דע את היתרונות של דלעת לתינוקות
ישנם יתרונות שונים של דלעת לתינוקות. הפרי הזה לא רק מתוק וטעים, אבל יש גם רכיבים תזונתיים רבים שטובים לבריאות העיניים והעור, מחליקים את מערכת העיכול של התינוק ומגבירים את ההתנגדות של גופו.
אחת הסיבות שבגללה טוב להוסיף דלעת לתפריט המזון המשלים של התינוק היא בגלל רכיבי התזונה שהיא מכילה.
פרי דלעת מכיל מגוון של רכיבים תזונתיים הדרושים לתינוקות, כלומר סידן, ברזל, אשלגן, אבץ, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, פחמימות מורכבות, מים, חלבון וסיבים.
5 יתרונות של דלעת לתינוקות
לאחר שהתינוק בן 6 חודשים ומעלה, אספקת חלב אם לבדה אינה יכולה יותר לספק את צרכיו התזונתיים. הקטן שלך זקוק גם לתזונה ממזון או ממזון מוצק. דלעת יכולה להיות בחירה טובה של פירות והיא בטוחה לצריכה על ידי תינוקות.
להלן היתרונות של דלעת לבריאות התינוק:
1. לשמור על בריאות העיניים
הצבעים הצהובים והכתומים בדלעות מגיעים מתכולת הבטא קרוטן המומרת לוויטמין A בגוף. ויטמין זה טוב מאוד לתמיכה בבריאות העיניים של התינוק.
מכיל ויטמין A, לוטאין ו זאקסנטין דלעת שימושית להגנה על העיניים מפני מחלות שונות, וכן עוזרת לרשתית לספוג ולעבד אור שנכנס לעין.
2. הגבר סיבולת
הדלעת עשירה בברזל, חומצה פולית, וכן ויטמין A, ויטמין C וויטמין E שהם נוגדי חמצון. כל רכיבי התזונה הללו מתפקדים ליצירת מערכת החיסון של התינוק. נוגדי חמצון גם ממלאים תפקיד חשוב במניעת ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
צריכת דלעת עם רמות מספיקות יכולה לגרום לתאי החיסון לעבוד טוב יותר כדי להדוף ולמנוע זיהום ולהאיץ את תהליך הריפוי כאשר התינוק חולה או פצוע.
3. להפוך את העור בריא
מלבד היותו טוב לעיניים, בטא קרוטן הכלול בדלעת יכול לשמש כמסנן קרינה טבעי שיכול לחסום את הסכנות של חשיפה מוגזמת לשמש על העור.
לא רק ויטמין A, ויטמין C בדלעת גם משחק תפקיד בתהליך יצירת הקולגן הנחוץ לעור התינוק כדי לשמור עליו בריא וגמיש.
4. החלק את העיכול של התינוק
מלבד היותה עשירה בויטמינים ומינרלים, הדלעת עשירה גם בסיבים ובפחמימות מורכבות. חומרים מזינים אלה טובים לשמירה על תנועת העיכול של התינוק בצורה חלקה ומניעת עצירות.
כדי לענות על צורכי הסיבים, תינוקות צריכים לצרוך כ-10 גרם סיבים מדי יום. צריכת סיבים זו ניתן להשיג מאגוזים ופירות וירקות. אחד מהם הוא דלעת.
5. משפר את השינה
האם הקטן שלך מתקשה לישון לעתים קרובות? אם כן, אפשר לתת דלעת מעובדת כתפריט מזון משלים.
זה בגלל שהדלעת מכילה טריפטופן, שהוא סוג של חומצת אמינו חיונית שתעזור לקטן שלך לייצר את הורמון הסרוטונין. הורמון זה ממלא תפקיד בניהול מצב הרוח, הפיכת השינה לצלולה יותר וגורם לתינוק להרגיש רגוע ושמח.
ניתן לעבד את הדלעת לתכשירים שונים כמו לפתן, מרק, סלט, פשטידה וגם מיץ. אבל עבור תינוקות, פרי זה מתאים יותר להגשה בצורה של פִּירֶה או להוסיף לדייסה לתינוק.
להכין דייסה או פִּירֶה דלעת, השיטה די קלה. בחרו דלעת שהיא טובה ולא מעוותת. לאחר מכן, קולפים את הדלעת, שוטפים אותה וחותכים את הדלעת לקוביות. לאחר מכן, מרתיחים או מאדים את הדלעת עד לריכוך, ואז מוציאים ומסננים.
השלב הבא הוא לרסק איתה את הדלעת מַמחֶה והוספת פורמולה או חלב אם. הגישו את דייסת הדלעת הזו לחטיף של הקטן שלכם.
בהתחשב ביתרונות הרבים של דלעת לתינוקות, אין שום דבר רע בהוספת הפרי הזה לתפריט היומי של הקטן שלכם. עם זאת, עליך להיות זהיר אם לקטן שלך יש היסטוריה של אלרגיות.
למרות שהם נדירים, תינוקות יכולים לחוות אלרגיות לאחר צריכת דלעת. אם הקטן שלך נראה בררני, יש לו גירוד, מופיעה פריחה על העור, או בחילות והקאות לאחר אכילת דלעת, עליך לפנות מיד לרופא ילדים.
