דע את היתרונות של מי קרח לירידה במשקל
המוןהיתרונות שניתן להשיג מצריכת מים, כולל: מי קרח. בנוסף לרענון, מאמינים ששתיית מים קרים או מי קרח יכולה לרדת במשקל ולהקל על מערכת העיכול.
מים נחוצים לכל התאים, הרקמות והאיברים בגוף כדי לתפקד כראוי. שתייה מספקת של מים חשובה גם כדי למנוע התייבשות. בנוסף, שתייה מרובה של מים או מי קרח לפני האכילה תגרום לך להרגיש שובע מהר יותר ולאכול פחות, כך שאתה יכול לרדת במשקל.
מי קרח טובים גם לצרוך במהלך פעילות גופנית מכיוון שהם יכולים לעזור לקרר את הגוף. אפקט זה מאפשר לך להתאמן זמן רב יותר, כך שתשרוף יותר קלוריות.
האם זה נכון אir הס ביֵשׁוּעַ Mנמוך יותר בסגור בעדן?
שתיית מי קרח גורמת לגוף לעבוד קשה יותר כדי לחמם את המים שנכנסים לגוף, על ידי שריפת קלוריות להגברת חילוף החומרים בגוף. כדי לעזור להפחית במשקל, מומלץ לשתות כוס מים אחת או מים קפואים לפני האכילה.
מחקר מראה כי שתייה קבועה של 0.5 ליטר מים חצי שעה לפני האכילה יכולה לגרום לגוף לאבד כ-44% ממשקל גופו ההתחלתי. עם זאת, להשפעה זו אין השפעה גדולה על הרכב רקמת השומן בגוף בטווח הארוך.
במילים אחרות, עדיין צריך ללמוד עוד יותר את היעילות של היתרונות של מי קרח לירידה במשקל.
טיפים לשתייה בריאה של מי קרח
מים או מי קרח הם אכן אופציה בריאה וזולה, מכיוון שהם אינם מכילים קלוריות והם ללא סוכר. מים נחשבים בריאים יותר ממשקאות ממותקים המכילים סוכר או ממתיקים מלאכותיים, מכיוון שהממתיק המוסף עלול לפגוע בשיניים ולהעלות משקל אם אתה שותה אותם לעתים קרובות.
אם נמאס לך לשתות מים מתוקים, נסה להכין מים קפואים מים מוזלפים, על ידי השריית לימון, ליים, אבטיח או מלפפון בתוכו. בנוסף, ניתן גם לערבב מים מינרלים עם 100 אחוז מיץ טהור, להכנת משקה מרענן ודל קלוריות.
למרות שמים טובים לבריאות, רצוי לא לשתות יותר מדי מים או מי קרח, במיוחד אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה או נפיחות ברגליים.
מאמינים כי מי קרח מסוגלים לרדת במשקל. עם זאת, כדי להגיע למשקל הרצוי, עדיין צריך להתאמן באופן קבוע, לאכול מזונות בריאים, כמו פירות וירקות, ולהתרחק ממזונות ומשקאות ממותקים, כמו גם ממאכלים שומניים.
במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם תזונאי לגבי תזונה בריאה המתאימה למצבך הבריאותי.
