טיפים שונים לשמירה על בריאות הלב
הלב הוא איבר חיוני שפועל ללא הפסקה. הלב ממלא תפקיד חשוב בהזרמת הדם בכל הגוף כדי לתמוך בהישרדות. לכן, ראוי לשמור על בריאות הלב כדי להימנע ממחלות שונות שעלולות לפגוע בו.
שמירה על לב בריא יכולה להיעשות בכמה צעדים פשוטים, כמו אורח חיים בריא ותזונה. אולי גם שמעתם לא פעם רופאים ממליצים על פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל גוף אידיאלי ולא עישון. הסיבה לכך היא שחלק מהצעדים הללו הם שיטה יעילה לשמירה על בריאות הלב.
כיצד לשמור על בריאות הלב
הנה כמה אפשרויות לאורח חיים כדי לשמור על בריאות הלב שלך:
1. מנגתפסיקזה הרגל עָשָׁן הסיבה לכך היא שהחומרים הרעילים בסיגריות עלולים לפגוע בכלי הדם של הלב, כך שעם הזמן זרימת הדם ללב משתבשת. כתוצאה מכך, תפקוד הלב יופרע גם עקב מחסור בחמצן ובחומרי הזנה. 2. ביצוע פעילות גופנית (ספורט) באופן קבוע 3. אכילת דגים אתה יכול לבחור דגים, סרדינים, טונה או סלמון. צרכו סוג זה של דגים פעמיים בשבוע באופן קבוע כדי לענות על הצורך של הגוף בחומצות שומן אומגה 3. 4. לצרוך יותר סיבים יש לציין כי צריכת מזונות סיבים צריכה להיעשות בהדרגה. לא צריך לאכול ירקות בכמויות גדולות בבת אחת, כי זה יכול לגרום לגזים. כאשר צורכים סיבים, שתו יותר מים כדי לשפר את העיכול. 5. הפחת צריכת שומן רווי לכן, הגבל את צריכת השומן הרווי. סוג זה של שומן נמצא בבשר אדום, עור עוף, מזון מעובד, מזון מטוגן, מרגרינה ומוצרי חלב עתירי שומן. 6. לשמור על לחץ דם פעילות גופנית סדירה, הפחתת צריכת מלח והגבלת משקאות אלכוהוליים הם כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע לחץ דם גבוה. 7. לשמור על רמות הסוכר בדם רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות לא רק להעמיד אותך בסיכון לסוכרת, אלא גם להעמיד אותך בסיכון למחלות לב. הסיבה לכך היא שסוכר גבוה בדם עלול לפגוע בכלי דם ועצבים השולטים בלב ובכלי הדם. כמה מאמצים להפחית את הסיכון לסוכרת הם החלפת אורז לבן באורז חום, והפחתת צריכת הסוכר. בנוסף, בדקו את רמות הסוכר בדם באופן קבוע, במיוחד אם אתם מעל גיל 45. 8. לנוח מספיק נסו לישון 7-8 שעות בכל יום. חוסר מנוחה עלול להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה, סוכרת והתקפי לב. שמירה על בריאות הלב יכולה להתחיל בהתרגלות לאורח חיים בריא. בנוסף לשלבים לעיל, מומלץ גם לנהל את המתח ולבדוק את בריאותך באופן קבוע לרופא, כך שבריאות הלב שלך תישמר.
