ידוע לעתים נדירות, 6 היתרונות הללו של דגי אמנון לבריאות
דגי אמנון אולי אינם מוכרים היטב על ידי תושבי אינדונזיה. למעשה, היתרונות של דגי אמנון לבריאות הגוף מגוונים מאוד מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים רבים. לא רק בריא, לסוג זה של דגי מים מתוקים יש גם טעם טעים.
דג אמנון הוא סוג אחד של דגי מים מתוקים שהחל להיות תרבותי נרחב באינדונזיה. דג זה מכיל מגוון רכיבים תזונתיים חשובים לבריאות, החל מחלבון, שומנים בריאים ועד מגוון ויטמינים ומינרלים.
לא רק זה, לאמנון יש גם רמות כספית נמוכות, מה שהופך אותו לאחד הדגים הבטוחים ביותר לצריכה.
תכולת תזונה של דגי אמנון
ב-100 גרם דג אמנון מכיל כ-95 קלוריות ומגוון של אבות המזון הבאים:
- 20 גרם חלבון
- 2 גרם שומן
- 10 מיליגרם סידן
- 25 מיליגרם מגנזיום
- 170 מיליגרם של זרחן
- 300 מיליגרם אשלגן
- 40 מיקרוגרם סלניום
- 25 מיקרוגרם חומצה פולית
בנוסף, אמנון מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, ברזל, אָבָץ, כולין, מנגן, ויטמין B12, ויטמין D וויטמין K.
היתרונות של דגי אמנון לבריאות הגוף
הודות לתכולה התזונתית המגוונת, לדגי אמנון יש אינספור יתרונות בריאותיים, כולל:
1. בניית רקמת שריר הגוף
דג אמנון הוא מקור לחלבון ואומגה 3. לחלבון יש תפקיד חשוב כמרכיב העיקרי ליצירת רקמות הגוף, כולל שרירים. בינתיים, אומגה 3 משמשת להגברת האנרגיה והסיבולת.
כדי שהיתרונות הללו יהיו מקסימליים, אתה צריך גם לעשות ספורט ותרגילים גופניים לבניית רקמת שריר, כגון הרמת משקולות, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ו קֶרֶשׁ.
2. לשמור על בריאות הלב
חומצות שומן חיוניות, כגון חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, באמנון ידועות כמפחיתות לחץ דם, מפחיתות את כמות הכולסטרול הרע ומפחיתות את הסיכון לחסימות בכלי הדם.
זה הופך את האמנון לצריכה טובה כמזון בריא כדי לשמור על בריאות הלב ולמנוע מחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב.
3. לשמור על חוזק ובריאות העצמות
היתרון הבא של אמנון הוא שמירה על בריאות העצם. זאת הודות לתכולת החלבון והסידן שבו.
לא רק זה, מחקר אומר שתכולת האומגה 3 באמנון טובה גם לשמירה על חוזק העצם ובריאות. עם צריכה נאותה של חומרים מזינים אלה, אתה יכול למנוע אוסטאופורוזיס.
4. הגבר סיבולת
דגי אמנון טובים גם לצריכה כדי להגביר את המערכת החיסונית, כך שהגוף חזק יותר מפני זיהום ולא תחלי בקלות. אתה יכול לקבל את היתרונות הללו הודות לתכולת הסלניום והחלבון באמנון.
סלניום הוא מינרל בעל תכונות נוגדות חמצון, בעוד שחלבון הוא רכיב תזונתי חשוב הממלא תפקיד בתהליך יצירת הרקמות ותאי הגוף, כולל תאי דם לבנים.
לא רק זה, התכונות נוגדות החמצון של סלניום יכולות גם להילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בתאי הגוף ולהגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו סרטן.
5. למנוע אנמיה
אנמיה היא מצב שבו מספר תאי הדם האדומים בגוף מצטמצם, ולכן החמצן אינו מועבר כראוי לכל הגוף. אנשים הסובלים מאנמיה ירגישו בדרך כלל חלשים, חיוורים, עייפים במהירות ויתקלו בקושי להתרכז.
כדי למנוע ולטפל באנמיה, מומלץ לאכול מזונות המכילים ברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית, כגון אמנון.
דגי אמנון וסוגים אחרים של דגים הם גם מקור חשוב של חומרים מזינים עבור אנשים בדיאטה פסקטרית.
6. לרדת במשקל
דגי אמנון יכולים להיות אחת מבחירות המזון עבור אלה מכם שנמצאים בתוכנית דיאטה. תכולת החלבון הגבוהה והשומן הרווי הנמוך הופכים את סוג הדגים הזה טוב לירידה במשקל.
החלבון באמנון ישמור אותך שבע יותר זמן. כך תוכלו לרדת במשקל בקלות רבה יותר מבלי להרגיש רעבים מדי.
עם זאת, לא רק על ידי אכילת אמנון, אתה גם צריך להתאמן באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות בכל יום כדי לשמור או לרדת במשקל.
היתרונות של דגי אמנון הם מגוונים, אך עדיין יש לשים לב כיצד לבחור ולעבד אותם. הקפידו לבחור אמנון טרי ואינו מריח רע.
יש לעבד גם סוג זה של דגים בצורה בריאה ולא להשתמש בהרבה שמן, כמו מאודה, בגריל, מוקפץ או מכינים מרק. בנוסף, כדי לעמוד בצריכה התזונתית היומית שלך, עליך לאכול גם מזונות מזינים אחרים, כגון ירקות ופירות.
דג אמנון הוא אחת מבחירות המזון הבריא. עם זאת, ייתכן שחלק מהאנשים לא יוכלו לצרוך אותם עקב מצבים בריאותיים מסוימים, כגון אלרגיות לדגים או לפירות ים.
אם יש לך מחלות מסוימות או שחווית אי פעם תגובה אלרגית לאחר אכילת אמנון, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם דג זה בטוח עבורך לצריכה.
