ידיים של נשים בהריון מעקצצות לעתים קרובות? זה יכול להיות סימפטום של תסמונת התעלה הקרפלית
נשים בהריון חוות לעיתים קרובות עקצוץ בפרקי הידיים ובאצבעות הידיים? זה יכול להיות סימפטום של תסמונת התעלה הקרפלית או תסמונת התעלה הקרפלית (CTS). אל דאגה, נשים בהריון, כי בדרך הנכונה ניתן לטפל במצב זה.
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) או תסמונת התעלה הקרפלית הוא מצב שגורם ליד להיות חלשה וקשה להזזה. CTS נוטה יותר לתקוף נשים בהריון, במיוחד כאלה שעושות הרבה פעילויות עם הידיים, כמו הקלדה במחשב.
הסיבות לכך שנשים בהריון רגישות יותר לתסמונת התעלה הקרפלית
נשים בהריון רגישות ל-CTS בגלל שינויים הורמונליים הגורמים לגוף לעודף נוזלים (בצקת). הנוזלים העודפים עלולים לחלחל דרך רקמות הגוף ולהפעיל לחץ על העצבים בשורש כף היד. זה יכול להפעיל CTS.
לנשים הרות הסובלות מעודף משקל או סוכרת הריון יש סיכון גבוה יותר לפתח CTS.
תסמינים של CTS כוללים:
- עקצוץ.
- הידיים נעשות נוקשות וקשות להזזה.
- כאבים בשורש כף היד והאמה.
- יש תחושת חום בידיים ובזרועות.
- חוסר תחושה של האגודל, האצבע המורה והאצבע האמצעית.
- אצבעות ופרקי כף היד נפוחות.
- קושי באחיזה או ביצוע פעולות עם הידיים, כגון כפתור חולצה.
כיצד להתגבר על תסמונת התעלה הקרפלית
CTS מתרחש בדרך כלל בשליש השני והשלישי של ההריון. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להקל על CTS, כלומר:
1. לעשות תרגילי ידיים
הדרך הראשונה שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להפחית עקצוצים היא לעשות תרגילי ידיים. הטריק, הזיז את פרק כף היד למעלה ולמטה 10 פעמים. לאחר מכן, בצע תנוחת אגרוף 10 פעמים. לבסוף, צור את האות 'O' על ידי הנחת כל אצבע על האגודל בתורו.
2. עיסוי ידיים
נשים בהריון יכולות גם לבקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר לעסות את פרקי הידיים, הזרועות והגב שלהן. זה שימושי להפחתת כאבים ועקצוצים שחשים נשים בהריון.
3. לדחוס ביד עם קוביות קרח
נשים בהריון יכולות לדחוס את הידיים המעקצצות באמצעות קוביות קרח עטופות בבד או במגבת דקה למשך 10 דקות. בנוסף, נשים בהריון יכולות גם להשרות את ידיהן במים קרים ובמים חמימים לסירוגין, דקה במים קרים ודקה במים חמימים. עשה זאת במשך כ 5-6 דקות.
4. קח הפסקה
כאשר מרגישים עקצוצים, נשים בהריון צריכות לקחת הפסקה מהפעילויות המתבצעות. אם אפשר, הניחו את הידיים על הכרית. לנשים בהריון שעובדות באמצעות מחשב, נסה להשתמש בכרית קטנה כדי לתמוך בידיים שלך.
כאשר ישנות בלילה, נשים בהריון יכולות גם לתמוך בידיהן באמצעות כרית או מגבת מגולגלת. בנוסף, הימנעו משינה כשהידיים תומכות בראשכם, נשים בהריון.
5. לעשות יוגה
על פי מחקרים, עשיית יוגה הוכחה כמפחיתה כאבים עקב עקצוצים. בנוסף, עשיית יוגה מועילה גם לחיזוק פרקי הידיים שלך.
נשים בהריון יכולות גם למנוע את תסמונת מעבר הספינה על ידי אכילת מזונות עשירים בויטמין B6, כגון תרד, גזר, תפוחי אדמה, אבוקדו, בננות ולחם. בנוסף, שתייה מרובה של מים ואכילת פירות וירקות באופן קבוע יכולה לשמש גם לנשים בהריון כדי למנוע CTS.
בדרך כלל, תסמונת התעלה הקרפלית או CTS שחוות נשים בהריון ירפאו מעצמם לאחר הלידה. עם זאת, אם התסמינים של CTS מטרידים מאוד או מתרחשים ברציפות גם לאחר לידת התינוק, יש לפנות מיד לרופא כדי שניתן יהיה לתת טיפול.
