כיצד לשמור על בריאותם הנפשית של ילדים שההורים צריכים להבין
בנוסף לבריאות הפיזית, בריאותם הנפשית של ילדים אינה צריכה להיעלם מעיניהם. כי בריאות הנפש משפיעה מאוד על החיים החברתיים, ההתפתחות הרגשית ואפילו הבריאות הפיזית של הילדים. בחייךראה כיצד לטפל בבריאות הנפשית של ילדך כאן.
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), 1 מכל 5 ילדים סובל מהפרעה נפשית. הפרעות נפשיות יכולות ללבוש צורות שונות, כגון הפרעות קשב וריכוז, הפרעות התנהגותיות, חרדה, דיכאון ועד לתסמונת טורט. לכן, התסמינים המתרחשים גם הם שונים.
לילדים יכולים להיות יחסים רעים עם משפחה או חברים, לחוות ירידה בביצועים בבית הספר, לחוות הפרעות שינה או תלונות פיזיות ממקור לא ידוע, להתנהג בתוקפנות, להרגיש כל הזמן עצובים ודיכאוניים, לעתים קרובות לפגוע בעצמם, או אפילו לעלות מחשבות על התאבדות.
הדרך הנכונה לשמור על בריאות הנפש של ילדים
על מנת שלילד הקטן שלכם יהיו חיים חברתיים ורגשיים טובים, חשוב לכם לדאוג לבריאותו הנפשית מוקדם ככל האפשר. כמה מהדרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מצבו הנפשי של ילדך במצב טוב הן:
1. לבנות את האמון של הילדים בהוריהם
המפתח העיקרי בשמירה על בריאותם הנפשית של ילדים הוא בניית אמון הילדים בהוריהם. זה חשוב כדי שהילד ירגיש במצב בטוח ויהיה לו מקום להישען עליו ולהתלונן, כדי שלא יגדל להיות אדם רע. לֹא בָּטוּחַ.
אחת הדרכים לבנות אמון בין הקטן שלך היא תמיד לקיים הבטחות. בנוסף, ספק גם נחמה כאשר הקטן שלך סובל מבעיות שגורמות לו להרגיש עצוב או חרדה. תן לו חיבוק ותגיד לו שלא משנה מה יקרה, אתה תמיד תהיה לצידו.
2. בנה מערכת יחסים טובה עם ילדים
מערכת יחסים טובה בין הורים לילדים יכולה למנוע מילדים לחוות הפרעות נפשיות, אתה יודע. אחת הדרכים ליצור מערכת יחסים טובה עם ילדים היא באמצעות תקשורת טובה. הימנעו מלומר משפטים שפוגעים בילד ואינם בונים.
כמו כן, עשו פעילויות מהנות יחד, כמו קריאת ספר, ציור, צביעה או משחק. פעילויות אלו יחזקו את מערכת היחסים שלכם עם הקטן שלכם.
לא רק איתך, גם הקטן שלך צריך ליצור קשרים טובים עם בני משפחה אחרים, מאחים, אחיות ועד סבים וסבתות. בנוסף, תנו גם לקטן שלכם מרחב להיות מסוגל ליצור מערכות יחסים עם בני גילו.
3. להעלות את הביטחון העצמי של הילד
ילדים בעלי ביטחון עצמי נוטים להיות מסוגלים לעשות דברים רבים בעצמם, תמיד לחשוב חיובי, ולהתגאות בעצמם. עַכשָׁיו, הדברים האלה הם מרכיבים של נפש בריאה.
כדי שהקטן שלך יוכל להיות בטוח בעצמך, תן לו את ההזדמנות לעשות הרבה דברים ואל תמנע ממנו בקלות לחקור. אתה רק צריך לתת לו כיוון, תמיכה, ולהזכיר לו כשהוא טועה.
בנוסף, תנו שבחים על המאמצים שלו כשהקטן שלכם עושה משהו, בין אם זה עובד ובין אם לא. עם זאת, ודא שהמחמאה תישאר מציאותית ולא מוגזמת, כן.
4. למדו את הילדים כיצד להפיג מתחים
אתה צריך להבין שלחץ הוא נורמלי, כולל אצל ילדים. הקטן שלך יכול להיות לחוץ בגלל הרבה שיעורי בית בבית הספר או אי הסכמות עם חבריו. עַכשָׁיו, צריך ללמד אותו איך להפיג מתחים כדי שבעתיד יוכל להתמודד עם הבעיות שעולות לו.
הבינו מתי הקטן שלכם נראה לחוץ והזמינו אותו להפסיק לחשוב על הבעיה לרגע. שאל אותו מה עלול לגרום לו להרגיש טוב יותר. למד אותו שזה חשוב לעשות, כי כדי לפתור בעיות ביעילות, צריך ראש רגוע.
5. להכיר לילדים אורח חיים בריא
הבריאות הגופנית תהיה בריאה גם מבחינה נפשית. לכן, ודא שהילד הקטן שלך תמיד מיישם אורח חיים בריא כדי שהבריאות הנפשית שלו תישמר, כן. תן לקטן שלך מזון מזין בכל יום, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים ומזונות חלבונים.
הזמן גם את הקטן שלך להיות פעיל עם פעילות גופנית סדירה. הקטן שלך חופשי לבחור איזה ספורט שהוא אוהב, אבל אתה גם צריך לוודא שהפעילות הגופנית שהוא עושה מתאימה לגיל. כמו כן, ודא שהקטן שלך ישנה מספיק.
בריאות נפשית טובה תגרום לילדים להיות מאושרים ובריאים יותר. בנוסף, ילדים מסוגלים גם לבנות מערכות יחסים טובות עם אחרים, לספוג שיעורים היטב, ומסוגלים להתרומם כשהם מתמודדים עם בעיות, כך שיוכלו לצמוח כמבוגרים יציבים.
עקבו אחר העצות שתוארו לעיל כדי שהבריאות הנפשית של ילדכם תישמר תמיד. אתה גם צריך להיות מודע לשינויים בהתנהגות שחווה הקטן שלך. עד כמה שאפשר, חקרו את הבעיה של מה שקרה לו או לסביבתו. אם יש לך בעיה, אתה יכול לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר.
