ידיים כואבות לעתים קרובות במהלך ההריון, אולי סימפטום של תסמונת התעלה הקרפלית
האם אתה מרגיש לעתים קרובות כואבות ידיים במהלך ההריון, עקצוץ או אפילו חוסר תחושה? זה יכול להיות סימפטום תסמונת התעלה הקרפלית, לחמניה. למרות שבדרך כלל אינו מזיק, מצב זה יכול לגרום לאי נוחות. בחייך, למד עוד על מצב זה.
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) בנשים בהריון יכול להתרחש עקב הצטברות נוזלים ברקמת שורש כף היד. נפיחות זו תלחץ על העצבים בפרק כף היד, ותגרום לתסמינים שונים של CTS.
תסמינים של CTS בדרך כלל בולטים יותר כאשר אתה מתעורר בבוקר, במיוחד כאשר הידיים שלך כפופות כל הלילה.
תסמונת התעלה הקרפלית זה מתרחש בדרך כלל בשליש השני והשלישי של ההריון. בנוסף לכאב, CTS מתאפיין לרוב גם בחולשה של שרירי היד, כך שאחיזת היד נחלשת והאצבעות מתקשות להזיז. בדרך כלל, זה מתרחש על היד שנמצאת בשימוש תכוף כמו גם על האצבע האמצעית והאצבע המורה.
האם נשים בהריון נמצאות יותר בסיכון?
CTS יכול לקרות לכל אחד, אבל נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר, מכיוון שכמות הדם והנוזלים בגוף תגדל במהלך ההריון. מספר גורמים יכולים להגביר את הסיכון תסמונת התעלה הקרפלית אצל נשים בהריון הם:
- יש בני משפחה שחוו CTS, למשל הורים
- האם עברת פעם פציעה בשורש כף היד?
- יש משקל עודף
- יש לחץ דם גבוה
- חווה CTS בהריון קודם
סימפטום תסמונת התעלה הקרפלית אצל נשים בהריון, זה בדרך כלל נעלם לאחר הלידה, בדיוק כאשר אובדן הצטברות נוזלי הגוף ורמות ההורמונים חוזרות לנורמליות. עם זאת, במקרים מסוימים, תסמינים אלה יכולים להימשך גם עד שנה לאחר לידת התינוק.
איך להתגבר תסמונת התעלה הקרפלית במהלך ההריון
אם תסמינים תסמונת התעלה הקרפלית אם אתה מרגיש שזה לא חמור, הרופא שלך עשוי להציע טיפול לא ניתוחי. הדרכים להתמודד עם CTS במהלך ההריון כוללות:
1. השתמש התקן
שימוש בתמיכה לפרק כף היד בלילה יכול לעזור לך להפחית תלונות עקב תנוחת הידיים שלך במהלך השינה שעלולה לצבוט את עצבי פרק כף היד.
הרופא עשוי להמליץ על כמה מכשירים מסייעים, כגון סדים או פלטה סד פרק כף היד. אם הקלדה היא הפעילות היומיומית שלך, נסה להניח את הרפידות לפניך מקלדת לתמוך בשורש כף היד.
2. קח הפסקה קצרה בעת ביצוע פעילויות שחוזרות על עצמן
אמא לוקחת לעתים קרובות הפסקה מפעילויות חוזרות על שורש כף היד ומתיחה.
הטריק, צמצם את האצבעות וכופף את פרק כף היד פנימה. לאחר מכן, יישר את האצבעות והפנה את פרקי הידיים החוצה. חזור על תנועה זו 10 פעמים, לפחות פעם ביום.
3. לדחוס ביד עם קוביות קרח
דחיסה של פרק כף היד עם קוביות קרח עטופות בבד למשך 10 דקות יכולה להקל על כאבים עקב CTS בנשים בהריון. בנוסף, ניתן גם להשרות את הידיים במים קרים ובמים חמימים למשך דקה לסירוגין. עשה זאת במשך כ 5-6 דקות.
4. לעשות יוגה
מחקר מראה כי יוגה הוכחה כמפחיתה כאב עקב תסמונת התעלה הקרפלית ולשפר את כוח אחיזת היד אצל הסובלים. לא רק זה, יוגה יכולה להיות גם ספורט במהלך ההריון שהוא טוב מאוד לבריאות הכללית שלך.
בנוסף למה שתואר לעיל, אתה יכול לבקש מבן הזוג או מבן משפחתך לעסות את הידיים, פרקי הידיים, הכתפיים, הצוואר והגב העליון. אתה יכול גם לשקול דיקור, רפלקסולוגיה או ארומתרפיה כדי להקל על תסמיני CTS במהלך ההריון.
טיפים למניעת תסמונת התעלה הקרפלית לנשים בהריון
ידיים חולות במהלך ההריון בהחלט יהיו מאוד לא נוחות עבור האם. לכן, עדיף לך לנקוט בצעדי מניעה כדי להימנע מ-CTS במהלך ההריון, במיוחד אם את בסיכון גבוה יותר.
להלן כמה דרכים למניעת CTS שאתה יכול לעשות:
אכילת מזון מזין
אכילת תזונה בריאה עם תזונה מאוזנת יכולה למנוע עלייה עודפת במשקל במהלך ההריון. בנוסף, לענות על הצרכים של ירקות ופירות לפחות 5 מנות ביום כדי לקבל צריכת ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים למנוע דלקת.
הגבל את צריכת המלח
לאמהות מומלץ להגביל את צריכת הסוכר, המלח והשומן במהלך ההריון. זה מאוד שימושי להפחתת הצטברות נוזלי הגוף, כך שהסיכון לעצב צבוט בשורש כף היד יקטן גם כן.
לובשת חזיית הריון מיוחדת
עד כמה שזה נשמע מוזר, יש לזה השפעה, אתה יודע, לַחמָנִיָה. חזיות הריון יכולות להפחית לחץ על עצם החזה והצלעות. זה יכול גם להפחית בעקיפין לחץ על העצבים בשורש כף היד שמתחיל מאזור הכתפיים.
עַכשָׁיו, עכשיו אמא יודעת בפירוט רב יותר על תלונות על ידיים כואבות במהלך ההריון שנגרמו על ידי תסמונת התעלה הקרפלית. אמהות יכולות לעשות את השיטות המתוארות כדי למנוע או לטפל בתלונות CTS בבית.
עם זאת, אם תסמינים תסמונת התעלה הקרפלית אמא לא שככה או אפילו מטרידה יותר, יש לפנות מיד לרופא להמשך טיפול כדי ש-CTS לא יחמיר.
