנסיעה בטוחה הרבה יותר עבור נשים בהריון. למרבה הצער, הנסיעה ברכבת עלולה להימשך זמן רב יותר כך שנשים בהריון מותשות. כדי לצפות זאת, בואו לגלות מה נשים בהריון צריכות לשקול לפני נסיעה ברכבת.
רכבות יכולות להיקרא אחד מכלי התחבורה הבטוחים והנוחים במהלך ההריון. תנועת הרכבת העוקבת אחרי הפסים מונעת מנשים הרות לסחרור ובחילה וכן לפקקים. בנוסף, מהנוף היפה לאורך הדרך יכולות להנות נשים בהריון.
עם זאת, יש כמה דברים שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם לפני נסיעה ברכבת, כדי שהנסיעה תהפוך לנוחה ובטוחה יותר.
לדעת את גיל ההריון הבטוח לנסוע ברכבת
כדי לנסוע למרחקים ארוכים, PT Kereta Api Indonesia מחייב נשים הרות להיכנס לגיל ההריון של 14-28 שבועות (טרימסטר שני). בנוסף, יש להבטיח גם נשים בהריון במצב בריא ואין חריגות.
נשים בהריון עם גיל הריון של פחות מ-14 שבועות או יותר מ-28 שבועות נדרשות לצרף אישור רופא המעיד על בריאות ההריון.
נשים בהריון נדרשות גם בליווי של נוסע מבוגר אחד לפחות במקרה שמשהו יקרה, וכן לסייע לנשים בהריון לשאת את מזוודותיהן כאשר סבל אינו זמין.
אם את בהריון עם תאומים, אסור לך לנסוע לאחר 20 שבועות של הריון. נשים בהריון גם צריכות לדחות את הטיול אם הן חוות דימומים, כאבי בטן או התכווצויות, נפיחות, כאבי ראש, הפרעות ראייה או הפרעות אחרות בהריון.
מדריך לנסיעה ברכבת בהריון
נשים בהריון חייבות להיות חכמות בבחירת סוג הרכבת שיכולה לגרום לנשים בהריון להיות נוחות. רכבות מנהלים עשויות להיות נוחות יותר לנשים בהריון מאשר רכבות כלכליות או עסקיות. ברכבת המנהלים, נשים בהריון יכולות למתוח את הרגליים בקלות רבה יותר ולקבל שמיכות וכריות.
ללא קשר לסוג הרכבת שנשים בהריון בוחרות, שקול את ההנחיות הבאות כדי שנשים בהריון יוכלו להיות נוחות ובטוחות במהלך נסיעתן:
1. בחרו מקום נוח
אמנם כיסא ליד המעבר מקל על נשים בהריון לקום וללכת, אך בחירה בכסא ליד החלון תפחית את הסיכון של נשים הרות להיחשף לחיידקים מכיסאות שאנשים נוטים לגעת בהם יותר בעת הליכה במעבר.
בנוסף, מושב ליד החלון יהיה הרבה יותר נוח כי נשים בהריון יכולות לראות את הנוף לאורך הדרך. עדיף להזמין כרטיסים באינטרנט באינטרנט כך שנשים בהריון יוכלו לבחור את תנוחת המושב שנשים בהריון אוהבות.
2. לשבת ולישון במצב נוח במהלך הטיול
אם נוסעים ברכבת הכלכלה, זה בסדר לבקש ולשלם עבור כרית נוספת לנוחות האישה ההרה. בנוסף, נסה ללכת לפחות כל שעה כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים. בזמן השינה, נשים בהריון יכולות ליישר ולהרים מעט את רגליהן באמצעות התיק כתמיכה.
3. הימנע מקילומטרז' ארוך מדי
העריכו כמה זמן נשים בהריון ישבו ברכבת. מומלץ לנשים בהריון לנסוע ברכבת לא יותר מ-5-6 שעות.
4. הביאו שתיה או אוכל
אל תשכח להביא מי שתייה משלך, אוכל כבד וחטיפים כדי שנשים בהריון יהיו בטוחות מפני זיהום חיידקי. במקום זאת, בחרו במזונות יבשים שהם מזינים ויכולים להחזיק מעמד זמן רב במהלך הטיול, כמו קרקרים מחיטה מלאה או אגוזים.
גם נשים בהריון צריכות לצרוך מספיק מים מינרליים במהלך הטיול. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה או משקאות תוססים. מלבד היכולת לגרום לנשים בהריון לצמא מהר יותר, המשקה הזה יכול לגרום לנשים בהריון להשתין לעתים קרובות יותר.
5. לבשו בגדים והנעלה נוחים
בחרי בגדים והנעלה נוחים ומקלים על נשים בהריון לשמור על שיווי משקל בהליכה ברכבת. כמו כן, קחו בחשבון את הטמפרטורה של הרכבת, שיכולה להיות קרה מאוד או חמה מאוד.
6. הביאו תרופות, תוספי תזונה ומספר רופא ליצירת קשר
אל תשכחו להביא תרופות או תוספים הנצרכים בדרך כלל במקום מיוחד ונגיש בקלות. בנוסף, הקפידו שנשים בהריון ישמרו את מספר הטלפון של הרופא המיילד המטפל בדרך כלל בנשים בהריון, כך שניתן יהיה ליצור איתם קשר בכל עת.
כמו כן, מומלץ לנשים בהריון להביא תיעוד מידע על בדיקת המיילדות. זה יעזור מאוד אם נשים בהריון יצטרכו להיבדק ביעד שלהן. לנשים בהריון מומלץ גם לא לשאת מטען כבד לבד כדי למנוע את הסיכון לפציעה.
כדי למנוע חשיפה לחיידקים או וירוסים בשירותים, ספק תמיד חומר חיטוי, מחטא ידיים, רקמות רטובות ורקמות יבשות כדי להקל על נשים בהריון לנקות את עצמן.
בהקפדה על מדריך הנסיעה ברכבת לנשים בהריון, יש לקוות שנסיעתה של האישה ההרה תוכל להתנהל בצורה חלקה ובטוחה. לפני הנסיעה, עדיף לנשים בהריון להתייעץ תחילה עם רופא נשים.
זה חשוב, במיוחד אם המסע ארוך או לאישה ההרה יש סיבוכים בהריון, כמו סוכרת, יתר לחץ דם, הפרעות בשליה או חוותה צירים מוקדמים.
נסיעה נעימה ברכבת, כן, נשים בהריון!
