דע את היתרונות של אכילת פירות לפני האכילה
פירות ידועים יותר כקינוח, אותו צורכים לאחר ארוחה. למרות זאת, יש אנשים שחושבים שאכילת פירות לפני האכילה יכולה למעשה לספק יותר יתרונות בריאותיים. האם זה נכון?
בנוסף למילוי, פירות מכילים גם סיבים וויטמינים הדרושים לשמירה על הבריאות ולהגברת הסיבולת. לכן, אל תשכחו לכלול פירות כחלק מהתזונה שלכם בכל יום.
היתרונות של אכילת פירות לפני האכילה
אכילת פירות לפני או אחרי האכילה היא למעשה מועילה באותה מידה. רק שאכילת פירות לפני האכילה יכולה להפחית את הרצון שלך לאכול מזונות עתירי קלוריות. הסיבה לכך היא שפירות הם מזון ממלא, והשפעתו המלאה יכולה להימשך זמן רב כדי שלא תהיו רעבים מהר.
בנוסף, ההרגל של אכילת פירות לפני האכילה יכול למנוע ממך לאכול יותר מדי. כך, הסיכון שלך לעלות במשקל יהיה קטן יותר. בטווח הארוך, הרגל זה מועיל גם להפחתת הסיכון למחלות שונות, כמו סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי.
בנוסף להתרגל לאכול פירות לפני האכילה, עשו לכם הרגל לשתות לפני האכילה. שתיית 500 מ"ל מים או כ-2 כוסות כ-30 דקות לפני האכילה יכולה לעזור לך לרדת במשקל. שתיית מים לפני האכילה תגרום לך להרגיש שובע יותר, ובכך לדכא את הרצון שלך לאכול יותר מדי.
יתרונות שונים של צריכת פירות
צריכת פירות באופן קבוע, הן לפני ואחרי הארוחות, תספק יתרונות בריאותיים שונים. להלן כמה מהם:
- פירות עשירים בסיבים, ולכן צריכה קבועה של פירות יכולה לסייע במניעת עצירות ובעיות עיכול אחרות.
- צריכה קבועה של פירות יכולה גם לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. הסיבה לכך היא שיש סוגים שונים של חומרים מזינים הכלולים בפרי.
- אכילת פירות, במיוחד פירות יער, לימונים ותפוזים, טובה לבריאות העור.
- תכולת הסיבים הכלולה בפרי לא רק מסוגלת להתגבר על עצירות, אלא גם יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
- פירות, כמו תותים, ענבים, סלק, מנגו, תפוח, אבטיח, תפוז, קיווי ואבוקדו, מכילים נוגדי חמצון שיכולים להגן על הגוף מפני השפעות של רדיקלים חופשיים המזיקים לבריאות.
אכילת פירות לפני או אחרי הארוחות מועילה באותה מידה. אבל לאלו מכם שרוצים לרדת או לשלוט במשקל, התרגל לאכול פירות לפני האכילה.
בנוסף לפירות, צריכה היא גם מגוון מזונות בריאים עם תזונה מאוזנת. אל תשכח, עשה פעילות גופנית באופן קבוע, כדי שהגוף שלך יהיה יותר בכושר ולא רגיש למחלות.
